Súlyos fájdalmat tapasztal edzés után, ami nem teszi lehetővé a normál testmozgást? Ennek oka a tejsav. Fontolja meg, miért jelenik meg, mi a rossz a bőségben. A cikk tartalma:
- Mi a baj az izomtömeg feleslegével
- Érdemes -e megtenni
Sokan aggódnak a tejsav megjelenése miatt a hosszan tartó erőnléti edzés után. Izomfájdalmak, hajlandóság felkelni az ágyból … Mindez felháborító. Ne gondolja, hogy csak a kezdők tapasztalnak fájdalmat, nem. A sokéves tapasztalattal rendelkező profi sportolók is időről időre tapasztalják a tejsav hatását. Tehát mi az oka a DOMS megjelenésének?
Mi a rossz az izomfájdalom túlzott mértékében a sportolók testében
Tehát önmagában a tejsav olyan termék, amelyet szervezetünk termel a glükóz lebomlása miatt. Amint a leírásból megérthető, a tejsav csak enzimeink bomlásterméke, de ennek ellenére nagyon fontos szerepet játszik. Még egyszerűbben fogalmazva, a DOMS energiát ad nekünk.
Üzemanyagként vagy üzemanyagként működik, amely segít testünknek keményebben, gyorsabban és termelékenyebben dolgozni. Abban az esetben, ha túlterhelted, a kelleténél jobban vetted az izmok terhelését, a tejsav rohamtempóban kezd termelődni, ami után felesleg van a szervezetben, ilyen kellemetlen fájdalmak kezdenek kialakulni.
Bár a tejsav hasznos a szervezetünk számára, de kis mennyiségben és nagy mennyiségben akár izomkárosodáshoz is vezethet, amelynek helyreállítása sokáig tart. A valóságban minden így néz ki:
- Erős fájdalom bizonyos izmokban, azokban, amelyek az edzés során a legtöbb stresszt kapták.
- Csalódott állapot, gyengeség, hajlandóság a legegyszerűbb mozdulatok elvégzésére is.
- Emelkedett hőmérséklet. Két lehetőség van: vagy enyhén emelkedik, és nem is fogja érezni, vagy a növekedés komoly lesz, és lázcsillapítót kell használnia.
Egy ilyen nem túl kellemes állapot egy napig és hetekig is fennmaradhat a sportolók körében, ha a terhelés rendkívül nagy volt.
A fájdalom annak is köszönhető, hogy az izmok jó formában vannak az intenzív edzés után, és a vér és a tejsav nehezen mozoghat a testen, ezért fájdalom és torlódás lép fel. Ennek a hatásnak a elkerülése érdekében javasoljuk az edzés befejezése utáni nyújtást.
Megéri, ha fájnak az izmaid?
A válasz egyszerű. Ha erős fájdalmat tapasztal, nehezen mozog, stb., Akkor a legjobb, ha néhány napra vagy akár egy hétre lemondja az edzést. A tény az, hogy ha fájdalom van, az azt jelenti, hogy a testnek és különösen az izmoknak nem volt ideje helyreállni edzés után.
Abban az esetben, ha a fájdalom kicsi, akkor nemcsak az órákon való részvétel lehetséges, hanem szükséges is. Ez nagyon hasznos lesz ebben a helyzetben.
Nézzen meg egy videót az emberi szervezetben található tejsavról:
A tejsav vagy a diszpepszia megjelenése előnyös a szervezet számára, de csak akkor, ha a feleslege kicsi. Ha a fájdalom erős, akkor halassza el az edzést, és próbálja csökkenteni a test terhelését a következő edzésen.
