Nehéz olyan sportolót találni, aki ne használna kreatint. Ennek a kiegészítésnek azonban két kellemetlen tulajdonsága van. Feltétlenül nézze meg őket. A kreatint hosszú évek óta aktívan használják a sportolók. Ez az anyag nitrogéntartalmú karbonsav. A kreatin a legaktívabb részt vesz az idegrendszer és az izmok sejtjeinek energiacseréjében. A sportolók számára az anyag legfontosabb tulajdonsága, hogy a kreatin képes energiával ellátni az izomszövetet, amelyre nagy mennyiségben van szükség az intenzív edzés során.
Vegye figyelembe, hogy a kreatint több mint két évszázaddal ezelőtt fedezték fel, de csak néhány évtizede használták széles körben a sportban. A kreatin iránti fokozott figyelem azonban a tudósok részéről csak az amerikai birkózók több halála után mutatkozott meg. Haláluk után a patológusok képesek voltak azonosítani a kreatin magas koncentrációját a szervezetben.
Számos vizsgálat után a kreatint ismét aktívan használták, és nem történt több halál. Ezenkívül meg kell jegyezni a tényt. A tudósok nem tudták megállapítani az anyag adagját, amely olyan mellékhatások megnyilvánulásához vezethet, amelyek veszélyt jelentenek a szervezetre. Ennek eredményeként a bekövetkezett halálesetek nem hozhatók összefüggésbe kreatin -használatukkal.
Természetesen a kiegészítő használata nagyon előnyös a sportolók számára. Most nem a munkájának mechanizmusaira összpontosítunk, hanem csak arra emlékezünk, hogy a kreatin jelentősen növelheti az erőteljesítményt. Nem csak az erős sportágakban, hanem a játékokban is használják. Ez annak köszönhető, hogy képes növelni a test energiapotenciálját robbanásveszélyes fizikai terhelés során. A kiegészítés használatakor azonban két negatív pont is előfordulhat. Ma a kreatin kettős veszélyeiről fogunk beszélni a testépítésben.
Negatív pontok kreatin használatakor
Az első ilyen tényezőt a testben lévő folyadékvisszatartásnak kell tekinteni. A kreatin -monohidrát szinte mindenben jó, de a folyadékot is elég erősen visszatartja. Ha a megszerzett izomtömeg minősége nem alapvető fontosságú az Ön számára, akkor az anyagnak ez a tulajdonsága akár pozitív is lehet. A legtöbb testépítő azonban csak kiváló minőségű tömeget próbál elérni, és ebben az esetben a folyadék visszatartásának képessége természetesen már nem lehet pozitív tulajdonság.
Ezenkívül a kreatin növeli az erőt, ami pozitív pontnak tekinthető. Az erő növekedése azonban elég gyorsan bekövetkezik, és az izmok gyakran nem tartják ezt a tempót. Ennek eredményeként ez az izomszövet szakadásához vezethet. Ha megkérdezi a tapasztalt sportolókat erről, akkor megerősítik ezt a tényt. Ebben az esetben az erő anabolikus szteroidok használata nélkül is növekszik. Ha gyors ütemben növeli a terhelést, akkor komoly izomkárosodást szenvedhet. Ismétlem, a kreatin nagyon jó a sportolók számára, és természetesen fel kell használni. De ugyanakkor emlékeznie kell arra, hogy meg kell erősíteni az ínszalag-ízületi készüléket és az inakat. Erőmutatói gyorsan növekednek, de a testnek nincs ideje alkalmazkodni a gyorsan növekvő terhelésekhez. Ennek eredményeként a szálak nem szerezik meg a szükséges rugalmasságot, hogy reagáljanak rájuk. Egy bizonyos ponton előfordulhat, hogy egyszerűen nem bírják, és az eredmény sérülés lesz.
Valószínűleg már megértette, hogy ezek a kellemetlen pillanatok könnyen kiküszöbölhetők. Ami a vízvisszatartást illeti a szervezetben, egyes sportolók a kreatin más formáit, például etil -észtert használnak a monohidrát helyett. Talán az anyagnak ez a formája hatékonyságában némileg rosszabb, mint a monohidrát, de izmainak minősége nem romlik.
Még könnyebb megoldani az erőindikátorok gyors növekedésének problémáját, vagy inkább a sérülés kockázatának növekedését. Csak nem kell gyorsan haladnia a terheléssel. Időbe telik, amíg a szalagok és inak alkalmazkodnak, és az izomrostok rugalmasabbá válnak. Ezt követően képesek lesznek nehéz terheket szállítani, és ismét növelheti a munkasúlyt. Fontos, hogy ezt fokozatosan tegye.
Ez a kreatin veszélye a testépítésben. Az anyagot elég jól tanulmányozták ahhoz, hogy beszélhessenek más mellékhatások hiányáról. Valójában ez elmondható a kreatin nagyszámú sportoló által történő hosszú távú használatáról. A ma leírt két negatív ponton kívül nem lehet más állítás a kreatinnal kapcsolatban.
Ebből a videóból megtudhatja, hogy mi a kreatin és hogyan kell helyesen bevenni:
