Minden sportoló ismeri az izomfájdalmat edzés után. Ismerje meg, mi a foszfatidil -szerin és hogyan használják a testépítésben. Az intenzív edzés után minden sportoló izomfájdalommal szembesül. Jelenleg számos sportkiegészítőt gyártanak, és mindegyikük gyártója biztosítja, hogy terméke a legjobb. A gyakorlatban azonban a dolgok gyakran éppen az ellenkezőjét mutatják, és a sportolók nem érik el a várt hatást. A foszfatidil -szerin enyhíti az izomfájdalmat edzés után, és ez biztos. Nézzük meg közelebbről, mi ez a gyógyszer és hogyan kell bevenni.
Mi a foszfatidil -szerin?
A foszfatidil -szerin egy lipid, amely a test minden sejtjében megtalálható és foszfort tartalmaz. Ez az anyag megtalálható néhány élelmiszerben, például rizsben, leveles zöldségekben, de nagyon kis mennyiségben. Így a foszfatidil -szerin egyetlen értékes forrása lényegében a sportkiegészítők. Csak így biztosíthatja számukra a szükséges mennyiségű testet.
A foszfatidil -szerin a foszfatidil -molekulából áll, amely magában foglalja a foszfort és a seryl kémiai alcsoportját. A foszfolipidek biztosítják a sejtmembránok normális működését, és elmondhatjuk, hogy segítségükkel a molekulák összetartanak. A sejtben lévő foszfatidil -szerin számos funkciót lát el, például megvédi a sejtmembránokat az intenzív edzés okozta károsodásoktól.
A tudósok húsz éve kutatják a foszfatidil -szerint, de a gyógyszert viszonylag nemrégiben használták a sportban.
A foszfatidil -szerin hatásai
A tudósok képesek voltak megállapítani a gyógyszer erős hatását az izom-agy kapcsolat működésére. A foszfatidil -szerinre vonatkozó kutatások nagy részét az anyag agyi funkciót és memóriát javító képességének szentelték. Ez annak köszönhető, hogy az agysejtekben nagy mennyiségű anyagot találtak.
Az egyik legnagyobb kísérlet eredményei szerint három hónappal a foszfatidil -szer szedése után minden alany javult a memóriában. Az alanyok jobban tudták megjegyezni a számokat, például a telefonszámokat. A kísérlet során a gyógyszer napi adagja 300 milligramm volt.
Amint fentebb említettük, a foszfatidil -szerin védi a sejtmembránokat a pusztulástól, és optimalizálja azok munkáját. Ez nagyon fontos a sportolók számára, és az edzés hatékonyságának javítása érdekében a foszfatidil -szerin szintjét a megfelelő szinten kell tartani. Az is bizonyított, hogy az anyag elősegíti a fő ásványi anyagok: kálium, nátrium, magnézium és kalcium sejtjei közötti mozgást. A sportolók számára is fontos tulajdonság, hogy a foszfatidil -szerin képes elnyomni a katabolikus folyamatokat. Ez a kortikotropint felszabadító hormon és az adrenokortikotropin szintézisének elnyomása miatt vált lehetővé. Ezek az anyagok hozzájárulnak a kortizol szintéziséhez. Egyik kísérletükben azt találták, hogy a napi 800 milligramm foszfatidil -szerin használata segít a kortizol szintézisének 30 százalékos csökkentésében.
Mint tudják, a kortizol a szervezet legerősebb katabolikus hormonja, amelyet a mellékvesék szintetizálnak. Hatása alatt az izomszövetekben található fehérjevegyületek megsemmisülnek. Emellett a magas kortizolszint csökkenti a szervezet inzulinérzékenységét, a fehérjevegyületek szintézise lelassul, és a kalcium eltávolításra kerül a csontszerkezetből.
Minél intenzívebb az edzés, annál több kortizol szintetizálódik a szervezetben. Ez a hormon nemcsak az izomszövetet, hanem a kötőszövetet is képes elpusztítani. Az is ismert, hogy a kortizol megváltoztatja a zsírok metabolizmusát, de a mai napig ennek a folyamatnak a mechanizmusa nem teljesen ismert.
A foszfatidil -szerin használatakor a sportolók gyorsabban felépülhetnek az edzések után, és jelentősen növelhetik az edzés hatékonyságát. Azt is meg kell jegyezni, hogy a szteroidok erősen képesek elnyomni a kortizol aktivitását. Ehhez kapcsolódik az izomfájdalom csökkentése. A szteroidok ez a hatás kifejezettebb, mint a foszfatidil -szerin.
Azt kell mondani, hogy a szteroidok blokkolják a kortikoszteroid receptorokat, és ez nagyon komoly hátrány. A tényező összefüggésben van azzal, hogy az AAS ciklus befejezése után a kortizol szintje meredeken emelkedik, és a sportoló izomsorvadást tapasztal. A foszfatidil -szerin viszont nem képes blokkolni a kortikoszteroid receptorokat, hosszú ideig használható, ami hatékonyabb gyógyszerré teszi.
A foszfatidil -szerin szintén segít a túledzés állapotának gyors leküzdésében. Ennek a szindrómának az okai szinte minden sportoló számára ismertek. De nem sokan tudják elkerülni. Amikor a szervezet túlterhelt, ugyanazon kortizol szintézise felgyorsul, és a férfi hormon termelése élesen csökken. A foszfatidil -szerinnek köszönhetően egy sportoló gyorsan kiléphet a túledzés állapotából, és ez a tény kísérletileg is megerősítést nyert.
Foszfatidil -szerin alkalmazása
A gyógyszer optimális adagja 100-800 milligramm. A gyógyszert naponta kell bevenni, és a pontos adagolás a test és a hát egyéni jellemzőitől függ, amelyeket a sportoló maga állított be.
Ami a testépítést illeti, a tudósok azt javasolják, hogy naponta körülbelül 400-800 milligrammot használjon a gyógyszerből. Az optimális idő a foszfatidil -szerin bevételére közvetlenül az óra vége után és fél órával lefekvés előtt. A tudósok nem bizonyították, hogy a szervezet hozzászokik a foszfatidil -szerinhez, és ezért nincs szükség ciklikus beviteli módra.
Ha többet szeretne megtudni az izomfájdalom okairól az edzés után, nézze meg ezt a videót:
