Hogyan tudott Nadezhda Babkina lefogyni? Az énekesnő minden receptjét elárulja az ifjúság számára, és felajánl egy egyedi étrend használatát. Szabályok, menük, eredmények és a testsúly fenntartása. Nadezhda Babkina biztosítja, hogy minden nő képes fogyni, elég csak betartani az egyszerű szabályokat: nem teli gyomorral, hanem jóllakottsággal kelni fel az asztaltól. Az énekesnő azonban nem volt mindig vékony, és a kanyargós formák soha nem rontották el. Most 67 kg és 165 cm magas. Az egészséges életmód és a megfelelő táplálkozás az alapja határtalan energiájának és jó hangulatának! Az igazság keresése során rájött, hogy a legfontosabb az önbecsülés és a jó kapcsolat másokkal.
Babkina elárulja a fogyás titkait: 10 nap alatt teljesen leadhat 4-5 extra kilót.
Nadezhda Babkina étrendjének szabályai és a menü:
Reggelire
(8:00 órakor) vízben főtt zabpelyhet kell fogyasztania (legfeljebb 200 g). Igyon alma- vagy narancslével (1 pohár). Olvassa el a 7 napos zabpehely diétát.
Ebédre
(10:00 órakor) igyon alma- vagy narancslevet cukor nélkül.
Ebédre
(13:00 órakor) az énekes főtt csirkét, borjúhúst vagy bárányhúst, valamint zöldségpörköltet készít. Ráadásul zsírmentes túró (100 g), korpás kenyér (100 g). A pörköltet helyettesíthetjük reszelt sárgarépával szójacsírával és párolt cukkinivel, borjúhússal és csirkével hallal vagy pulykával.
Nadezhda gyakran készít zellerlevest, amelyet naponta 3 -szor lehet enni. A recept egyszerű: vegyen egy fej kínai káposztát, zellerszárat (4 db.) És gyökerét, zöldpaprikát (3 db.), 3 közepes paradicsomot, gyömbért, hagymát (3 db.) (Olvassa el a hasznos tulajdonságokat és hagyma kalóriatartalma). A hüvelyeket és a zellergyökeret lereszeljük, és káposztával, paradicsommal és paprikával főzzük. Végül adjunk hozzá gyömbért vagy fűszereket. Uzsonna (17:00 órakor): 2 közepes alma vagy 2 kivi.
Vacsorára
(20:00 órakor) fóliában sült sovány hal ideális. Az énekesnő hozzáad egy só és olaj nélküli zöldségsalátát, alacsony zsírtartalmú túrót vagy cukormentes joghurtot (100 g) is használ. Éjszaka - egy pohár kefir.
A diéta ideje alatt szigorúan tilos az édesség, liszt, só, cukor, füstölt hús, savanyúság és pác.
Hogyan lehet fenntartani a fogyás eredményét
A diéta befejezése után sokan lebomlanak, elkezdenek visszaélni a magas kalóriatartalmú ételekkel. És akkor minden erőfeszítés nullára csökken. Babkina tehát azt mondja, hogy a jó forma megőrzése érdekében be kell tartania a megfelelő táplálkozást, erőteljes testmozgást kell végeznie és masszázsra kell mennie. Túrázó élete tétlensége ellenére, amikor kávézókba és éttermekbe kell látogatnia, Nadezhda mindig csak könnyű és egészséges ételeket választ. Az énekes indoklása szerint, ha éhes, akkor alacsony zsírtartalmú halat, gyümölcsöt, zöldséget és vizet rendel magának - mindent, amiből biztosan nem lesz jobb. Ha valami finomat készít, az kizárólag a vendégeinek szól. Szabadnapján Babkina inkább maga megy a szupermarketbe vagy a piacra, hogy a legfrissebb termékeket válassza: legyen az alacsony zsírtartalmú tejtermék, gyógynövény, zöldség vagy hal.
Ennek a diétának a fő előnye az egyensúlya - így a szervezet nem tapasztalja a vitaminok és ásványi anyagok hiányát, és 10 nap alatt nemcsak lefogy, hanem megszabadulhat a káros toxinoktól és toxinoktól.
Fogyjon az egészségért!
