Mi a cellulit? Főbb okok, fejlődési szakaszok, következmények. A "narancshéj" kezelésének leghatékonyabb módszerei.
A cellulit a zsírsejtek helyi növekedése és felhalmozódása, amely a vérkeringés és a nyirokkeringés károsodásával, valamint a kötőszövet elszaporodásával jár. Vizuálisan a bőrön lévő speciális dudorok - az úgynevezett "narancshéj" alapján azonosítható. A cellulitisz különböző módon alakul ki: néha kozmetikai hiba jelentkezik már serdülőkorban, és egyes nők idős korukig nem tudják, mi az. A "narancshéj" megszabadulásához fontos az integrált megközelítés: különféle kozmetikai termékeket és népi gyógymódokat használhat, eljárásokat végezhet a szalonban és otthon, valamint gyakorolhat. Szükséges továbbá az életmód újragondolása is.
Mi a cellulit?
A fotón a lány narancsbőre
A cellulit a bőr alatti zsírszövet strukturális változása, amely a mikrocirkuláció és a nyirokelvezetés károsodásához vezet. Valójában az ilyen jelenségek nem más, mint stagnálás, ami anyagcserezavarokhoz és a bőr alatti zsír disztrófiájához vezet.
By the way, az orvosok inkább nem használják a "cellulit" nevet: nem tükrözi a folyamatok lényegét, mivel a "- ez" utótag a gyulladás jelenlétét jelzi, és ilyen változások nélkül nem létezik. Ezért a szakértőktől hallhat egy másik kifejezést - gynoid lipodystrophia.
Általában a zsírok a kötőszövetben szintetizálódnak, majd átalakulnak és bekerülnek a keringési rendszerbe. Ez a folyamat magában foglalja a kis zsírsejteket, amelyeket "zsíros lebenyekben" gyűjtenek össze, és körülöttük - kollagén és retikuláris szövet. A "lobulák" közvetlenül kapcsolódnak a keringési rendszerhez. Hála nekik, a lipidek belépnek a vérbe, és a zsírokat táplálási forrásként viszi a test minden szövetébe.
Ez a rendszer azonban különböző okok miatt nem működik. A zsírsejtek, más néven zsírsejtek, nem működnek megfelelően. A zsírok felhalmozódnak, a hajszálerek gyengülnek, duzzanat keletkezik, ami tovább zavarja a vér és a nyirokkeringést - ördögi kör jön létre.
A gynoid lipodystrophia kialakulásának négy szakasza van:
- Az első … Az intercelluláris folyadék stagnálása képződik. A kozmetikusok ezt a cellulitot a combokon és más helyeken puhának is nevezik. Ebben a szakaszban puffadtságot észlelhet.
- Második … Mivel a zsírsejtek megszűnnek megfelelően működni, a zsírsejtek felhalmozódnak, hozzájárulva a kollagénrostok megvastagodásához és megkeményedéséhez. A nyirok és a vér egyre nehezebben jut el a sejtekhez. Ebben a szakaszban a bőrre nyomva horpadások maradnak: az ilyen jelek a rugalmasság elvesztését jelzik.
- Harmadik … A szakértők ezt a stádiumot liposzklerózisnak vagy kemény cellulitnak nevezik. Ebben a szakaszban a "narancshéj" világosan megjelenik. A specifikus hatást a szöveti fibrózis kialakulása magyarázza, amelyet a zsírsejtek csomópontokba való csoportosítása vált ki. Tekinthető, hogy a lábakon, combokon vagy fenéken lévő cellulit elhanyagolható, ha a bőr göröngyös, egyenetlen.
- Negyedik … Ebben a szakaszban a helyzet egyre rosszabb. Amellett, hogy a csomók növekednek, az integritások egyre csomósabbak, fájdalom lehetséges.
Fontos tudni, hogy az elhanyagolt lipodystrophia nemcsak csúnya, hanem veszélyes is az egészségre! Mivel a vér és a nyirok áramlása zavart, görcsök jelentkeznek a lábakban, és zsibbadás érzése jelenhet meg. A cellulitisz a visszerek kialakulását is provokálja.
A cellulitisz fő okai
Az orvostudomány gyors fejlődése ellenére az orvosok még mindig nem tudnak határozott választ adni a cellulit kialakulásának okára. Mivel a patológia jelenségét nem tanulmányozták és nem hozták nyilvánosságra, ez bonyolítja a "narancsbőr" elleni küzdelmet is. Mindenesetre határozottan vitatható, hogy a gynoid lipodystrophia több tényező hatására jelentkezik.
A cellulit megjelenésének fő okai:
- Helytelen táplálkozás … Rengeteg zsíros, sült étel, édesség, füstölt étel. A zsírsejtek, kielégítve a szervezet energiaszükségletét, elindítják az elégedettség érzését keltő hormon endorfin termelését. Amikor egy személy visszaél az ízletes és gyors ételekkel, függőség lép fel: a szervezet egyre több leptint igényel, válaszul aktívan képződnek az zsírsejtek, és további táplálkozásra van szükségük … Az étvágy nő, a zsírtartalékok párhuzamosan nőnek, gátolva a nyirok mozgását és vér - a kóros folyamat fut.
- Átöröklés … A genetika közvetlenül befolyásolja az anyagcsere folyamatok sebességét és a vérkeringést, a zsírsejtek eloszlását.
- Az endokrin rendszer betegségei … Hormonális egyensúlyhiányhoz vezetnek. A hormonok viszont közvetlenül befolyásolják az anyagcserét. Amikor a termelésük károsodott, a vérellátás romlik, a nyirok stagnálása következik be, és megjelenik a "narancshéj".
- Mozgásszegény életmód … A modern embereknek nincs idejük az étellel elfogyasztott energiát elkölteni. Ezért feleslegét "tartalékban tárolják", ennek eredményeként zsíros lerakódások jelennek meg, ami a vér és a nyirok mozgásának romlásához vezet.
- Dohányzó … Ez a szokás zavarokat okoz a keringési rendszerben. Ezenkívül a nikotin elpusztítja a C -vitamint. Ez az ereket is érinti, elveszíti rugalmasságát, törékennyé válik. A folyadék kiáramlása romlik, stagnálás következik be, cellulit jelenik meg.
- Stresszes helyzetek … Hormonális hullámokat provokálnak, kiütik az endokrin és más rendszereket a ritmusból. Sok ember hajlamos arra, hogy „megragadja” a stresszt a szemét ételekkel. Ezért a zsíros lerakódások növekednek, a vérellátás és a nyirokáramlás romlik.
A cellulit elleni küzdelem módjai
Miután részletesen tanulmányoztuk a cellulit okait, megállapíthatjuk, hogy a "narancsbőr" elleni küzdelemnek összetettnek kell lennie. Még fontosabb, hogy a cselekvést korai szakaszban kezdjük el: minél kifejezettebb a fibrózis, annál nehezebb megszüntetni.
Megfelelő táplálkozás a narancsbőr ellen
Ha cellulit található a fenéken, a combon vagy a lábakon, szükség van az étrend beállítására. Meg kell szüntetni minden zsíros - margarin és majonéz, zsíros hús és tejtermékek. Fontos elfelejteni a füstölt húsokat, konzerveket, cukrot és helyettesítőit. A helyzetet súlyosbítják az édességek és péksütemények fehér liszttel, pácolt ételek, fekete tea és kávé. Ne használjon ízesítőket, szénsavas italokat tartalmazó fűszereket.
Fontos, hogy a menüt olyan ételekkel töltsük fel, amelyek elindítják az epe termelési folyamatát, segítenek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ezért hasznos friss gyümölcsöt és zöldséget enni, vizet (1,5-2 liter naponta) és gyümölcsitalt inni anélkül, hogy cukrot adna hozzá.
Szükséges a zöld teára váltani, amelybe mézet lehet tenni az édesség kedvéért, de nem visszaélni vele. A csipkebogyó, borsmenta, cikória hozzáadásával előállított gyógyteák segítenek normalizálni az epe termelését.
Nagyon hasznos a napot teljes kiőrlésű gabonafélékkel kezdeni. A szokásos desszertek helyett jobb magokat és diót enni. Alternatív megoldásként néha megengedheti az édes túrót.
Szintén korlátozni kell a só használatát, amely folyadékvisszatartást vált ki a szervezetben. Nagyon hasznosak azok a cellulitreceptek, amelyek olívaolajat és citromlevet használnak öntetként.
Jegyzet! Hasznos szezonális ételeket enni, a lehető legkevesebb, hőkezelt ételt enni.
Anti-cellulit krémek
A fotón krém-aktív Floresan Fitness Body cellulitból
A külső hatás különösen fontos a cellulitisz megjelenésének korai szakaszában. A kiváló minőségű és helyesen kiválasztott krém segít helyreállítani a nyirok zavart kiáramlását, javítja a sejtek táplálkozását és eltávolítja a méreganyagokat, a felesleges folyadékot.
Elsőbbséget élvez az anyagcserét normalizáló összetevőket tartalmazó készítmények. Az A- és C-, B- és E -vitamin -tartalomnak köszönhetően helyreáll az anyagcsere. Egy másik értékes kiegészítő, amelyet a hatékony cellulitkrém tartalmaz, a koffein. A tény az, hogy zsírégető hatása van.
A cellulit elleni leghatékonyabb krémek:
- Aktív krém Floresan Fitness Body … Költségvetési termék, amely nagy teljesítményt tud felmutatni. A készítmény E -vitaminnal és algakivonattal, menta- és narancsolajokkal gazdagított. A palack ára 125 ml csak 102 rubel. vagy 39 UAH.
- Cream Vitex "Fürdő, szauna, masszázs, anti-cellulit" … Egy másik olcsó szépségápolási termék, amely pozitív véleményeket kapott. Menta- és citromolajat, rozmaring kivonatot tartalmaz. A koffein és a pirospaprika segít elégetni a zsírsejteket. Ez a krém 103 rubelbe kerül. vagy 40 UAH.
- Krém tiszta vonal "karcsúsító" … Ez az eszköz hatékonynak tekinthető, és viszonylag olcsó is. Koffeint, shea vajat tartalmaz. A termék ára 172 rubel vagy 65 UAH.
- Professzionális krém ARAVIA Organic Slim Shape … Olyan termék, amely elindítja a zsírégetést, tonizálja és hidratálja a bőrt. Grapefruit olajat tartalmaz. Ez a termék drágább - 740 rubel. vagy 282 UAH.
- Histomer krém С30 1. zóna Cellulit kezelés … Ez a termék nyirokelvezetéssel és cellulitellenes hatással rendelkezik. A készítményben lévő L-karnitin miatt égeti a zsírsejteket, és shea vajjal is gazdagodik. Igaz, az olasz krémért 4711 rubelt kell fizetnie. vagy 1798 UAH
Bőrradír a cellulitisz megszüntetésére
Fotó egy kávéradírról cellulitisz ellen
A cellulitisz elleni küzdelemhez célszerű házi készítésű bozótot használni, mivel ezek segítenek eltávolítani az elhalt sejteket, így a hasznos anyagok behatolhatnak a bőrbe. A helyesen kiválasztott összetétel serkenti a vérkeringést és a nyirok áramlását.
Javasolt ilyen gyógymódot használni a cellulitisz ellen a bőr gőzölése és hidratálása után. A bozótot fel kell vinni, néhány percig kell tartani, majd a kezelt területet masszírozó kesztyűvel vagy ecsettel jól meg kell dörzsölni, és csak ezután lehet lemosni.
Hatékony receptek a cellulitradírokhoz:
- Piros és fekete bors alapján … Ezek az összetevők 1 teáskanál. Ugyanazt a mennyiségű fahéjat por alakban adják hozzá. Ezenkívül szüksége van egy evőkanál tengeri sóra. A kompozíció összekeverése után pár csepp narancs illóolajjal dúsítják. Fontos, hogy hallgass az érzésekre! Ha elviselhetetlenül fájdalmassá válik, jobb lemosni a masszát. De az észrevehető égő érzés normális. A paprika felmelegíti a bőrt, vérrohamot okoz, ezzel párhuzamosan az anyagcsere aktiválódik, a zsírsejtek szétesnek.
- A menta illóolajon … Ennek a cellulitradírnak az ellenkező hatása van - hűl. A sejtek stresszt tapasztalnak, így a bennük zajló folyamatok aktiválódnak, az anyagcsere felgyorsul, a zsír éget, a vérkeringés javul. Egy ilyen összetételhez egy pohár kávét kell előkészíteni, őrölni a gabonát. A zöld teát és a moszatot is őrölni kell, fél csészével. Az összetevők összekeverése után adjunk hozzá egy evőkanál finomra őrölt sót és 1/2 evőkanál. l. olivaolaj. Az összetevők újbóli összekeverése után csepegtessen menta illóolajat a bozótba - 10-15 csepp. Hozzáadhat rozmaringot és eukaliptuszt vagy citromot is.
- Tusfürdőből és kávéból … Mivel a koffein zsírt éget, őrölheti a babot, és hozzáadhatja a kapott port a kedvenc termékéhez.
- Kávéból és erjesztett tejtermékből … Ezek az összetevők kiegészítik egymást, elégetik a zsírlerakódásokat és értékes anyagokkal látják el a sejteket. Vegyen sima joghurtot adalékanyagok, kefir vagy joghurt nélkül. 6 evőkanál erjesztett tejtermékhez 2 evőkanálra lesz szüksége. l. kávé.
- Mézzel. Ez a méhészeti termék javítja a vérkeringést és az anyagcserét. Ha bevesz 1 evőkanál. l. méz 1 tk konyakot és ugyanannyi őrölt kávét, máris lesz egy nagyon hatékony bozót, amely segít eltávolítani a cellulitot a fenekén és más helyeken. És ha van otthon fenyőolaj, csak cseppentsen belőle 5 cseppet, az eredmény még gyorsabban megmutatkozik.
- Tengeri sóból … Számos ásványi anyagban gazdag, kristályai eltávolítják az elhalt sejteket. Ha lehetséges, a legjobb, ha Holt -tengeri sót vásárol. 1 evőkanálhoz ugyanannyi olívaolaj szükséges. A massza összekeverése után add hozzá kedvenc illóolajadat, de jobb, mint a citrusfa.
- A cukorból … Meglepő módon az édes termék a cellulit ellen is harcolni fog. Főleg azért, mert csiszolószerként hat, hámlasztja a bőrt. De a készítmény más összetevőkkel is gazdagodik, hogy fokozza a hatást és felgyorsítsa a cellulitisz megszüntetését. Például 4 evőkanál. l. granulált cukrot vegyen olívaolajat. Vagy keverjen össze 1 evőkanál cukrot és kakaót, olívaolajat és tejszínt. Egy ilyen bozót után a bőr selymes és puha lesz.
Anti-cellulit masszázs
A cellulitisz elleni masszázs segít elsimítani a bőr alatti szabálytalanságokat és eltávolítani a "narancsbőrt". Ezt megteheti a szalonban, de az is lehetséges, hogy otthon végezzen foglalkozásokat, beleértve önállóan is, segítség nélkül.
A cellulit masszázs elvégzése előtt meg kell ismernie annak alapvető szabályait:
- Az eljárás előtt fontos megtisztítani a bőrt és ellazítani az izmokat.
- Hasznos speciális masszázskrémeket használni. Alternatív megoldásként használjon természetes mézet vagy citrus illóolajat.
- Jobb eltávolítani a szőrt a masszázs előtt, mivel megsérülhet vagy a bőrbe nőhet - a hatás meglehetősen aktív lesz.
- Fontos, hogy az eljárásokat legalább 5 ülés során végezze el, legalább néhány napos intervallummal.
- A hatás eléréséhez egy eljárásnak 30 percig kell tartania.
- A masszázs során a mozdulatokat alulról felfelé kell irányítani.
Hogyan történik a masszázs a cellulit ellen: először lágy mozdulatokkal melegítik fel a területet, fokozatosan a masszázs egyre intenzívebbé válik: váltakozó simogatás, dörzsölés és tapintás.
A terület állapotának mértékét a bőr állapotának figyelembevételével számítják ki. A hason a mozgásoknak lágyaknak kell lenniük, nem kell erősen nyomni ezt a zónát. A combokat, feneket és lábakat intenzívebben kezelik. Ha professzionális masszázsterapeutához látogat, meggyőződhet arról, hogy elég keményen dolgozik a bemelegítés után. Nem kell ráhangolódnia arra, hogy pihenjen az ülés alatt - inkább a fájdalmas érzések garantáltak, de megéri.
Nem ajánlott a comb belső részének masszírozása a pubis közelében. Ezenkívül nem kell masszírozni az ágyékot és a térd alatti területet - ez egészségtelen!
A cellulit elleni vákuummasszázs még hatékonyabb. Hatékonyságát azzal magyarázza, hogy negatív nyomás keletkezik a helyszínen, ami áram beáramlását idézi elő a zónába, aktiválja az anyagcserét és megnyitja a kapillárisokat. Ezenkívül a mély bőr alatti zsírréteget és még az izmokat is kidolgozzák.
Kétféle masszázs létezik - konzerv és vákuum -henger. Az első esetben speciális masszázsdobozokat használnak, a másodikban pedig egy készüléket, amelyben a dobozokat és a hengereket kombinálják. Az ilyen berendezéseket csak kozmetikai klinikák szakemberei használhatják!
A köpölyöző masszázs önállóan is elvégezhető, ha minden olyan módszert ki szeretne próbálni, amely segít a cellulitisz otthoni eltávolításában. És ebben az esetben először a bemelegítés szükséges. A kannák hatással vannak az olajjal kezelt bőrre. Szükséges alulról felfelé haladni az óramutató járásával megegyező irányban, anélkül, hogy három másodpercnél tovább maradna a helyén. Vákuum hatására a bőr kipirosodik, kisebb fájdalomérzetek megengedettek. De ha túlzásba viszi, súlyos fájdalom lehetséges, majd a zúzódás megjelenése.
Még a masszázs során is speciális cellulitkefét használnak. Ebben az esetben az eljárást száraz bőrön hajtják végre, és ezt fogmosásnak nevezik. Hámlasztja az epidermisz szarurétegét, véráramlást okoz, aktiválja a nyirok áramlását. Bár sok szakértő nem tartja a fogmosást valóban hatékony fegyvernek a cellulitisz ellen, kiegészítő intézkedésként használható.
Annak érdekében, hogy ne okozzon kárt, meg kell választani a megfelelő ecsetet: egyrészt keménynek kell lennie, másrészt nem túl soknak. Ellenkező esetben könnyen károsíthatja a bőrt. A szintetikus sörtékből készült, száraz cellulóz elleni kefét tartják a legkíméletesebbnek. Egy kicsit durvább - egy kaktuszból. A legnehezebb a vaddisznó sörtéje. Alternatív megoldásként először jobb, ha a bőrt puhahoz szoktatja, majd keményebbet vesz.
A masszázst a test nedvesítése vagy olaj alkalmazása nélkül végezzük. Egyenes vonalban haladnak alulról felfelé vagy körben, de ugyanabba az irányba is. Érzékelni kell a nyomást, de nem a fájdalomig. Az eljárás végén fontos, hogy zuhanyozzon, öblítse le a hámozott bőrrészecskéket, majd vigyen fel hidratáló krémet.
Bár önállóan masszírozhatja a problémás területeket, a technika elsajátítása nem árt. Megnézheti a videót, mielőtt cellulit masszázst végez. De opcióként elmehet néhány ülésre a szalonba. Az eljárás konzervdobozok és speciális készülék használata nélkül átlagosan 1600 rubelbe kerül. (comb és fenék kezelése). A köpölyöző masszázs többe kerül - körülbelül 2000 rubel. Vákuumos henger - körülbelül 3000 rubel.
Anti-cellulit pakolások
A képen agyagpakolás cellulitból
A cellulit eltávolításának tanulmányozása során ne hagyja figyelmen kívül a pakolásokat. Nagy előnyük, hogy az ilyen foglalkozásokat gond nélkül és akár külső segítség nélkül is otthon lehet elvégezni.
Jó recept mellett a hatás szó szerint 3-5 eljárás után látható. Az eljárás átlagosan 20 percig tart. De az időtartam az összetételtől függ: ha égő komponensek vannak, akkor jobb csökkenteni. Mindenesetre a csomagolást spirálisan kell elvégezni, alulról felfelé haladva.
Hasznos előzetesen előkészíteni a bőrt - tisztítani, beleértve a bozótot, és masszírozni a szövetek felmelegedéséhez.
Az eljárásokhoz ragasztófóliára lesz szüksége, amelyet a test köré tekerve üvegházhatást kelt. Rövidnadrág van rajta. Vannak speciálisak, de a szokásos szűk is alkalmas. Hogy a hatás még kifejezőbb legyen, érdemes takaróba burkolózni.
A leghatékonyabb cellulit elleni pakolások:
- Az agyagból … Használjon rendszeres kozmetikai terméket, amelyet bármelyik boltban értékesítenek. A fehér, fekete vagy kék agyagot vízzel hígítjuk, hogy sűrű tejfölös állagú masszát kapjunk. Csepegtethet citrus illóolajat.
- Mézzel … Ezt a terméket kissé felmelegítve sárgájával és illóolajjal keverik össze. Alternatív megoldásként mézből és tejből készült pakolást készítenek. Egy másik érdekes recept az algák hozzáadása, amelyeket először be kell áztatni, majd ki kell nyomni.
- Olajokból … Vegyünk egy alapolajat - az olívaolaj ideális, és illóolajokat adnak hozzá. A mandula, jojoba, citrom, boróka, levendula jól működik.
- almaecet … Ezt a terméket tiszta vízzel 1: 1 -ig kell hígítani. Bár a csomagolás ára olcsó, de nagyon hatékony.
- Zöld tea … A zúzott levelekből pörköltet kell készíteni, forró vizet öntve rájuk. Ezután adjon hozzá néhány csepp illóolajat, és indítsa el a kompozíciót.
- Gyömbér … Dörzsölje a gyökeret, hogy 2 evőkanál kása legyen. Ezután adjunk hozzá ugyanannyi meleg tejet. Mivel ez égő termék, szükséges hallgatni az érzésekre, és nem tartani a masszát a testen 20 percnél tovább!
- Lisztből és bors tinktúrából … Egy másik melegítő vegyület, amellyel óvatosnak kell lennie. 3 evőkanál liszthez szüksége lesz egy sárgájára és 50 g bors tinktúrára. Az összetevők kombinálása után egyfajta folyékony tésztát kell kapni. Jobb, ha a masszát először szó szerint 10 percig alkalmazza. És akkor fokozatosan az ülés időtartamát fél órára emelik.
Mezoterápia a cellulit ellen
A cellulitisz bármely szakaszában szakemberekhez fordulhat, hogy gyorsan megszabaduljon a "narancsbőrtől". De a kozmetológusok különösen segítőkészek, ha a helyzet fut. Ha nem tud egyedül megbirkózni, mezoterápiás tanfolyamot végezhet.
A módszer lényege, hogy speciális koktélokat kell beadni a bőr alá. Az étrend -kiegészítők serkentik az anyagcserét, segítenek megszüntetni a torlódásokat és biokémiai folyamatokat hoznak létre. Egy szakember egyénileg választ egy koktélt, miután tanulmányozta a cellulitisz megjelenését, és minden bizonnyal figyelembe veszi a bőr sajátosságait és a kapcsolódó problémákat.
Hogyan történik a mezoterápia a cellulit ellen:
- Először olyan komplexeket használnak, amelyek segítenek eltávolítani a stagnálást, aktiválják a nyirok kiáramlását.
- Továbbá olyan gyógyszereket használnak, amelyek lebontják a zsírsejteket.
- Ezt követően aktiválni kell a véráramlást, hogy megbirkózzon az anyagcsere helyreállításával.
- A komplexumot olyan koktélok bevezetése teszi teljessé, amelyek növelik a hangot, telítik a szöveteket nedvességgel és visszaállítják a rugalmasságot.
A kozmetológusok mikroinjekciókkal injekciózhatnak gyógyszereket. Fájdalmas, de a hatás maximális lesz.
Ezen túlmenően, ha megoldást keres a cellulitisz gyors megszüntetésére, akkor az eljárás hardververziójához fordulhat. Ebben az esetben a fájdalom gyakorlatilag kizárt: koktélokat vezetnek be ultrahang vagy elektroforézis segítségével. Azonban további eljárásokra lehet szükség.
Van egy harmadik módszer is - töredékes. A mester mezoszkópként dolgozik. A bizsergő érzés nélkülözhetetlen, de nem olyan fájdalmas, mint az injekciók. A frakcionált módszer azonban nem segít megszabadulni az elhanyagolt narancsbőrtől.
Ami elriaszt a mezoterápia használatától, az az eljárások költsége. Az árat a mesterhez rendelt feladat skálája határozza meg előre. Egy zóna átlagosan 2500-3000 rubelbe kerül. Ugyanakkor egy szépségszalon-látogatás nem elegendő, legalább 10-15 ülésből álló komplexumra van szüksége. Ha a pillanat kimarad, és módszereket kell keresnie a negyedik szakasz cellulit kezelésére, akkor az eljárások száma eléri a 20 -at.
Gyakorlat a cellulitisz ellen
Függetlenül a gynoid lipodystrophia elhanyagolásának mértékétől, a testmozgás hasznos lesz, de a legjobb, ha megelőző céllal sportol. A rendszeres testmozgás megakadályozza a "narancshéj" kialakulását, de amikor megjelenik, sokkal nehezebb lesz megszabadulni a narancsbőrtől otthon, és minden bizonnyal egy töltés sem elegendő.
Korai szakaszban a futás, a kardióterhelés hasznos. Ha a "narancshéj" nagyon hangsúlyos, akkor erőgyakorlatokra lesz szüksége a cellulit ellen. Csak ebben az esetben a zsírsejtek valóban elégetésre kerülnek, egészséges izomszövetek képződnek, a kellemetlen dudorok fokozatosan eltűnnek, és gyönyörű körvonalak rajzolódnak ki. Ideális esetben kombinálja a kardió és az erőterhelést.
A következő gyakorlatok a cellulitisz ellen hatékonyak:
- Fordított lunges … A kiindulási helyzetből egyenesen állva, a lábak vállszélességben, hátradőlnek, térdét 90 fokos szögben hajlítják. Súlyokra lesz szükség - például legalább 2 kg súlyú súlyzókra. Ismételje meg a gyakorlatokat 10 támadásból mindkét lábon.
- Guggolás … Álló helyzetből, lábak vállszélességben és egyenes háttal, guggolnak, és azt képzelik, hogy mindjárt megérintik a széket a fenekükkel. Fontos annak biztosítása, hogy a térdek ne nyúljanak előre - ne menjenek át a lábujjakon. És ebben az esetben a nagyobb hatékonyság érdekében súlyzókat kell venni minden kézbe. Egyszerre 10-15 alkalommal kell guggolni, fokozatosan növelve a terhelést.
- Burpee … Dinamikus komplex, amely szinte minden izomcsoportot érint. Álló helyzetből le kell ülnie, és a kezét a padlón kell pihentetnie. Ugyanebben a pillanatban a lábak visszaugrik, és a test belenyúlik a rúdba. Továbbá a lábak ugyanolyan gyorsan ugrálnak előre a karokhoz. Most már csak az kell, hogy felugorj, és a fejedre csapd a kezed. Ezután mindent körben ismételnek 2 percig. A kezdők számára elegendő 3-4 ilyen látogatást elvégezni, és akkor növelheti a terhelést.
Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől - nézze meg a videót:
Minél összetettebb a cellulit elleni küzdelem, annál gyorsabban lehet jó eredményt elérni. Szakértők szerint egy ilyen probléma egyértelműen tükrözi, hogy az életmód alapvetően rossz. Ezért olyan fontos a kiegyensúlyozott étrend kialakítása, a rossz szokások megszüntetése, és ne felejtsük el a fizikai aktivitást.
