A tudósok megállapították, hogy a hormonális egyensúlyhiány gyakran elhízáshoz vezet. Ismerje meg a hormonok szabályozását a zsír elleni küzdelemben. Most nagyon sok ember szenved elhízásban. A tudósok eddig mintegy 200 elhízáshoz vezető tényezőt azonosítottak. Ez nemcsak az egészségtelen táplálkozás és az ülő életmód lehet, hanem a hormonrendszer zavarai is. Van azonban egy pozitív pont is minden elvégzett tanulmányban - a tudósok kezdik megérteni a testzsír hormonszabályozásának mechanizmusait. Ugyanakkor be kell tartania a megfelelő táplálkozási programokat, és aktívan részt kell vennie a sportban, mivel különben még a hormonszabályozás sem lesz hatékony a zsír elleni küzdelemben.
A zsírtartalékok lerakódásának szabályozására szolgáló mechanizmusok
Az ember hízni kezd, ha az elfogyasztott kalóriák száma meghaladja az elégetett kalóriákat. Ez tudományosan bizonyított tény, és úgy tűnhet, hogy a zsírtól való megszabadulás nagyon egyszerű - egyél kevesebbet és mozogj aktívan. De a gyakorlatban minden nagyon bonyolultnak bizonyul. A test egy nagyon összetett mechanizmus, amely mindenben az egyensúlyt igyekszik fenntartani.
Ez vonatkozik a testsúlyra is. Ha fogyni szeretne, akkor a szervezet aktívan ellenáll ennek, megpróbál visszatérni az előző súlyhoz. Az egyensúly minden szervben és szövetben megmarad, és ha megzavarják, akkor védelmi mechanizmusok működnek. A fogyás során különböző enzimek és hormonok jönnek szóba, amelyek feladata a korábbi egyensúly helyreállítása. A zsíranyagcserében részt vevő legaktívabb anyagok az inzulin, a pajzsmirigyhormon, a leptin, a tesztoszteron és a növekedési hormon. Ezekről az anyagokról lesz szó ma.
Leptin
Ez a zsíranyagcsere fő szabályozója. Speciális gének követik a zsírok mennyiségét a sejtekben, majd az étvágy és az anyagcsere révén szabályozzák. Még ha gyakran túl is eszik, de ugyanakkor aktív életmódot folytat, a sejtek leucint termelnek, ami csökkenti az étvágyat és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat.
Korábban sok tudós ezt az anyagot tartotta a fogyás fő eszközének. Ezt állatokon végzett kísérletek bizonyították, de az emberi testnél minden némileg más volt. Aztán más enzimeket fedeztek fel, amelyek kölcsönhatásba lépnek a leucinnal a zsírégetéshez.
Inzulin
Ezt a hormont a hasnyálmirigy termeli, és nagy szerepet játszik a zsíranyagcserében. A hormon képes gátolni a zsírsejteket lebontó enzim, a hormon-érzékeny lipáz aktivitását. Az inzulin hozzájárul a cukrok zsírokká történő átalakításához is, ami az elhízás oka, ha nagyszámú, finomított zsírokat tartalmazó ételt fogyaszt.
A zsíranyagcserét befolyásoló egyéb hormonok
Ezek közé tartozik a tesztoszteron, a kortizol, a pajzsmirigyhormon és a növekedési hormon. Egy felnőtt elveszítheti testsúlyát, ha ezeket a hormonokat fecskendezik be. A pajzsmirigyhormon felgyorsítja az anyagcsere -folyamatokat a test minden szövetének sejtjeiben, és fokozza az anyagcserét. A növekedési hormon és a kortizol elősegíti a zsírok felszabadulását a sejtekből. Ezenkívül elősegíti a zsírégetést és a férfi hormont.
Hormonális rendellenességek, amelyek elhízáshoz vezetnek
A hormonális rendszer különböző tényezők miatt megszakadhat. Különösen a zsírszabályozó rendszer munkáját befolyásolják az életkorral kapcsolatos változások, a különböző betegségek és az egészségtelen életmód. Mindezek a tényezők nem befolyásolhatják a zsíranyagcserét szabályozó anyagok termelését.
Az elhízáshoz vezető egyik legsúlyosabb probléma az inzulin anyagcsere zavara. Mint minden más hormon, az inzulinnak is kölcsönhatásba kell lépnie a megfelelő sejtreceptorokkal, hogy működjön. Helytelen táplálkozás és inaktív életmód mellett ezeknek a receptoroknak a száma jelentősen csökken. A receptorok hiányának kompenzálásával a szervezet felgyorsítja az inzulin szintézisét, ami éles szintemelkedéshez vezet. És ez a tény az oka számos különböző betegségnek. Nagyon sok zsírsejt lerakódása a hasi régióban nagyon veszélyes. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy amikor a zsírsavak felszabadulnak a test ezen területéről, közvetlenül a máj véráramába kerülnek. Ez a rossz koleszterinszint emelkedéséhez vezet.
Hogyan használjuk a hormonokat a zsírok szabályozására?
Tehát eljutottunk a hormonkontroll kérdéséhez a zsír elleni küzdelemben. A hormonrendszer szabályozásának messze leghatékonyabb módja a testmozgás. Folyamatos fizikai aktivitás mellett nő az inzulinérzékenység, ami a glükózt szállító anyagok szintézisének növekedéséhez vezet. Emellett növeli az oxidatív enzimek mennyiségét, javítja a vérkeringést és elégeti a zsírokat.
Ugyanilyen fontos a helyes táplálkozási program betartása. Az étrendben csökkentse az egyszerű cukrokat, telített zsírokat és transzzsírsavakat tartalmazó ételeket. Ehhez nem a legegzotikusabb diétákat kell keresnie, csak több zöldséget és gyümölcsöt kell ennie.
A férfi hormon számos tanulmánya kimutatta, hogy a tesztoszteron injekciók nagyon hasznosak lehetnek idős korban. Ez fokozott inzulinérzékenységhez vezet, ami segíthet a fogyásban. Mindazonáltal, mindazt, amit a hormonokról fentebb elmondtak, nem szabad megfeledkezni az étrend kalóriatartalmáról. Először is kalóriahiányt kell kialakítania, vagy egyszerűbben fogalmazva kevesebbet kell fogyasztania az elégetett kalóriák számához képest. Csak az ilyen összetett intézkedéseknek köszönhetően érheti el a kívánt eredményt és megszabadulhat a felesleges zsíroktól.
Ha többet szeretne megtudni a hormonális rendszer hatásáról az ember súlyára és a hormonok szabályozásáról, tekintse meg ezt a videót:
