A változástól való félelem és az új körülményekhez való alkalmazkodással kapcsolatos problémák. Ennek a félelemnek a megnyilvánulásának fő tünetei és módszerek az élet változásaiból eredő szorongás közelgő érzésének kezelésére. Ezek a tünetek nem specifikusak, és számos más betegségben és betegségben is előfordulhatnak. Azonban az ő segítségükkel diagnosztizálhatók az emberek fóbiái.
A belső pszichés jelek változhatnak az egyéntől és attól függően, hogy hogyan reagál a félelemre. A tünetek jellemzően a figyelemeltereléstől és a szorongástól a negatív következményekkel járó pánikrohamokig terjednek.
Hogyan lehet legyőzni a változástól való félelmét
Minden új esemény az életben, amely tele van változásokkal, mind negatív, mind pozitív pillanatokat rejt. Néha lehetetlen megjósolni, hogy milyen következményekkel jár, de végül is, ha nem próbálkozik, nem fogja tudni megtudni az eredményt. Ez nem jelenti azt, hogy gondtalanul kockáztatnia kell, és erőssége miatt próbára kell tennie sorsát, de az új dolgokra való nyitottság megváltoztathatja az életét.
Azoknak az embereknek, akik valóban akadályozzák ezeket az érzéseket a célok elérésében és a kielégítő társadalmi életben, tudniuk kell, hogyan lehet leküzdeni a változástól való félelmüket. Mivel ez a patológia nem szerepel a súlyos betegségek fő listáján, nem szabad gyógyszeresen kezelni. A kábítószerek csak súlyosbíthatják a tüneteket, sőt függőséget okozhatnak ilyen érzékeny egyéneknél.
A változástól való félelem kezelésének fő módszerei a pszichológiai technikák. Lehetővé teszik a közelgő változások helyes felmérését, a viselkedés taktikájának megfogalmazását és az ilyen kellemetlen érzések okainak szétszedését.
Gyakran a változástól való félelem sok bajt és kellemetlenséget okoz magának a betegnek, aki meglehetősen kritikus az állapotával kapcsolatban. Ezért figyelnie kell az ilyen típusú fóbiák befolyásolásának nagyon egyszerű, de hatékony módszereire:
- Listák … Minden közelgő eseménynek megvannak az előnyei és hátrányai. A helyes értékelés érdekében két külön oszlopba írhatja őket. Gondolatait és a változások lehetséges következményeit megfogalmazva rájöhet, hogy a valóságban minden egyáltalán nem az, aminek első pillantásra tűnt.
- Ragadd meg a pillanatot … Meg kell érteni, hogy minden esély és lehetőség egyedi. Ha most a siker minden esélye elképesztő módon összejött, nagyon nem kívánatos, hogy elmulasztjuk. Lehet, hogy nincs más lehetőség.
- Elemzés … Ha félt az új változásoktól, akkor hasonló helyzetek is előfordulhattak egy időben. Amikor egy személy rájön, hogy mit utasít el vagy mond le, és mi lehetett volna, ha nem gyávaság, akkor a jelenben észrevehetően javul annak esélye, hogy figyelmen kívül hagyja a fóbiát.
- Orientáció … Gyakran, amikor az egyén fél a változástól, csak a negatív oldalát látja, ráadásul csak a saját szemszögéből veszi észre. Annak érdekében, hogy helyesen értékelje helyzetét és a lehető legobjektívebben cselekedjen, mindent egy másik szemével tekinthet. Ha a helyébe képzeli magát, megszabadulhat a félelmektől, és láthatja a történtek valódi képét.
- Tervek … Az embernek magának kell pontosan meghatároznia, hogy meg kell -e szabadulnia a változástól való félelemtől. A legtöbb esetben pszichológusokhoz fordulnak azok, akik félelmük miatt súlyos hibákat követtek el az életben. Javasoljuk, hogy félelem nélkül határozza meg maga az időszak kezdetét, előre lefesse, mit kell leküzdeni, és rendíthetetlenül kövesse a tervet.
- Nézz a félelem arcába … Néha érdemes józan pragmatikus elmét bekapcsolni, és bátran haladni, nem figyelve az érzelmi megnyilvánulásokra. Előbb vagy utóbb a tünetek eltűnnek, és az esély nem marad el.
Fontos megérteni, hogy lehetetlen állandóan egy kerékben pörögni, nem engedve a külső tényezőket. Az élet túl értékes ahhoz, hogy elvesztegessük és változatlanul éljük. Néha az emberek maguk is panaszkodnak, hogy nem szeretik túlságosan a mindennapokat, de napról napra ugyanazt teszik. Az ilyen következetlenség saját ítéleteiben nem teszi lehetővé az előrehaladást és az új távlatok meghódítását.
Hogyan lehet megszabadulni a változástól való félelemtől - nézze meg a videót:
Az élet ritkán fekete -fehér. Bármilyen változás negatív következményeket és pozitív eredményeket is hordozhat, arányuk pedig az élet színeinek skálája. Ha az ember fél a változástól, akkor nem is nyitja ki a teljes palettát, ahelyett, hogy kockáztatna és próbálkozna.
