Tudja meg, miért sportolói formája csúcsán a sportolók teste a leginkább fogékony a különböző betegségekre, és hogyan kerülhető el az immunitás csökkenése. Sok sportrajongó még nem felejtette el a rendkívül kellemetlen helyzetet az orosz biatlonistával, Olga Vilukhinával. A lány a negyedik év legfontosabb rajtjára készült, de megfázás miatt nem tudott részt venni az egyéni versenyen. Olga maga is úgy véli, hogy a bűnös a forma csúcsa volt, amelyet éppen abban a pillanatban ért el.
Sok szülő arra törekszik, hogy gyermekeit sportklubokba küldje, bízva abban, hogy ez javítja utódaik egészségét. A modern sport azonban jelentősen megváltozott, és már semmi köze a jó egészséghez. A tudósok biztosak abban, hogy most a sportolóknak négy vagy akár ötször nagyobb fizikai aktivitást kell tapasztalniuk, mint tíz évvel ezelőtt.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy sok sportágban van tendencia a fiatalításra. Gyakran előfordul, hogy a szervezet egyszerűen nem képes ellenállni a hatalmas terheléseknek, ami egészségügyi problémákhoz vezet. Ma megpróbálunk válaszolni arra, hogy miért sportolnak a sportolók sportolási formájuk csúcsán.
Mi történik egy sportoló testével a fitnesz csúcsán?
Nem sok sportrajongó ismeri a "sürgős sporthibák" szindrómát. A nyolcvanas évek végén nyitották meg, és főként sportorvosok és edzők ismerik. R. Suzdalnitsky akadémikus, a VNIIFK immunológiai laboratóriumának vezetője részt vett ebben a felfedezésben. Ez az ember valójában a sportimmunológia alapítója. Számos tanulmányban be tudta bizonyítani és alátámasztani azt a tényt, hogy amikor eléri a sportolási forma csúcsát, a sportolók rendkívül érzékenyek a különböző betegségekre.
Minden a túlzott fizikai erőfeszítésről szól, ami gátolja a szervezet védekező mechanizmusainak munkáját. Suzdalnitsky akadémikus bízik abban, hogy a mérsékelt fizikai aktivitás pozitív hatással van az immunrendszer működésére. Növekedésükkel azonban eljön az a pillanat, amikor a szervezet védekező mechanizmusainak aktivitása közel nulla. Ezt az állapotot másodlagos sport immunhiánynak nevezték.
Ebben a pillanatban az immunglobulinok és antitestek koncentrációja a vérben élesen csökken. Ennek eredményeként az immunrendszer nem képes megbirkózni a gyakori, hideg természetű betegségekkel sem. Leggyakrabban a másodlagos sportos immunhiány professzionális sportolókban nyilvánul meg, de teljesen lehetséges, hogy gyermekeknél is kialakul. Ez a következő következményekhez vezet:
- A betegség közvetlenül a verseny kezdete előtt elkaphatja a sportolót.
- A bemutatott eredmények nem felelnek meg a sportoló képzettségének valódi szintjének.
- A sportoló nem tűri az akklimatizációt és a jet lag -ot.
- Nagy erőfeszítés után a szervezetnek több időre van szüksége a helyreállításhoz.
- A nagy fáradtság növeli a sérülés kockázatát.
Immunitás: mi ez?
Annak megválaszolásához, hogy a sportolók miért betegszenek meg sportolási formájuk csúcsán, meg kell érteni az "immunitás" fogalmát. Úgy tűnhet, hogy itt nincs semmi bonyolult, de sok ember számára az immunrendszer a legrejtélyesebb egész életében. Az immunrendszer magában foglalja a függeléket, a csecsemőmirigyet, a lépet, a csontvelőt, a nyirokcsomókat és a szöveteket. Ezenkívül az immunrendszer elemei közé tartozik a belső szervek nyálkahártyáján szétszórt nyirokszövet és a vér különböző fehérje -szerkezetei, például a limfociták.
A szervezet védekező rendszerének központi szervei a csontvelő és a csecsemőmirigy. Ők azok, akik szintetizálják a limfocitákat. Az összes többi fent említett szerv perifériás. Vegye figyelembe, hogy az immunrendszer összes szervének átlagos súlya körülbelül egy kilogramm. Nézzük meg, hogyan működik a védelmi rendszerünk. Ha analógiaként összehasonlítjuk a szervezetet az állapottal, akkor az immunitás olyan hatalmi struktúra, amelynek megbízható védelmet kell nyújtania a különböző külső tényezők intrikái ellen.
Az immunrendszer speciális sejteket szintetizál - fagocitákat (nevüket "sejtfalóként" lehet fordítani), amelyek célja az idegen és szükségtelen sejtes struktúrák elpusztítása. Az utolsó csoportba azok a sejtek tartoznak, amelyek különböző körülmények miatt mutáción mentek keresztül. Hasonló feladatot végeznek a gyilkos sejtek is, amelyek még a rákos sejtekkel is megbirkóznak. A T-segítők felgyorsítják az immunglobulinok szintézisét, a T-szuppresszorok pedig az ellenkező feladatot látják el, amikor a szervezet immunválaszának megállítására van szükség.
Miért gyengül a sportoló immunitása a sportolás csúcsán?
Nézzük meg a gyenge immunrendszer fő okait egy veleszületett rendellenességek nélküli személyben.
- Alvászavar. Ez egyeseknek elcsépeltnek tűnhet, de elegendő időt kell szánnia az alvásra. Ahhoz, hogy a szervezet teljesen felépüljön, nyolc -kilenc óra alvás szükséges. Ugyanakkor fontos figyelni az alvás minőségére, nem pedig a mennyiségre. Ha sokáig alszik, de nyugtalanul, akkor a szervezet nem lesz képes helyreállni. A sportolóknak tisztában kell lenniük azzal, hogy az alvás az edzési folyamat fontos része. Mindezek mellett azonban nagy hatással van az immunrendszer működésére.
- A modern civilizáció problémái. Nincs értelme erről sokáig beszélni, mindenki jól tud róla - környezeti problémák, rossz minőségű ételek, rossz szokások, alacsony fizikai aktivitás stb.
- Szezonális változások. A napfény hiánya, a hideg ellenállásának szükségessége, a friss minőségű termékek elégtelen mennyisége - mindez ahhoz vezet, hogy tavaszra a szervezet tartalékai kimerülnek.
- Feszültség. Egy másik tényező, amelyet mindenki ismer. Gyakran a szervezet védekező mechanizmusainak működésével kapcsolatos problémák a stresszre adott reakciók. Ezenkívül manapság a tudósok gyakran társítják egy személy rossz pszicho-érzelmi állapotát olyan betegségek kialakulásához, mint a cukorbetegség, a daganatos daganatok, a skizofrénia és a diffúz kötőszöveti betegségek.
- Profi sport. Erről beszélünk ma. Az immunrendszert nem az edzés veszélyezteti, hanem a fizikai aktivitás szintje, amelyet a test tapasztal edzés közben. Nem hiába, ma sok kezdő sportoló tudni akarja, miért szenvednek rosszul a sportolók sportolási formájuk csúcsán?
A sport a másodlagos immunhiány egyik tényezője
Fentebb már beszéltünk erről a fogalomról, de nagyobb figyelmet kell fordítani rá. Sok szempontból az immunrendszer szerveiben bekövetkező összes változás a fizikai aktivitás időtartamához és intenzitásához kapcsolódik. Ezenkívül nem építi fel a sportolók edzését kísérő stressz elfelejtését. A tudósok szerint a mérsékelt terhelés nem képes komoly negatív változásokat okozni az immunrendszerekben.
Ha a terhelések nőnek, akkor először a szervezet reagál erre a nyirokszövetek tömegének növelésével, valamint az immunreakciók gyorsításával. A szervezet válaszának következő szakaszát rezisztensnek nevezik, és a nyirokszövetek működési szintjének növekedésével, valamint az immunglobulinok vérben való koncentrációjának növekedésével jellemezhető.
Az ellenállási fázis időtartama fordítottan függ a terhelések intenzitásától. Ha az edzés szabálytalan jellegű, de ugyanakkor nagy intenzitású, akkor az ellenállási szakasz nem hosszú és fordítva. Egyszerűen fogalmazva, mérsékelt terhelések hatására az immunrendszer hatékonysága nő. Ha kezdő sportoló vagy, akkor ne próbálj meg minden leckében személyes rekordokat felállítani.
Ezt azonban csak azok a sportrajongók tehetik meg, akik maguknak edzenek, és nem próbálnak sportmagasságot elérni. Mi lesz az immunrendszer reakciója a profi sportolók által tapasztalt túlzott terhelésekre. A tudósok azt találták, hogy ilyenkor az immunszervek tömege csökken, ahogy a nyirokszövetek száma is.
Ugyanakkor csökken az A, M és G típusú immunglobulinok koncentrációja a vérben. Ez viszont a szervezet érzékenységének növekedéséhez vezet a különböző fertőző jellegű ágensekkel szemben. Általánosan elfogadott, hogy a dekompressziós szakasz az alkalmazkodási folyamatok lebontását, a szervezet tartalékainak kimerülését és a magas immunológiai kockázatú szakaszba való belépést mutatja. A verseny időszakában a fizikai aktivitás tízszeresére nőhet az edzéshez képest. Ez ahhoz vezet, hogy a sportolók mintegy 40 százaléka szenved különböző fertőző és megfázásos betegségekben.
Az ilyen immunhiányos állapotok megjelenése a sportolókban lehetővé tette a tudósok számára, hogy meghatározzák a szervezet tartalékainak kimerülésének fő mechanizmusait:
- A hormonális anyagok egyensúlya megszakad, ami a katabolikus és anabolikus folyamatok váltakozásának fiziológiai ciklusainak megzavarásához vezet.
- A szervezet belső környezetében jelentős változások vannak, például a laktát- és karbamidkoncentráció növekedése, a savasság pH -értékének eltolódása stb. Ennek eredményeként felgyorsulnak az immunglobulinok szétesésének folyamatai.
- A táplálkozási program betartásához szükséges tápanyagok hiánya az immunrendszer szükségleteinek energia-, szubsztrát- és műanyagellátásának megsértéséhez vezet.
- A krónikus betegségek gócaiból származó lassú tartós mérgezés jelentősen csökkenti az immunitás lehetőségét.
Hogyan kerülheti el a fitnesz csúcsán lévő betegségeket?
Mivel lehetetlen csökkenteni a fizikai aktivitást magas sporteredmények elérése érdekében, a sportolóknak csak egy kiútjuk van - az immunmodulátorok. Az orvostudományban aktívan használják az ebbe a csoportba tartozó növényi készítményeket. Képesek mozgósítani az alkalmazkodási folyamatokat és növelni a szervezet ellenállását a negatív környezeti feltételeknek. Lássuk a legnépszerűbb adaptogéneket:
- Schisandra chinensis - pozitív hatással van az ideg- és emésztőrendszer működésére. A gyógyszert naponta egyszer, reggel, 10-15 csepp mennyiségben kell bevenni.
- Leuzea pórsáfrány - enyhe anabolikus aktivitással rendelkezik és javítja a vér összetételét. Vegyen be 10-30 cseppet.
- Eleutherococcus - kiváló eszköz a hideg természetű betegségek megelőzésére. 15 cseppet egy teáskanálig vehet be.
- Ginseng - nagy mennyiségben tartalmaz biológiailag aktív anyagokat, glikozidokat. Vegye a gyógyszert éhgyomorra naponta egyszer 10-40 csepp mennyiségben.
- Rhodiola rosea - az egyik legerősebb növényi adaptogénnek tekintik. Reggel, éhgyomorra 5-10 csepp mennyiségben kell bevenni.
A sportolók immunrendszerének jellemzőiről további információt a következő videóban talál:
