Az étrend -kiegészítők általában különféle vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat és hasonlókat tartalmaznak. Tudja meg, mit vesznek igénybe a sportolók a súlygyarapodás érdekében. Mindannyian különböző mértékben használunk táplálékkiegészítőket. Minden sportkiegészítő megfelel ennek a meghatározásnak. Az Egyesült Államokban ebbe a csoportba tartozik minden olyan készítmény, amely vitaminokat, aminosavakat, növényi kivonatokat, antioxidánsokat stb. Nézze meg Bill Phillips testépítő áttekintését a sporttáplálék -kiegészítőkről ma.
Bill Phillips táplálékkiegészítő csoportok
Bill Phillips azt javasolja, hogy az összes táplálék -kiegészítőt három csoportba sorolják hatásuk szerint.
Az első csoportba olyan kiegészítők tartoznak, amelyek kiküszöbölhetik bizonyos anyagok hiányát a szervezetben. Ide tartoznak mondjuk a vitaminok. Ezeket a gyógyszereket nagyszámú ember használta hosszú ideje, és lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a vitaminok hiányától.
A tudósok úgy vélik, hogy a fizikai megterhelés hatására a szervezet több tápanyagot fogyaszt, és ezért a sportolóknak ezeket is pótolniuk kell. Ez fenntartja az összes testrendszer teljesítményét, valamint felgyorsítja az izomtömeg növekedését. Tegyük fel, hogy biztosan ismert, hogy a króm befolyásolja az inzulin koncentrációját. Ugyanakkor a legtöbb ember hiányos ebben az anyagban. A króm -kiegészítés felgyorsíthatja az izomnövekedést. A második csoportba azok a táplálék -kiegészítők tartoznak, amelyek tápanyagokkal látják el a szervezetet a sejtszerkezetek normális működéséhez. Példa erre a kreatin. Ez a kiegészítő nagyon népszerű a sportolók körében, és nem szabad hiányozniuk az anyagból. A kutatás során azonban azt találták, hogy rendszeres élelmiszerek használatával a kreatin hiánya nagyon hangsúlyos lehet. A kreatin -monohidrát hozzáadása az étrendhez biztosan nem lesz felesleges.
A táplálék -kiegészítők harmadik csoportjába azok a gyógyszerek tartoznak, amelyek farmakológiai hatást fejtenek ki a szervezetre. Egyszerűen fogalmazva, ezek olyan adalékanyagok, amelyek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyeket a sejtek jelenleg nem igényelnek, de befolyásolják működésüket.
A Guarana nagyszerű példa. Ez a növény nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, ami felgyorsíthatja az anyagcserét. A sejteknek nincs szükségük koffeinre létfontosságú tevékenységükhöz, de ez az anyag képes rájuk hatni.
Jurij Spasokukotsky ebben a videó áttekintésben elmondja a sporttáplálkozás különböző típusairól:
