Mi a japán étrend a fogyáshoz, szabályok, előnyök és hátrányok. Menü a napra, hétre, 14 napra. Eredmények és vélemények.
A japán étrend az egyik legnépszerűbb, de ugyanakkor nagyon nehéz módja a fogyásnak. Jó akaraterőt igényel. Ez az étrend nemcsak a túlsúlytól való megszabadulást célozza, hanem a test általános javítását, megtisztítását és a jó forma további fenntartását is.
Japán étrend a fogyáshoz
A japán étrend ilyen korlátozás a táplálkozásban, amelyben a fehérjetartalmú ételeknek kell érvényesülniük az étrendben, és a szénhidrátok mennyiségét a minimálisra kell csökkenteni. Emiatt a bejövő fehérjéket a szervezet számára szükséges összes biokémiai folyamatra fordítják, amelyek energiát igényelnek. Az alacsony szénhidrátmennyiség viszont nem járul hozzá a zsír lerakódásához.
Fontos megérteni, hogy a japán fogyókúra nagyon szigorú. Komolyan korlátozza a bejövő kalóriákat és velük együtt a létfontosságú tevékenységhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Éppen ezért, mielőtt kipróbálná ezt a fogyási módszert, feltétlenül konzultálnia kell orvosával az egészségi állapotáról, hogy ne károsítsa magát.
A japán étrend egyik fő szabálya az előkészítés. Körülbelül egy héttel a fogyás tervezett kezdete előtt el kell kezdenie fokozatosan csökkenteni a szokásos adagméretet. Meg kell próbálnia ételt is enni só nélkül, vagy legalábbis kis mennyiségben. Annak érdekében, hogy az étrendre való áttérés kevésbé észrevehető legyen, próbálja meg eltávolítani az édességeket az étrendből, és az utolsó étkezést legkésőbb 3 órával lefekvés előtt vegye be.
Ahhoz, hogy a japán étrend hozzájáruljon a kívánt eredmény eléréséhez, valóban "szamuráj" állóképességgel kell rendelkeznie, és szigorúan be kell tartania minden alapelvet.
A japán étrend alapvető szabályai:
- Szigorúan tartsa be a tervezett étrendet.
- Fontos az ételek és ételek használatának sorrendje a diéta napjain (nem cserélhetők).
- Igyon legalább 1,5 liter tisztított vizet (álló) naponta.
- Reggel, 10-15 perccel a reggeli előtt meg kell inni egy pohár vizet (ez segít tompítani az éhségérzetet).
- A diéta csak 3 étkezésre készült, snack nélkül.
- A reggeli, ebéd és vacsora közötti éhség csillapítása érdekében igyon sima vizet vagy cukrozatlan zöld teát.
- Minden ételt párolni, főzni vagy sütni kell.
- A japán étrendet legfeljebb félévente kell megismételni, mert nagyon megterheli a szervezetet.
- Az étrend korlátozása során multivitamin komplexeket kell szednie, amelyeket orvosával egyedileg választanak ki.
Olvassa el a bormentális étrendet is.
A japán étrend előnyei és hátrányai
A jelentős kalóriakorlátozás miatt a japán étrendnek előnyei és jelentős hátrányai is vannak. Mindegyiket figyelembe kell venni a fogyás megkezdése előtt.
A japán étrend előnyei:
- Jelentős fogyás rövid idő alatt.
- A bomlástermékek és toxinok eltávolítása a szervezetből.
- Állandó könnyedség érzése a testben.
- Az alvás normalizálása, feltéve, hogy a vacsorát 3-4 órával előtte fogyasztják el.
- A bőr állapotának javítása.
- Az anyagcsere normalizálása.
- Az étkezési szokások átalakítása.
Minden előny csak akkor válik érezhetővé, ha a fogyókúrázó személy nem sérti a táplálkozási szabályokat, és megfeledkezik az ivási rendről.
A japán étrend hátrányai:
- Az alapvető vitaminok és ásványi anyagok súlyos hiánya.
- Állandó éhség, amit nehéz kielégíteni.
- Lehetőség van gyorsan visszaadni az elveszett kilogrammokat az étrendből való rossz kilépéssel.
- Komoly stressz a testben.
- A nemi hormonok szintjének megsértésének kockázata.
- Állandó gyengeségérzet, különösen reggel.
- A zavarok nagyon gyakoriak.
Annak érdekében, hogy a japán étrend a lehető legjobb eredményt hozza, és ne károsítsa az egészségét, tudnia kell, hogy mely esetekben kategorikusan nem ajánlott ilyen módon fogyni.
A japán étrend ellenjavallatai:
- A gyomor -bél traktus bármely patológiája (peptikus fekély, gastritis, epehólyag -gyulladás, hasnyálmirigy -gyulladás, vastagbélgyulladás), különösen az exacerbációk során.
- A szív- és érrendszer betegségei, különösen az artériás magas vérnyomás, mivel a fekete kávé állandó bevitele jelentősen befolyásolja a nyomást.
- A máj és a húgyúti rendszer patológiája.
- A terhesség és a szoptatás időszaka.
- Az endokrin rendszer betegségei, amelyekben egy személy folyamatosan hormonális gyógyszereket szed (beleértve a cukorbetegséget).
Még akkor is, ha nincs ellenjavallat az étrendhez, továbbra is folyamatosan figyelemmel kell kísérnie jólétét "japán stílusú" étkezés közben. Bármilyen negatív megnyilvánulás esetén az enyhe fáradtság mellett azonnal orvoshoz kell fordulni, és fokozatosan ki kell lépnie az étrendből.
