Tudja meg, hogy gyakorolhat -e, ha cigarettázik és sok alkoholt fogyaszt. Gyakran az emberek azt feltételezik, hogy a sport és a rossz szokások összeegyeztethetők, és a fizikai aktivitás segít kiküszöbölni a dohány és az alkohol szervezetre gyakorolt negatív hatásait. Nézzük meg közelebbről ezt a kérdést.
Lehetséges a sport és a rossz szokások ötvözése?
A médiában olyan információkat találhat, amelyek szerint híres sportolók késő este távoznak a bárból, és néhányan meg sem próbálják leplezni azt a tényt, hogy alkoholt fogyasztanak vagy dohányoznak. Ez arra késztet néhány embert, hogy azt gondolják, hogy lehetséges tökéletesen ötvözni a sportot és a rossz szokásokat. Nyugodtan mondhatjuk, hogy másnapos állapotban nem tud rekordot felállítani.
Ezenkívül egyes sporteseményeket szeszesital -gyártók szponzorálnak, vagy dohánytermékekre vonatkozó reklámok jelennek meg a televíziós közvetítések során. Nézzük meg, hogyan befolyásolhatják a rossz szokások a szervezetet, és kezdjük az alkohollal.
Az alkohol növeli a pulzusszámot, és nyugalomban is akár 120 ütést is elérhet percenként. Teljesen nyilvánvaló, hogy ha ebben a pillanatban a fizikai aktivitás hatással lesz a testre, akkor a szívizomnak nagyon nehéz lesz megbirkóznia vele.
Ha az ilyen helyzetek gyakoriak, akkor a szív meghibásodik, ami szívelégtelenség kialakulásához vezet. Emlékeztetni kell arra is, hogy az alkohol erős toxin, amely minden szervet megmérgez. A gyakori alkoholfogyasztással csökken a mozgások koordinációja, valamint romlik az összes szövet táplálkozási minősége, beleértve az izomszöveteket is.
A dohányfüst a légutak krónikus gyulladását okozhatja, ami a lumenük beszűküléséhez, hörghurut kialakulásához, tartós köhögéshez és a tüdő hatékonyságának csökkenéséhez vezethet. Nem nehéz megérteni, hogy ebben a helyzetben az izomszövetek oxigénellátásának minősége rendkívül gyenge lesz. Most eldöntheti, hogy a sport és a rossz szokások összeegyeztethetők -e.
Emlékeztetni kell arra, hogy a dohányfüst szén -monoxidot tartalmaz. Ezenkívül megnehezíti az oxigén szállítását a szövetekbe. Az oxigénhiányos izmok nem tudnak normálisan működni, gyorsan elfáradnak, és egy személy súlyos sérülésveszélynek teszi ki magát. A nikotin, akárcsak az alkohol, felgyorsítja a szívizom munkáját, ami a szervek idő előtti elhasználódásához vezet.
Néha hallani lehet azt a véleményt, hogy a sportolás felgyorsítja az anyagcserét, és a szervezet gyorsabban képes eltávolítani az alkohol metabolitjait. Ez egy másik érv amellett, hogy a sport és a rossz szokások összeegyeztethetők. Felesleges vitatkozni azon állítás első részével, miszerint a fizikai aktivitás felgyorsítja az anyagcserét. Ez valóban lehetővé teszi a különböző méreganyagok gyors eltávolítását a szervezetből.
Ne felejtsük el azonban a szívizom és az érrendszer túlzott terhelését. A gyakran alkoholt fogyasztó sportolók nem dolgozhatnak hosszú karriert, mivel a szív gyorsan elhasználódik, és a szervezet nem bírja a nagy terhelést. Ugyanakkor egy szívroham is lehetséges egy rosszul képzett személyben alkoholos italok fogyasztása után.
A nikotin és az alkohol bármilyen mennyiségben erős toxinok. A sporttevékenységek nem segítik a szervezetet, hogy rövid időn belül megszabaduljon az ezen anyagok okozta mérgezéstől. Például, harapjon egy mérgező rovart vagy kígyót. Ha ez megtörténik, akkor csak speciális gyógyszerek segíthetnek, és nem szobakerékpáron.
A tudósok jelenleg nem ismernek egyetlen olyan mechanizmust sem, amely segítene megszüntetni a nikotin és az alkohol negatív hatásait a sporton keresztül.
A sport segíthet a rossz szokásoktól való leszokásban?
A sport és a rossz szokások biztosan nem egyeztethetők össze. A sport révén azonban megszabadulhat a rossz szokásoktól. A nikotin és az alkohol elvonása az úgynevezett elvonási szindrómát okozza, amelyet gyakorlással sokkal könnyebb leküzdeni. Mint tudják, a fizikai megterhelés hatására aktiválódik a boldogsághormonok termelése, amelyek a pszichoaktív anyagok helyébe lépnek, amelyeknek tartalmazniuk kell a nikotint és az alkoholt.
Ha a rossz szokások feladásával megsemmisítetted a kialakult függőséget, akkor a fizikai aktivitás segítségével felgyorsíthatod a helyreállítási folyamatokat, és jó állapotba hozhatod a testedet. Ha úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról vagy az alkoholról, és korábban nem sportolt, és most ezt tervezi, javasoljuk, hogy végezzen orvosi vizsgálatot.
Így megismerheti a nikotin és az alkohol által a szervezetben okozott károk mértékét. Akkor érdemes konzultálni egy sportorvossal, aki képes lesz felmérni a főrendszerekben okozott károkat, és összeállítani az illetékes képzési programot. Nagyon fontos ebben az időszakban a terhelés helyes adagolása, hogy ne terhelje túl a testet, amely elfoglalt lesz a mérgezés elleni küzdelemben.
Természetesen az út, amelyet most felvázoltunk a sporthoz, hosszú, de megéri. A legtöbb ember sportolni kezd, és fogalma sincs, hogy milyen állapotban van a teste. Még ha nem is volt függősége a rossz szokásoktól, az első edzés ilyen helyzetben káros lehet az egészségre.
Leggyakrabban a rossz szokások feladása után ajánlott a szívizom és az érrendszer megerősítésével kezdeni. Az, hogy a szervezet hogyan érzékeli a fizikai aktivitást, a szív- és érrendszer munkájától függ. Először is végezzen rövid, alacsony intenzitású kardioedzéseket, a pulzusszám a maximális 10–20 %.
Ez lehet úszás, kocogás stb. Ezenkívül a fizioterápiás gyakorlatok nagyon hasznosak lehetnek, amelyek segítik a testet a fizikai aktivitáshoz való gyors alkalmazkodásban. Végezzen nyújtó mozdulatokat, és javítsa az ízületi-ínszalag készülék teljesítményét. Vegye figyelembe, hogy az ízületekre mindig fokozott figyelmet kell fordítani. Ez annak köszönhető, hogy a szalagok és a kötőszövetek sokkal lassabban alkalmazkodnak a megnövekedett terhelésekhez, mint az izmok.
Ez arra utal, hogy az erőparaméterek növekedésével az ízületek fejlődésükben mindig elmaradnak. Ha gyorsan halad, akkor a sérülésveszély jelentősen megnő.
Meg kell tanulnia a legfontosabb dolgot - a sport és a rossz szokások nem kompatibilisek, és ezek kombinációja az összes belső szerv idő előtti kopásához vezethet. Ugyanakkor helyesen kiválasztott terhelésekkel gyorsan megszabadulhat a rossz szokásoktól, és visszaállíthatja testét a normális állapotba.
Az utóbbi időben az emberek egyre inkább figyelnek a sportra, ugyanakkor sokan nem mondanak le a rossz szokásokról. A rendelkezésre álló statisztikák szerint hazánkban minden harmadik polgár dohányzik. Sajnos az egészséges életmód híveinek száma még mindig jóval alacsonyabb.
Szükség lehet állami szinten egy olyan program elfogadására, amely vonzza az embereket az aktív és egészséges életmód híveinek számához. A helyszíni végrehajtás azonban ekkor még fontosabbá válik. A sport javíthatja az egészséget és szebb lehet. A rossz szokások ellenkezőleg hatnak a testre.
Már mondtuk, hogy a sportolás kiváló helyettesítője lehet a rossz szokásoknak. A fizikai aktivitás felgyorsítja az endorfin és az adrenalin szintézisét. Ennek köszönhetően olyan érzéseket kaphat, amelyek nem rosszabbak, mint az alkohol és a nikotin.
Néha hallani lehet azt a véleményt, hogy a sport drog, és egyet lehet érteni ezzel. Azonban ugyanazzal az alkohollal ellentétben csak előnyökkel jár. Természetesen most a megfelelő sportokról folyik a beszélgetés. Önnek kell eldöntenie, hogy mi a fontosabb az Ön számára - az egészség vagy a rossz szokások. Fiatalon ritkán gondolunk arra, hogy mit hoz a jövő. Ne emlékeztessen arra, hogyan néznek ki az alkoholisták. A dohányzás nem befolyásolja annyira az ember megjelenését, de hasonló egészségkárosodást okoz. A sok éven át dohányzó emberek néha légszomj miatt nem tudnak felmenni a lépcsőn.
Az alkohol és a dohány minden negatív hatása idővel megjelenik, de ez biztosan meg fog történni. Minél idősebb egy személy, annál nehezebb lesz helyreállítania a testét, amikor rájön, milyen rossz szokások tettek egészségére. Amíg modok vagytok, érdemes megfontolni, hogy a rossz szokások nem hoznak semmi jót, és el kell hagyni őket.
Ha leszokik a dohányzásról és elkezdi a gyakorlást, gyorsan látni fogja ennek a döntésnek az eredményét. Egészsége drámaian javulni fog, kevésbé fogékony lesz a különböző betegségekre. Hosszú ideig beszélhet arról, hogy a sport és a rossz szokások összeegyeztethetők -e. Javasoljuk azonban, hogy a lehető leghamarabb válasszon. Ezenkívül ezt a választást a sportnak és az egészséges életmódnak kell támogatnia.
Természetesen mondjuk a dohányzásról való leszokás nem lesz olyan egyszerű. A nikotinról való leszokás folyamatának összetettsége azonban még mindig eltúlzott. Sőt, már mondtuk. A sportolás segít gyorsan elbúcsúzni a függőségtől. Ugyanez mondható el az alkoholfogyasztásról is. Ha a rossz szokások helyett a sportot választja, széles kilátásokat nyit meg magának.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a rossz szokások hogyan befolyásolják a sportteljesítményt, olvassa el itt:
