Mikor következik be identitásválság? Pszichológiája, szakaszai és típusai. Hogyan lehet leküzdeni ezt a nehéz mentális állapotot?
A személyes válság a hangulat és az érzések kritikus helyzete, amely kemény gondolkodással jár együtt azon, hogyan lehet leküzdeni azt az elfogadható életszínvonal elérése érdekében. Gyakran kilátástalan állapotnak tekintik, amikor egy személy nem talál kiutat. Ez pszicho-destruktív élményekhez vezet, amelyek megszabadulását csak egy pszichológus segítheti.
Mi az identitásválság?
A személyes válság pszichológiai fogalom, amely kritikus pillanatot jelent az egyén lelki fejlődésében. Tegyük fel, hogy egy fiatalember jó felsőfokú végzettségre törekszik, ragyogó ügyvédnek tekinti magát, de nem léphet be egy rangos oktatási intézménybe. Számára ez igazi tragédiává válik. A kívánt specialitás, amellyel az ember álmodozott az életben való részvételről, elérhetetlennek bizonyult. A fiatalember tanácstalan, nem tudja, mit tegyen. Jönnek a gondolatok: hogyan kell tovább élni?
Nem minden ember képes megbirkózni a kritikus helyzettel; az élet ilyen fordulópontján gyakran érzelmi döntéseket hoznak, amelyek nem segítenek a probléma megoldásában, hanem csak súlyosbítják azt.
Ha a személyes fejlődés válságát zsákutcának tekintik, amikor a jövő minden reménye omladozó, és nincs kiút ebből a helyzetből, akkor pszichoterapeuta segítségére van szükség. Ellenkező esetben az ember eltévedhet az élet viharos tengerében, és nem szállhat ki egy szilárd parton - nem fog szilárdan megállni a lábán.
A személyes válság arra kényszeríti az embert, hogy alkalmazkodjon a megváltozott külső és belső életkörülményekhez. Ha sikerül alkalmazkodnia lényének új módjához, egészségi állapota nem fog szenvedni. Ellenkező esetben a krízisállapot, amely hosszan tartó negatív érzelmi kitöréssel jár, súlyos mentális zavarhoz vezethet.
Minden rendkívüli személyes jellegű élmény a "személyiségválság" definíciója alá tartozik. Ennek tartalmaznia kell az életkorral kapcsolatos válságokat: gyermekkor és serdülőkor, közép- és öregkor.
Fontos tudni! A személyes válság természetes szakasz az ember életében. Riasztó pszichológiai összeomlás jellemzi. Ez azonban nem a világvége! Egy erős, erős akaratú természet, aki komolyan dolgozik önmagán, képes lesz "rendezni" érzelmi tapasztalatait annak érdekében, hogy magabiztosan menjen tovább az életben.
A személyiségválság fő pszichológiai okai
A pszichológiában a személyiségválságot olyan eseménynek tekintik, amely megzavarja az élet normális menetét, amikor erős pszicho-érzelmi stressz lép fel, és a lélek sebezhetővé válik. Az ilyen folyamatokat kiváltó tényezők lehetnek külső és belső tényezők.
A személyiségválság belső okai
A személyes válság belső tényezői közé tartoznak azok a körülmények, amelyek frusztrációra kényszerítik az embert, vagyis szorongás és elégedetlenség, néha kétségbeesés érzése, amikor a tehetetlenség érzése felmerül, a képtelenség elérni a kívánt célt.
A belső okok a következők:
- Pszichológiai akadály … A kritikus helyzet megoldhatatlannak tűnik. A személyiség nagyon aggódni kezd, hogy kiderül, hogy egyáltalán nem úgy, ahogy szeretné az életben. Ez fenyegetést jelent az élet értékeire, amelyeket egyáltalán nem szeretne megváltoztatni. Például egy fiatalember álmodik, hogy katonai iskolába lép, de nem megy át orvosi vizsgálaton. A katonai szakma nem ragyog, és így álmodott, hogy pilóta lesz! Az erős tapasztalatok pszichológiai összeomláshoz vezetnek; nem mindenki képes egyedül kilépni belőle.
- Stresszes helyzet … Probléma merült fel, a személy nem tudja megoldani, és tehetetlennek tartja magát. Ez az állapot lehangoló. Valójában az ember fél attól, hogy megváltoztatja a viselkedési sztereotípiáját annak érdekében, hogy gyökeresen megváltoztassa az életét. Ez tovább fokozza a stresszt. A kiutat csak pszichoterapeuta javasolhatja.
- Pusztító érzelmek … Ahelyett, hogy nyugodtan fontolgatná, hogyan oldja meg nehéz helyzetét, az ember az érzelmek rabja lesz. Dühbe esik, erős őrjöngés, amelyet féktelen harag és agresszivitás kísér. A kritikus helyzetet nem "oldják meg", hanem csak súlyosbítják. Zsákutca jön, amikor a pszichofizikai állapot élesen romlik, öngyilkossági gondolatok merülnek fel. Ilyen állapotban nincs messze a kiütéses lépéstől.
- Állandó elégedetlenség önmagával … A személyes növekedés válságának egyik fő oka a "haladás motorja". Amikor nem állnak meg az elért sikernél, hanem hisznek abban, hogy többet lehet elérni. Ehhez meg kell változtatnia a hozzáállását a már meglévő élethelyzethez, vagyis meg kell változtatnia a viselkedés sztereotípiáját.
- Személyként észlelni önmagát … Amikor az önmagával való elégedetlenség egy kisebbrendűségi komplexummal határos, az ember alacsony önértékeléssel él, saját lehetőségeit látja „a lábazat alatt”. Állandóan másokhoz hasonlítja magát, és kiábrándító következtetésre jut, hogy ő a legrosszabb. Az ilyen ember állandóan krízishelyzetben van, és nem lát kiutat belőle. Ez már betegség, amelyet kezelni kell.
A legtöbb ember egyedül oldja meg személyiségválságának problémáit. Annak érdekében azonban, hogy ne késlekedjen, kapcsolatba kell lépnie egy szakemberrel. Ez lehet pszichológus, pszichoterapeuta és akár pszichiáter is.
A személyiségválság külső okai
A személyiségválság külső tényezői közé tartoznak az életet kívülről befolyásoló körülmények. Ezek lehetnek:
- Otthoni problémák … Nem megy jól a családban. A házaspár jól élt, de aztán találtam egy kaszát egy kövön. Ennek okai nagyon különbözőek lehetnek. Tegyük fel, hogy megjelent egy gyerek, és hirtelen kiderült, hogy a szerelem elment valahová, eljött az élet prózája. És ezek nem csak egymás, hanem a baba mindennapi kötelességei is. Korán kell felkelnie és reggelit főznie, el kell küldenie a gyermeket óvodába vagy iskolába. És Ő egyáltalán nem áll készen erre, az együttélést rózsás fényben látták. Az egyik házastárs pedig átértékeli a korábbi életértékeket, személyes válságot. Csendesen folytatódhat, ha a házastársak fokozatosan alkalmazkodnak az új életkörülményekhez. Ha élénk érzelmi összeomlások kísérik, ez a kapcsolatok összeomlásához vezethet.
- Nehézségek a munkahelyen … Tegyük fel, hogy egy veszekedő természet nem járul hozzá az emberekkel való kapcsolattartáshoz. A munkacsoport rossz véleménnyel van egy személyről. A munkatársakkal való konfliktus befolyásolja a hangulatot. Ennek eredményeként a munka termelékenysége csökken, és a főnökök megjegyzései kezdődnek. A személyiség ideges, a felmerült problémák lenyomják a pszichét, személyes válsággá fejlődnek, amelyből a kiút megoldhatatlannak tűnik.
- Kommunikációs nehézségek … Gyakran vannak gyanús és nárcisztikus emberek. Így látnak mindent hamis fényben, hogy félreértik, hogy mindenhol megbotránkoznak. Ragaszkodnak az "én" -hez, nem akarnak beletörődni mások véleményébe. Az ilyenek előbb -utóbb egyedül maradnak önmagukkal, minden barát és ismerős elfordul tőlük. Amikor az ember rájön, hogy egyedül maradt, erősen aggódni kezd. Csak akkor tud kilépni a személyes válság állapotából, ha képes megváltoztatni értékorientációit, újragondolni az emberekkel való kommunikáció problémáit.
- Serdülőkor … A pubertás (pubertás) alatt fizikai változások következnek be a serdülő testében. A psziché változik. A tinédzserek elkezdenek gondolkodni az élet értelmén. - Adj lábat, és megforgatom az egész világot! Sokan azt hiszik, hogy azért jöttek ebbe az életbe, hogy jobbá tegyék azt. És amikor szembesülünk az élet valóságával, csalódás jön. Kiderül, hogy a szublunáris világban nem minden ilyen egyszerű. Alkalmazkodnunk kell hozzá, és messze nem úgy, ahogy álmodtuk. A legtöbb embernek ez a sikeres felnőttkori alkalmazkodással végződik.
- Átlagos életkor … Ilyen válság 30 év alatt fordul elő az emberekben. Ezt nemcsak belső, hanem külső okok is okozzák. Az ifjúság reményeivel és gondatlanságával már elmúlt, nem minden működött a terv szerint, de élni kell. Az öregség már nem tűnik olyan távolinak, teljesen valóságos. És most gondoskodnia kell róla.
- Idős kor … Az ember megöregszik, az élet fokozatosan elhalványul, az élet élénk színei a legtöbb idős ember számára elérhetetlenek. Alkalmazkodnunk kell az új külső életkörülményekhez. Át kell értékelnie a gondolkodás és viselkedés kialakult sztereotípiáit, hogy sikeresen élhesse a sors által szabadult éveket. Ez a folyamat messze nem fájdalommentes. Nyugdíjba vonulással nem mindenki tudja leküzdeni pszicho-érzelmi állapotának válságát. Egyeseknél idő előtti öregséggel és halállal végződik.
Jegyzet! Az életkörülmények befolyásolják az ember érzéseit. Ezért a személyes válság belső és külső tényezői szorosan összefüggnek. Az egyiket nem lehet figyelembe venni a másik nélkül. Ez a felosztás feltételes.
A személyiségválság szakaszai az ember életében
A személyes fejlődés lehetetlen a nehézségek leküzdése nélkül. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy "a töviseken keresztül - a csillagokig". A "tövis" pedig nehézségek az élet útján. 5 ilyen kritikus állapot, személyes válság szakasza van:
- Első szakasz … Érzelmi egyensúlyhiány. A személyes válság, amely például a társadalmi helyzetével való elégedetlenséggel társul, kivezeti az embert a kiegyensúlyozott állapotból, az erős érzelmek (felháborodás, félelem, elégedetlenség) arra késztetik, hogy megoldja problémáit.
- Második szakasz … A szellemi küzdelem a "jó és a rossz" között, amikor meg kell érteni, hogy a személyes életben fennálló eltéréseket meg kell oldani, ehhez meg kell változtatnia a viselkedését. Egy személy azonban még nem képes ilyen döntést hozni. Valójában inaktív.
- Harmadik szakasz … A cselekvés elhatározása. Jön a vízkereszt, hogy ha jól akarsz élni, akkor tenned kell valamit. Különben nagyon rossz lesz. A cselekvési vágy érlelődik, de még mindig gyenge. A legfontosabb itt az önbizalom megőrzése, nem pedig a gyengeség nyomának követése, amikor leengedett kézzel egy személy az áramlással megy.
- Negyedik szakasz … A korábbi sztereotípiák hamisságának tudatosítása. A személyiség világosan megérti, hogy a régi életfogalmak hamisnak bizonyultak, ezeket határozottan meg kell változtatni. Talán még pszichoterapeuta segítségével is. Elmondja, hogyan lehet könnyebben csinálni anélkül, hogy a mentális egészség sokat károsodna. Olyan emberek csoportjában, akik az élet értelmét keresik. Készen kell állnia arra, hogy megváltoztassa viselkedését, baráti körét, mindazokat a negatív pillanatokat, amelyek személyes válsághoz vezettek.
- Ötödik szakasz … A viselkedés sztereotípiájának megváltoztatása. Nem mindenki tudja megtenni ezt a döntő lépést. Meg kell mutatni minden akaraterőt a lelki válság leküzdéséhez és az élet új szintjének eléréséhez, a viselkedés megváltoztatásához, bármilyen nehéz is. Tegyük fel, hogy egy ember szeretett egy pohárral a barátaival, és "az üzlet várni fog". A barátok kuncogni kezdtek, de határozottan úgy döntött, hogy a középszerű időtöltés feladása segít neki elhagyni az élet kudarcait. Ha van elég erőd és energiád ahhoz, hogy feladd a korábbi életmódot, minden biztosan sikerülni fog.
Fontos! Bárki egész életében következetesen átesik a személyiségválság mind az 5 szakaszán. Ha ez nem történik meg, a személyiség "elakad" tapasztalataiban, frusztrálja, ha a vágyak nem felelnek meg a lehetőségeknek. Ez nehéz élethelyzetekhez vezet. Egy ember elsüllyedhet, alkoholista vagy drogos lehet.
A személyiségválság fajtái
A pszichológiában nincs megállapított felosztás a személyiségválság típusai között. Ennek különböző fokozatai vannak, például életkor, szituációs és spirituális (egzisztenciális).
Az életkorral összefüggő személyiségválság
Az életkor előrehaladtával az ember másként értékeli élete előző időszakát, másként tekint a világra és a benne elfoglalt helyére. Minden életkorral kapcsolatos válság általában a viselkedés és az ideológiai attitűd megváltozásával végződik, amikor levonják a megfelelő következtetéseket, amelyek lehetővé teszik a változó életkörülményekhez való sikeres alkalmazkodást.
A pszichológusok megkülönböztetik a gyermekek 3, 7 és 12-14 éves korválságait. Három éves kortól a gyermek elkezdi tudatosítani önmagát, megismerkedik a külvilággal, számára a legfontosabb az anya és apa - a család.
Hétévesen
a gyermek kezdi megérteni, hogy a világ nagy és sokszínű, ez kitágítja világnézetének körét. Ebben a korban a válság az iskolához és a gyermek pszichéjének meredeken megnövekedett terheléséhez kapcsolódik. Ahhoz, hogy sikeresen kijussunk belőle, itt nemcsak a szülők, hanem az iskolai tanár szerepe is fontos.
Serdülőkori krízis (12-14 évesek)
pubertással összefüggésben, amikor a pubertás bekövetkezik. A fiúk és a lányok kezdik megérteni, hogy különböző fiziológiájúak, eleinte zárt, sőt demonstratívan ellenséges hozzáállásban viselkednek.
Az iskola végeztével beszélhet ifjúsági válság (17-18 évesek) … Ebben az időben kifejezett érdeklődés mutatkozik az ellenkező nem iránt. Mindazonáltal a további életút választásával kapcsolatos tapasztalatok a legfontosabbak. Valójában ebben a korban lefektették a jövő életének alapjait. A legtöbb fiú és lány a megfelelő hozzáállással kijön a személyes válságból, és sikeresen végigmegy az életen.
Azok pedig, akik nem tudták megérteni önmagukat, nem találták meg létezésük értelmét, gyakran gurulnak lefelé, a társadalom számkivetettjeivé válnak. Itt személyes és külső tényezők játszanak szerepet. Például gyengeség vagy a környezet káros hatása (diszfunkcionális család, rossz barátok).
30 év után
középkorú válság van. Az ifjúság már elmúlt, ideje számot vetni az eltelt évekről. Gyakran csalódásnak tűnik, többet akartam, de nagyon kevés lett. Az ember józanul értékeli életútját, és kiigazításokat végez annak érdekében, hogy továbbra is méltóságteljesen élhessen.
Nyugdíjjal
felnőttkor válsága van. Az életet megélték, eljött az öregség, kevés az egészség. Most együtt kell élni az élet felhalmozott poggyászával. És ezek anyagi értékek, ház, család és már felnőtt gyerekek. Jó, ha minden megvan. Különben szomorú lesz. Az öregek megértik ezt, alkalmazkodnak egy ilyen létezéshez és így élik le napjaikat.
Szituációs személyiségválság
Ez akkor fordul elő, amikor egy személy nehéz élethelyzetbe kerül. Ha meg tudja oldani, akkor a személyiségválságot nevezhetjük egy ilyen folyamat serkentőjének. Ez a pozitív szerepe. A helyes döntés elmulasztása a gondolkodás tehetetlenségét és a viselkedés kialakult sztereotípiáját jelzi, ami csak súlyosbítja a problémát.
Lelki (egzisztenciális) személyiségválság
Az élet nehéz pillanataiban jön. Tegyük fel, hogy közeli személy halála, sikertelen szerelem vagy árulás lehet. Ilyen helyzetben az ember megpróbálja újragondolni az életét, és keresi a kiutat a zsákutcából. Feszíti minden erejét.
Ha a válságot sikeresen leküzdik, a személyiség szellemileg újjászületik, új értékrend jelenik meg, amely lehetővé teszi számukra, hogy sikeresen és konfliktus nélkül éljenek. Ellenkező esetben minden elképzelés a világról és önmagáról összeomlik, ami stabil belső konfliktushoz vezet. Gyakran súlyos mentális rendellenességgel végződik, pszichiátriai kórházban történő kezeléssel.
Jegyzet! Bármilyen életkornak, helyzetnek vagy lelki válságnak új, magasabb szintre kell hoznia az embert. Ha ez nem történt meg, akkor az illető egyáltalán nem dolgozott önmagán. Visszafejlődik, és kudarc lesz az életben.
Hogyan lehet leküzdeni a személyiségválságot?
Vannak olyan pszichológusok által kifejlesztett technikák, amelyek segítenek kilábalni a személyes válságból. Ezek magukban foglalják az életcélok felülvizsgálatát és korrigálását. Az egyik a következő 4 lépést tartalmazza:
- Első lépés … Visszafogja magát. Ha valami megváltozott az életben, és nem tetszik, akkor ne dobja ki mindenkire a negatív érzelmeit. Rombolnak, romlanak a kapcsolatok a szomszédokkal. Nyugodj meg és gondolkodj józanul a történteken. Nem szabad hagyni, hogy a sorsa a maga útjára lépjen, mondják, hogy hová visz. És rossz bankra is szegezhető.
- Második lépés … Értsd meg érzéseidet és gondolataidat, miért történt ez, és mit kell tenned, hogy kikerülj egy ilyen kellemetlen helyzetből.
- Harmadik lépés … Tűzz ki egy teljesen elérhető célt, és haladj lassan, de minden nap felé. Ehhez lépésről lépésre meg kell készítenie cselekvési tervét, és nem szabad eltérnie attól.
- Negyedik lépés … Ez a 4 lépés közül a legfontosabb és legnehezebb. Ez komoly pszichológiai felkészültséget igényel. Szükséges megváltoztatni a gondolkodás sztereotípiáját. Pozitívan kell gondolkodni. "A világ gyönyörű, hála Istennek, hogy lehetőséget adott arra, hogy lássam és élvezzem az életet."
Fontos tudni! Csak a személyes válság leküzdéséhez való pozitív hozzáállás segít sikeresen kilábalni belőle. Ez a további sikeres élet kulcsa.
Hogyan lehet kijutni a személyes válságból - nézze meg a videót:
A személyes válság természetes pszichológiai folyamat. Ha egy személynek sikerült önmagában kitalálnia, hogy mi nem elégíti ki, és hogyan kell cselekednie a siker érdekében, akkor a kritikus helyzet lesz a katalizátor, amely ösztönzi a szükséges döntések meghozatalára ebben az életszakaszban. Ellenkező esetben nehézségekkel szembesülve, nem értve a történteket és eltávolodva a sürgős problémák megoldásától, emberként degradálódik, és kudarcba fullad.
