Ismerje meg a félelem megjelenésének okait a küzdelem előtt, és hogy a harcművészeti szekciók látogatása segít -e örökre megszabadulni ettől a félelemtől. Az ütéstől való félelem komoly akadályt jelenthet egy bokszmeccs vagy utcai küzdelem megnyerésében. Nem hiába mondja az egyik keleti bölcsesség, hogy minden csatában a tudatalatti a fő ellenség. Ma arról fogunk beszélni, hogyan lehet leküzdeni azt a félelmet, hogy hiányzik egy ütés a bokszban és az utcán.
Először is el kell ismerned magadnak, hogy van félelem, és nincs menekvés előle. Ön nem járatos a harcművészetekben, és ezt érdemes megjegyezni. Valószínűsíthető, hogy ezeknek a dolgoknak a megismerése ösztönöz majd a gyakorlásra. Ha van barátja, aki harcművészettel foglalkozik. Kérd meg, hogy sparoljon. Ha kihagyja az ütéseket egy gyakorlóharcban, és valószínűleg el is fogja hagyni, az utcai küzdelemben a helyzet még rosszabb lehet.
A harcművészeti rész segít leküzdeni a félelmet, hogy eltaláljon egy találatot?
A harcművészeti szekcióba való beiratkozás döntése lehet az egyetlen helyes, ha meg akarja tanulni, hogyan kell kiállni önmagáért. Most nagy az irányok és stílusok választéka, és mindenki megtalálja a kedvére valót. A jövőben biztosan nem fogja megbánni ezt a döntését. Ne feledje azonban, hogy lesznek sérülések, de azok csak megerősítenek.
Ha a harcművészetek gyakorlásának lehetséges előnyeiről beszélünk, akkor a következőket emelhetjük ki:
- A verekedés mindennapos lesz, és ettől való félelmed fokozatosan megszűnik.
- Bármilyen nehéz helyzetben kezd magabiztosnak érezni magát, de nem fog kalandot keresni.
- Minél több időt töltesz edzéseken agresszív körülmények között, annál könnyebb lesz elviselni őket harc közben.
- Enyhíti a testét és a jellemét, és egy tapasztalt harcos rendkívül nehéz megtörni.
- Az ütések gyakorlása és a lelki növekedés csak az órák alatt lehetséges.
- Megtanulsz különböző önvédelmi technikákat, és nem félsz.
Ahogy fejlődik az edzésben, az ember megszabadul a félelemtől. A harcművészetek azonban lehetővé teszik, hogy ne csak a testet, hanem a szellemet is megeressze. Sok ember számára mindenfajta harcművészet elsősorban a harci képességgel függ össze. Ez azonban nem teljesen igaz. Nézzük meg, milyen előnyökkel járhat a harcművészetek gyakorlása a szellemi növekedés szempontjából:
- A béke érzése van - minden helyzetben és helyen nyugodt és nyugodt lesz.
- Megjelenik az önbizalom - ez minden élethelyzetben hasznos, nem csak harc közben.
- Szüntesse meg a tömeg félelmét - A harcok gyakran több ellenfelet is érintenek.
- Tanuld meg a saját vagyonodat használni, és ne meríts másokból.
- Az óra után az agresszivitásod eltűnik.
- Tanulja meg irányítani a légzését, ami minden élethelyzetben jól jön.
- A lehető leggazdaságosabban tudja használni az energiát.
Gyakorlatok a félelem leküzdésére a bokszban és az utcán
Az utcai küzdelem alapvetően különbözik a sparringtól, és ezt szem előtt kell tartani. Ha szeretné megtanulni, hogyan lehet leküzdeni a félelmet, hogy kihagy egy ütést a bokszban és az utcán, javasoljuk, hogy végezzen két gyakorlatot.
Gyakorlat "Két ember egy gyűrűben"
- Két vadászgép középen helyezkedik el, háttal egymásnak, a többiek pedig gyűrűvel veszik körül őket.
- A sztrájkok sújtják, jelezve azokat a helyeket, ahol kinyílt.
- A ringben lévő harcosok nemcsak kitérni és blokkolni tudják a támadásokat, hanem megtorolni is.
Ennek a gyakorlatnak köszönhetően fokozatosan megszűnik félni az arcütéstől. Ezenkívül javul a perifériás látás, ami nagyon hasznos lehet egy utcai küzdelemben. Többé nem fog félni egyszerre több ellenfél támadásaitól, és képes lesz irányítani a helyzetet.
Gyakorlat "Minden ember önmagáért"
Kezdjen el dolgozni egy nagy területen, és minden harcosnak védekeznie kell mindenki ellen. Legyen óvatos az ütésekkel, mert sérülésekre nincs szükség. Egy bizonyos időintervallum után az edzési terület felére csökken. Ha szeretné tudni, hogyan lehet leküzdeni a félelmét, hogy kihagy egy ütést a bokszban és az utcán, akkor ebben a gyakorlatban próbálja meg az események központjában lenni.
Ha befejezi ezt a gyakorlatot, megszokja, hogy zárt térben harcoljon, nagy harcosokkal. Az utcai küzdelemben nincsenek szabályok, és erre fel kell készülni. Az edzés során mindent meg kell tennie, és ne féljen kihagyni az ütéseket oldalról. Fokozatosan távolságérzete lesz, és az ellenfelek nem tudnak közel kerülni az ütőtávolsághoz. A tömeg láttán abbahagyja a pánikot.
Miért fél attól, hogy kihagy egy ütést a bokszban és az utcán?
A félelem minden normális ember természetes állapota. Segít túlélni, de bizonyos helyzetekben szükség van arra, hogy megszabaduljunk tőle. Ha egy szélsőséges helyzetben, például amikor az utcán megtámadtak, félelmet érez, akkor nem fog tudni mindent megmutatni, amire képes. Ha valaki fél a verekedéstől, nagy az esélye, hogy legyőzik.
A félelem megjelenésének fő okai között megemlítjük:
- Haláltól való félelem - ha nem félsz ettől, akkor nem lesz félelem.
- Félelem a tested miatt - ne azonosítsd magad csak a testtel.
- Projektálja az eseményeket a jövőbe - a küzdelem előtt nem szabad a jövőre gondolnia, rá kell hangolnia magát a harcra, mintha ez lenne az utolsó az életében.
- Összpontosítson a környező megállóra - koncentráljon bármire, de ne arra, ami történik.
- Nincs harci tapasztalat - ha nem edz, akkor nincs elég tapasztalata a győzelemhez.
- A valóság hamis felfogása - bizonytalan lehet saját képességeiben, és ez kegyetlen viccet fog játszani veled.
- A félelemmel szembeni ellenállás - ez csak provokálja annak megerősödését. Ha félsz, akkor fogadd el a félelmet, és ne állj ellen.
Hogyan kell viselkednie egy tapasztalt harcosnak?
Ha a ringben egy ellenféllel kell harcolnia, akkor egy utcai küzdelemben ez rendkívül ritkán fordul elő. Íme néhány tipp, hogyan viselkedjünk, amikor tömeggel harcolunk:
- Mindegyik tömeg mindig reménykedik egy elvtárs segítségében - ha a tömeggel való harc nem kerülhető el, és Ön kisebbségben van, akkor a támadók mindegyike megvárja az első lépést társaitól.
- Először a legerősebb ellenséget támadja meg - válassza ki a legerősebbet ellenfelei közül, és támadja meg őt. Ez mindenki mást meglephet, és csökkentheti lelkesedését.
- Megijeszteni az egyik támadót (hamis lendítést végezhet), és a legerősebbre váltani - így távol tarthatja az ellenséget.
- Ne mutassa ki félelmét - amint a tömeg érzékeli bizonytalanságát, a dolgok rosszul végződhetnek.
Ha nem tudja, hogyan lehet leküzdeni a félelmét, hogy kihagy egy ütést a bokszban és az utcán, akkor emlékezzen ezekre a tippekre, és használja azokat extrém helyzetekben. De ha nem edz, és nincs harci gyakorlata, akkor rendkívül nehéz lesz nyerni. Emlékeztetni kell arra is, hogy a harc a konfliktushelyzet megoldásának legújabb módja. Először is próbáljon békésen megoldani mindent.
A kellő tapasztalattal rendelkező harcos nem akar harcolni. Neki nem kell semmit bizonyítania, és először a szavakat kell használni. A legtöbb esetben az utcai harcokat gyávák kezdik, akik önmagukban nem képviselnek semmit, és csak nyájba tévedve támadhatnak.
Ne feledje, a személyiség mindig megmutatja magát. Ha magabiztos a képességeiben, akkor mindenben észrevehető lesz: a beszédmód, a vészhelyzeti viselkedés, a tekintet stb. A jövőben szüksége lehet néhány tippre, hogyan lehet harc nélkül megoldani a problémát:
- Nézzen támadója szemébe, és miközben hallgatja szavait, ne mutasson agressziót.
- Tekintetének arra kell irányulnia, hogy teljes mértékben uralja a helyzetet.
- A szemedből az ellenség eldöntheti, hogy neki kell -e kezdeni a harcot, vagy jobb visszavonulni.
- Hallgassa meg támadóját a negatív nézetek megerősítése nélkül.
- Ha ellenfele impulzív, ne fogadja el tőle ezt a beszédmódot.
- Ha a támadó látja, hogy nem provokálja őt még nagyobb agresszióra, akkor nagy a valószínűsége a békés kimenetelnek.
Pszichológiai felkészülés az ökölvívásban
Egy ökölvívónak nemcsak jó formában kell lennie a küzdelem előtt, hanem pszicho-érzelmi állapotának is megfelelőnek kell lennie. Ennek a csodálatos sportnak a történetében számos példát találhat arra, hogy a nagy tehetségű sportolók nem tudták teljesen felfedni magukat. Ez a pszichológiának köszönhető, és egyszerűen nem volt elég akaraterőjük sztárrá válni.
Néhányan egyszerűen lusták, hogy teljes odaadással dolgozzanak az osztályteremben, mások képtelenek voltak megbirkózni a sportútjukon felmerülő nehézségekkel, és néhányan egyáltalán nem tudták leküzdeni a félelmet. Ugyanakkor sokan vannak azok közül, akik képesek voltak megbirkózni mindezekkel a problémákkal, és az akaraterőnek és a fáradhatatlanságnak köszönhetően az egész világ számára ismertté váltak.
Az ökölvívó felkészítésekor nagy figyelmet kell fordítani nemcsak fizikai tulajdonságaira. A taktika és a pszichológia nem kevésbé értékes, és néha még jelentősebb. Az ökölvívás kemény sport, és nem lehet nélkülözni a sportoló elméjének megfelelő képzését. A fizikai erőnlétnél minden sokkal egyszerűbb, mert minden bokszoló sokat és keményen edz, de akkor miért csak kevesen lépnek be az elitbe?
Minden nagyon egyszerű, mert csak azok képesek nyerni, akik tudják, hogyan kell megfelelően kezelni erőforrásaikat. A huszadik század egyik legnagyobb edzője, Cas D'Amato hatalmas munkát végzett a boxerek pszichológiai képzésével kapcsolatos ismeretek rendszerezésében. Megértése szerint a félelem az a tűz, amelyet egy sportoló a maga javára használhat fel, vagy "kiéghet" benne.
Cas meg volt győződve arról, hogy a félelmet nem lehet teljesen elnyomni, hiszen ez egyfajta védelem. D'Amato tanítványai nem kevésbé dolgoztak pszichológiai állapotukon, mint az edzőteremben. Nagyon vékony vonalon tudtak egyensúlyozni a szükséges és elfogadható félelem között.
A modern amerikai ökölvívó iskolát többé -kevésbé befolyásolják ennek az embernek az elképzelései. Nem sok bokszrajongó tudja, hogy Muhammad Ali maga is gyakran fordult D'Amatohoz segítségért. Ez arra utalhat, hogy még a nagyszerű ökölvívók is nehezen tudják megoldani a pszichológiai problémákat.
Minden sportolónak, aki magas eredményeket szeretne elérni a bokszban, javasolható egy pszichológiai könyv tanulmányozása. Először is két kiadásról beszélünk:
- "Harcos pszichológiai felkészülése" - O. Yu. Zakharov.
- "Egy bokszoló pszichológiai felkészülése" - írta N. A. Khudadov.
Határozottan képesek lesznek segíteni a meglévő pszichológiai problémák megoldásában, és ennek eredményeként jól felkészülnek a harcra. Vegye figyelembe, hogy mindkét kiadvány nemcsak hazánkban ismert, hanem külföldön is nagyon népszerű.
Hogyan ne féljen az ütéstől a boxban vagy az utcán, nézze meg az alábbi videót:
