Ha érdekli az ízületek sorsa, feltétlenül olvassa el ezt a cikket. A leghatékonyabb módszereket tartalmazza az ízületek megerősítésére és a mozgásszervi gyógyszer betegségeinek megelőzésére.
Chondroprotektorok ízületekhez
Glükózaminról és kondroitinról beszélünk. Jobb, ha együtt használjuk őket; együttesen lenyűgözőbben hatnak. Ez két kiegészítő jogorvoslat, amelyek együttesen növelik az ízületi rendellenességek leküzdésére való képességüket.
A glükózamin aktívan részt vesz a szalagok és porcok kialakulásában. Nélkülözhetetlen a kötőszövet és az inak számára. Az étrend -kiegészítő akkor is tökéletesen felszívódik, ha az emésztőrendszer betegségei miatt a tápanyagok felszívódása romlik. A kondroitin egy másik kiváló gyulladáscsökkentő és helyreállító hatás.
A kondroprotektorokat tanfolyamokon és rendszeresen, legalább évente kétszer kell bevenni. Ha a glükózamin adagolásáról beszélünk, akkor minden nap 1500 milligrammnak kell lennie. Ami a kondroitin -szulfátot illeti, itt az indikátor más - 100 milligramm. A kezelés időtartama eltérő lehet, az orvos kiválasztja az Ön számára optimális ciklust.
Táplálkozás az ízületek helyreállításához
A nap folyamán az étrendnek változatosnak kell lennie. Szükséges elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot ellátni a szervezetben. Ez pozitív hatással lesz az ízületek általános állapotára.
Jó kalciumban gazdag alacsony zsírtartalmú tejtermékeket enni. Feltétlenül halat kell enni, mert omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ennek köszönhetően jelentősen csökken az ízületi betegségek kialakulásának kockázata. Különös figyelmet kell fordítani a folyadékokra. Napközben legalább másfél litert kell fogyasztani. Ez vonatkozik a szénsavmentes ásványvízre.
Mi jó az ízületeknek?
- Vitaminok. Az olyan kiegészítőket, mint a C- és E -vitaminokat sikeresen alkalmazták az ízületek működésének javítására, enyhítik az ízületi gyulladást és a porc traumatikus kopását.
- Kurkuma. Ez egy fűszer, amelyet különféle ételek készítésére használnak. A gyógynövény természetes antioxidánsokat tartalmaz. Kiváló segítő az ízületekhez.
- Zselatin. Ez egyfajta fehérje, amely aktív asszisztens a porcok regenerálásában. Az állati csontokból származó kollagén étrend -kiegészítőként történő alkalmazása drámaian javíthatja az ízületek egészségét. A kezelés időtartama legfeljebb három hónap, és az adag napi 10 mg.
- Zsírok. A savak nagyon fontos szerepet játszanak: linolén és gamma-linolén.
Ízületi kezelés
- Kenőcsök, amelyek magukban foglalják fűszernövény kivonat … Nagyon hatékony gyógyszer ízületi problémákra.
- Olivaolaj. Ez egy csodaszer, amely kiválóan megelőzi az ízületi gyulladást. Fogyasszon rendszeresen olívaolajat, és ízületei tökéletes állapotban lesznek.
- Akupunktúra. Az akupunktúra segítségével sok fájdalmas érzést lehet enyhíteni az ízületekben. Ez a módszer sokkal hatékonyabb, mint a tabletták vagy speciális kenőcsök bevétele.
Nagyon vigyáznia kell az egészségére. Végül is ez a legfontosabb ajándék az ember életében. Fájdalmas érzések esetén feltétlenül orvoshoz kell fordulni. Az öngyógyítás súlyosbíthatja a nehéz helyzetet.
Ne felejtse el konzultálni edzőjével - ő elkészíti a legmegfelelőbb edzésprogramot, amely kíméletes lesz az ízületekhez.
Videó az ízületek otthoni megerősítéséről:
