Tudja meg, miért károsak a nagy mennyiségű fehérjék a máj és a vese működésére. Ajánlások a vassportok profijaitól. Az emberek figyelni kezdenek az egészségükre, és ez behozza őket a csarnokba. Egy bizonyos ponton rájönnek a fehérje -kiegészítők használatának fontosságára, mivel az ilyen típusú sporttáplálkozás szükségessége nem kétséges. A sportkiegészítőket azonban számos mítosz veszi körül, amelyeket ma el akarunk oszlatni. Az egyik legnépszerűbb a fehérje testépítésben rejlő veszélyeinek kérdése.
A fehérje jó vagy rossz?
Ennek a kérdésnek nagy múltja van, és a mai napig aktuális. A legtöbb orvos és minden sportoló úgy véli, hogy lehetetlen pozitív eredményeket elérni a sportban további fehérjebevitel nélkül. Biztosítják azt is, hogy a fehérje károsodása a testépítésben nem történhet meg, és ez a fajta sporttáplálkozás csak előnyös.
De vannak olyan emberek is, akik biztosak az ellenkezőjében. Például ma nagyon aktívan megvitatják azt a kérdést, hogy a fehérjekiegészítők milyen hatással vannak a férfiak erejére. Egyetérthetünk abban, hogy bizonyos helyzetekben a fehérje -kiegészítők képesek negatív hatásokat kifejteni a szervezetre.
A probléma teljes kezeléséhez meg kell találnia a probléma gyökerét. Az egész a Szovjetunió idején kezdődött, amikor minden sporttáplálkozást az AAS -hoz hasonlítottak. Ez a vélemény annyira mélyen beleivódott sok ember fejébe, hogy ma is így gondolják.
Fehérje -kiegészítők - Természetes élelmiszerekből nyert fehérjevegyületek. Senki sem vitatja biztosan, hogy a fehérje szükséges a szervezet számára. Amikor a fehérjevegyületek az emésztőrendszerbe kerülnek, speciális enzimek hatására aminokra bomlanak. Felesleges vitatkozni az aminosavvegyületek fontosságával is a szervezet normális működése szempontjából, mivel ezt a tényt tudományosan bizonyították.
Az aminokat a szervezet különféle célokra használja, beleértve új fehérjevegyületek előállítását. Az emberi test minden szövete fehérjékből áll, és minél nagyobb az asszimilációs arány, annál gyorsabban megújulnak és új szövetek jönnek létre. Egyszer régen a testépítők aktívan fogyasztottak tejport, amely, mint tudják, sok zsírt tartalmaz. Aztán elkezdték megtisztítani a tejport a zsíroktól, amelyek nagy mennyiségben nem előnyösek a szervezet számára. A technológia fejlődésével lehetővé vált a tejben található kazein és tejsavófehérjék elkülönítése. Az ilyen típusú fehérjék közötti különbségeknek ismerősnek kell lenniük. A modern technológiák lehetővé teszik gyorsan emészthető fehérjék beszerzését, amelyek kiválóan végzik feladatukat. Meg kell értenie, hogy bármilyen anyag nagy mennyiségben káros lehet a szervezetre. A fehérjeturmix sem kivétel. A testépítésben a fehérje esetleges károsodásáról csak akkor lehet beszélni, ha túlzottan használják. Néhány testépítő a gyors izomtömeg reményében nagy mennyiségben fogyaszt fehérjekeverékeket. Ne feledje, hogy a szervezet egyszerre csak bizonyos mennyiségű fehérjevegyületet képes feldolgozni. Így a túl sok fehérje fogyasztása nem segít felgyorsítani a súlygyarapodást.
A szójafehérje jó neked?
Ez a fajta fehérje -kiegészítő is ellentmondásos. A legtöbb sportoló megpróbálja nem fogyasztani, mivel a szójafehérje -vegyületek nem rendelkeznek teljes aminosavprofillal. Ha a szójafehérje testépítésben rejlő veszélyeiről beszélünk, akkor először is az alacsony minőségű kiegészítőkre vonatkozik. Sajnos elég nagy mennyiségű ilyen szójafehérje található a sportételek piacán.
Azt is el kell mondani, hogy a szója különleges anyagokat tartalmaz, amelyek képesek lelassítani a fehérjevegyületek feldolgozásában részt vevő enzimek termelését. Ez lassabb fehérje felszívódáshoz vezet, ami határozottan nem jó dolog.
Ezenkívül a szója fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek pontosan ugyanúgy működnek a szervezetben, mint a női hormonok. Ennek eredményeképpen, a szójafehérje tartós használatával az építők szervezetében az ösztrogén koncentrációja növekedhet. Az Egyesült Államokban a szójatermékek meglehetősen népszerűek, és egy fiatalember úgy döntött, hogy csak ezeket fogyasztja. Mindenki tudja, hogy a reklám nagy hatással lehet az emberre.
Egy ilyen kísérlet eredményeként az ösztrogének koncentrációja a srác testében meghaladta az összes megengedett értéket, és a tesztoszteron termelése gyakorlatilag leállt. Amikor ez a fiatalember abbahagyta a szójatermékek fogyasztását, akkor egy idő után minden normalizálódott.
Ezt megemlítettük annak a ténynek, hogy a szójafehérje a legrosszabb mindazok közül, amelyeket ma meg lehet vásárolni. Ezt a tényt a tudósok bebizonyították, és nincs értelme vitatni. Az ilyen típusú sporttáplálkozás előnyei közé tartozik az alacsony költség és a lecitin jelenléte, ami felgyorsítja az agy sejtes szerkezetének megújítását.
Így a kérdésre válaszolva - káros a fehérje a testépítésben, bátran kijelenthetjük, hogy ésszerű mennyiségben használva nagyon hasznosak lesznek az Ön számára. Az egyetlen kivétel a szójafehérje, amelyet nagyon óvatosan kell használni.
Ebből a videóból megtudhatja, hogy a proteák károsak -e:
