Ismerje meg, hogyan kell helyesen használni az uborkát a fogyáshoz, ennek a fogyási módszernek a jellemzőit és szabályait. A meleg évszak beköszöntével a vágy, hogy vigyázzon az alakjára, és elveszítsen pár plusz kilót. A nyári fogyás csak örömet okoz, mert étrendjét változatossá teheti friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ezek a termékek nagyon hasznosak az emberi szervezet számára, ráadásul segítenek a súly normalizálásában, anélkül, hogy szigorú étrenddel, éhségsztrájkkal és nagy fizikai erőfeszítéssel kimerítenék magukat. A friss uborkát a fogyás egyik legnépszerűbb eszközének tartják, mert a felhasználásukon alapuló étrend a lehető leghatékonyabb és leghatékonyabb.
Milyen előnyei vannak az uborkának?
Az uborka nagyon tápláló és hasznos az emberi szervezet számára, mivel vízből áll, hasonlóan a desztillált vízhez, miközben minimális mennyiségű szénhidrátot, zsírt és fehérjét tartalmaz. Ezeket a zöldségeket a B, C és A vitaminkomplex értékes forrásaként tartják számon, beleértve a szerves anyagokat is, amelyek aktív hatással vannak az anyagcsere folyamatokra.
Az uborka összetétele rostot, jódot, káliumot tartalmaz, amelynek köszönhetően a felhalmozódott káros koleszterin természetesen gyorsított ütemben ürül ki a szervezetből. Ez egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszertermék, ezért gyakran szerepel sokféle étrendben és fogyókúrás módszerben, böjt napokon. Az uborka, gyömbér és citrom tartalmú ital nagyon hasznos a szervezet számára.
Az uborka diéta ma meglehetősen népszerű a nők körében, mert a héten körülbelül 5 kg túlsúlyt lehet leadni. Ezt könnyű elérni, mivel az uborka értékes növényi rostforrás, amely vastagbél -tisztítóként működik.
A professzionális táplálkozási szakemberek úgy fejlesztették ki ezt a technikát, hogy nincsenek korhatárok, és ez a túlsúly kezelésének módja teljesen biztonságos. Azonban nemcsak friss uborkát, hanem más termékeket is meg kell enni.
Hogyan kell használni az uborkát a fogyáshoz - a legjobb receptek
Manapság meglehetősen sokféle diéta létezik uborka alapján. Az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb a kefir-uborka, ami istenáldozat lesz azoknak a lányoknak, akik gyorsan szeretnének leadni pár kilót néhány fontos esemény előtt. Az eredmény kellemes meglepetés lesz - az oldalak és a has zsírja szó szerint elolvad a szemünk előtt. Ez a technika azonban nagyon kemény, ezért elég nehéz lesz ellenállni neki. Ennek a diétának a folyamán tiszta vizet lehet inni uborka ék hozzáadásával.
A kefirt gyakran használják az étrendi táplálkozásban, különösen a böjt napján. Ez az erjesztett tejital nem irritálja a gyomor falait, könnyen és gyorsan felszívódik a szervezetben. Tejsavat tartalmaz, amely hozzájárul a béltisztítás azonnali megkezdéséhez. Emiatt az új zsírsejteknek egyszerűen nincs idejük kialakulni.
A kefir-uborka diéta jellemzői:
- az uborkát először le kell hámozni a kemény héjról, lereszelni (turmixgépet is használhat);
- kefir (1, 5 l) és uborka összekeverjük;
- tanácsos erjesztett tejterméket használni, minimális zsírtartalommal;
- hozzáadhat egy kis apróra vágott friss fűszernövényeket;
- 2 óránként meg kell inni 1 pohár ilyen italt;
- a diéta időtartama 3-5 nap, attól függően, hogy milyen eredményt kell elérni;
- ebben az időszakban más termékek használata szigorúan tilos.
Az ilyen koktél rendszeres fogyasztásának köszönhetően a meglévő zsírlerakódások szó szerint olvadni kezdenek a szemünk előtt. Naponta körülbelül 2 kg túlsúlyt igényel, de a végeredmény közvetlenül a test és az életmód egyéni jellemzőitől függ.
Ezt az italt közvetlenül a használat előtt kell elkészíteni, és ne tárolja a hűtőszekrényben, különben fennáll a súlyos mérgezés veszélye. Nem lépheti túl a diéta maximális időtartamát, hogy ne károsítsa saját testét. Ez idő alatt körülbelül 10 kg túlsúlyt veszíthet, megszabadulhat az ödémától és alakját jó formába hozhatja.
A fogyás érdekében nemcsak kefir-uborka koktélt használhat, hanem böjti napokat is, amelyek ennek a zöldségnek a használatán alapulnak. Ez a technika segít gyorsan megtisztítani a beleket a felhalmozódott méreganyagoktól és egyéb káros anyagoktól, valamint megszabadulni pár felesleges kilótól.
Ha az uborka böjt napját választják, akkor egész nap csak friss zöldségeket kell enni, és legalább 1,5 liter tiszta, szénsavmentes vizet kell inni. Ennek eredményeként a felesleges folyadékot eltávolítják a szervezetből, a veséket és a húgyutakat megtisztítják, és stimulálják a hasnyálmirigy megfelelő munkáját. Megengedett 1 grapefruit és pár főtt tojás fogyasztása, mivel ezek a termékek többszörösen telítetlen savakat és értékes fehérjét tartalmaznak. Az uborkás böjti napokon naponta pár főtt tojást és 7-8 friss zöldséget kell enni, valamint 1,5 liter tiszta vizet kell inni, kivéve a természetes gyümölcslevet, kávét és teát. Megengedett könnyű salátákat főzni tojással és uborkával, friss gyógynövényekkel, öntethez citromlevet használhat.
7 napos uborka diéta a fogyásért
Ez a diétás lehetőség kevésbé szigorú, mivel ebben az esetben változatosabb menü megengedett, ahol minden összetevő felelős a súlycsökkentő mechanizmus bizonyos funkcióiért.
Ha követi ezt az étrendet, akkor egy héten keresztül használhatja a következő menüt (ez egy hozzávetőleges lehetőség, kis kiigazítások megengedettek):
1. nap
- 9-10 óra - friss uborka (2 db), rozs krutonnal (több darab);
- 12-13 óra - okroshka uborkával, de hús és burgonya nélkül, cukrozatlan alma (1 db.);
- 17-18 óra - saláta zöldségekkel, gyógynövényekkel, olívaolajjal öltözködik.
2. nap
- 9-10 óra - friss uborka (2 db.), Korpás kenyér (1 szelet), sajt minimális kalóriatartalommal;
- 12-13 óra - egy adag saláta retek, uborka és gyógynövények, főtt csirkemell (100 g), de só nélkül;
- 17-18 óra - saláta paradicsommal, uborkával, gyógynövényekkel, növényi olajjal.
3. nap
- 9-10 óra-friss uborka (2 db.), Gabona kenyér (1-2 db.);
- 12-13 óra - friss uborka (1 db.), Egy adag főtt barna rizs, párolt hal (100 g);
- 17-18 óra - saláta káposztával, uborkával, gyógynövényekkel, növényi olajjal és citromlével ízesítve.
4. nap
- 9-10 óra - uborka (2 db.), Rozs kruton;
- 12-13 óra - párolt zöldségek, friss uborka, egy szelet sajt;
- 17-18 óra - saláta uborkával, cukkinivel és gyógynövényekkel, olívaolajjal és citromlével ízesítve.
5. nap
- 9-10 óra - friss uborka (2 db.), Rozs krutonnal;
- 12-13 óra - saláta uborka, sárgarépa, káposzta, gyógynövények, közepes narancs;
- 17-18 óra - uborka (1 db.), Egy szelet sajt, néhány rozs kruton.
6. nap
- 9-10 óra - tojás, uborka, gabona cipó;
- 12-13 óra - leves zöldségekkel, saláta uborkával, körtével, egy adag sovány marhahús;
- 17-18 óra - saláta uborkával, paradicsommal és gyógynövényekkel, növényi olajjal fűszerezve.
7. nap
- 9-10 óra - friss uborka (1 db.), Rozs krutonnal;
- 12-13 óra - okroshka uborkával kefirre, almára (1 db.);
- 17-18 óra - friss zöldségsaláta.
A teljes étrend betartása mellett 1% kefir vagy friss uborka használható snackként. Ennek a technikának a használatakor a felesleges folyadékot gyorsított ütemben távolítják el a szervezetből, ezért szénsavmentes tisztított vizet, zöld teát menta és citrommal, friss gyümölcslevet (a bolti termék szigorúan tilos), gyógynövény-főzetet kell inni.
Az ilyen diéta 7 napos követése után az eredmények elképesztőek lesznek, mert ez idő alatt körülbelül 6-8 kg túlsúlyt lehet leadni.
Szigorúan tilos ezt a technikát egy hétnél tovább használni, hogy ne károsítsa saját testét. Fontos, hogy fokozatosan kilépjen az étrendből és váltson a normál táplálkozásra, miközben az édességek és a liszttermékek teljesen kizártak az étrendből, ennek köszönhetően az eredmény hosszú ideig megszilárdul.
Uborka diéta receptek
Ahhoz, hogy fokozatosan megszabaduljon a felesleges kilóktól, ajánlott étrendjét diverzifikálni egészséges és diétás uborka ételekkel. Megengedett olívaolaj és citromlé használata saláták öntetéhez, de sót nem lehet hozzáadni, mivel megtartja a folyadékot a szervezetben.
Friss saláta
Ez a saláta nagyon egyszerű és gyorsan elkészíthető. A következőkre lesz szüksége:
- extra szűz olívaolaj - 1 evőkanál. l.;
- uborka (friss) - 4-5 db;
- citromlé - 1-2 evőkanál;
- paradicsom - 2-3 db;
- petrezselyem - 1 csokor;
- zöld hagyma - 1 csokor.
A saláta a következő recept szerint készül:
- A zöldségeket és a gyógynövényeket megmossuk, apróra vágjuk.
- Minden összetevőt összekeverünk egy saláta tálban.
- Az öntethez citromlevet és olívaolajat adnak, de nem sózhatók.
Az ilyen salátát naponta többször kell enni, és este megengedett az étrend diverzifikálása egy rész alacsony zsírtartalmú túróval.
Tejfölös saláta
Ez a saláta reggelire elkészíthető egy csésze zöld teával és egy főtt tojással, vagy snackként is használható:
- uborka (friss) - 2-3 db;
- tejföl - 45-55 g;
- zeller ízlés szerint.
A főzési folyamat a következő:
- Az uborkát és a zellert finomra vágjuk.
- Tejfölt adunk hozzá, és az összes hozzávalót összekeverjük.
- Ne használjon sót vagy más fűszereket.
Uborka paszta
Ez az étel tetszeni fog azoknak a lányoknak, akik követik az alakjukat, mert nagyon gyorsan elkészül, és minimális egészségtelen kalóriát tartalmaz:
- tejföl - 1 evőkanál. l.;
- friss fűszernövények ízlés szerint;
- túró - 90-100 g;
- uborka (friss) - 1 db.
Az uborkapépet az alábbiak szerint készítik:
- Az uborkát megmossuk, a pépet óvatosan eltávolítjuk, majd összekeverjük a többi hozzávalóval.
- A kapott pasztát átvisszük a maradék uborka kéregbe, petrezselyemmel összetörve, és fogyasztható.
- Ez az uborka paszta remek kiegészítője lehet a reggelinek egy csésze zöld teával.
Ellenjavallatok az uborka használatához a fogyáshoz
Mint minden más modern fogyási módszer, az uborka étrendnek is vannak bizonyos ellenjavallatai és korlátai, amelyeket ismernie kell, mielőtt betartaná:
- fertőző betegségek;
- veseelégtelenség;
- a test súlyos kimerülése;
- anémia;
- szoptatás;
- krónikus gastritis;
- terhesség;
- cukorbetegség;
- hólyaggyulladás;
- avitaminózis;
- fekély.
Az uborka diéta megkezdése utáni első napokban rövid ideig tartó fejfájás és éhség zavarhatja. Ez a módszer a túlsúly kezelésére az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb, ezért kicsit szenvednie kell. De a maximális előny elérése érdekében ajánlott, hogy ne felejtsük el a sportot, és próbáljunk aktív életmódot vezetni.
Hogyan lehet lefogyni az uborka diétával, lásd alább:
