Tudja meg, miért van szüksége rúdra, milyen előnyökkel és hátrányokkal jár azok számára, akik izomtömeget gyarapítanak és zsírt hullanak. Először is nézzük meg, mik azok a fehérjeszeletek. Ez egy új típusú sportétel, amely főleg gyors szénhidrátokat, fehérjevegyületeket, nyomelemeket tartalmaz minimális zsírtartalommal.
Mindezeknek az anyagoknak speciális funkcióik vannak. A szénhidrátok energiaforrás, a fehérjevegyületek pedig antikatabolikus hatásúak és elősegítik az izomnövekedést. A vitaminok feladata a szabad gyökök elleni küzdelem. Általában a testépítésben lévő fehérjeszeleteket sportnak "Snickers" -nek lehet nevezni.
A fehérjeszelet előnyei a testépítésben
Azonnal el kell mondani, hogy mint minden sportétel, a bárok sem helyettesíthetik teljes mértékben a közönséges élelmiszereket. Ezeket csak kiegészítő tápanyagforrásként szabad használni. Ne feledje, hogy a rudakat nagyon kényelmes használni, és szükség esetén helyettesítheti az étkezéseket, de gyakran ezt még mindig nem érdemes megtenni.
Nyilvánvaló, hogy ez egy nagyon finom finomság, de nem szabad elragadtatni a rudakat sem. A gyártók maguk figyelmeztetnek arra, hogy a nap folyamán legfeljebb négy adagot szabad elfogyasztani. De még ez az összeg is sok lehet, és javasoljuk, hogy csak szükség esetén használja a rudakat. Kiegyensúlyozott összetételüknek köszönhetően a testépítésben lévő proteinszeletek nagyon hasznos eszközök lehetnek a sportteljesítmény javításában. De fontos, hogy helyesen közelítsenek a választásukhoz, mivel nem minden termék lehet egyformán hasznos. Először is az összetételükről beszélünk. Amikor kiegészítőt választ magának, feltétlenül figyelnie kell ennek a kiegészítésnek az összetételére. Vessünk egy pillantást a testépítésben lévő fehérjeszeletek összes fő paraméterére:
- Energia érték. Ez talán az egyik legfontosabb pont, amire figyelni kell. Ma sokféle kalóriatartalmú étel áll rendelkezésre, és csak azokat válassza, amelyek megfelelnek céljainak. A tömegnöveléshez magasabb kalóriatartalmú rudakat kell használni. Ha fogyni szeretne, akkor a rúd kalóriatartalma nem lehet magas.
- Szénhidrátok. A második legfontosabb paraméter, amely termékenként jelentősen eltérhet. Ha fogyni szeretne, akkor szüksége van rúdra, amely a minimális mennyiségű tápanyagot tartalmazza. A magas szénhidráttartalom előnyös lehet az edzés utáni rúdfogyasztás során. Ebben az időszakban a lehető leggyorsabban vissza kell állítani a glikogén tartalékokat, és ebben az esetben szénhidrátra lesz szüksége.
- Egyéb alkatrészek. Azt is érdemes megtudni, hogy milyen egyéb összetevőket tartalmaz a kiegészítő. Feltétlenül szükséges, hogy a testépítés minden fehérjeszelete fruktózszirupot tartalmazzon. Ezenkívül a szirup fruktóztartalma meglehetősen magas, ami nem túl jó. Javasoljuk, hogy olyan élelmiszereket vásároljon, amelyek a lehető legkevesebb szirupot tartalmazzák.
- Zsírok. Ha fogyni szeretne, a rudak nem a legjobb választás magas zsírtartalmuk miatt. Próbáljon olyan ételeket választani, amelyek minimális zsírtartalmat tartalmaznak. Ennek oka, hogy a nagy mennyiségű telített zsír növeli a szívbetegségek kockázatát. Ezt a tápanyagot azonban nem szabad rendkívül károsnak tekinteni, már csak azért sem, mert a férfi hormon zsírokból szintetizálódik.
A fehérjeszelet hátrányai a testépítésben
E termékek szinte minden negatív oldala összetételükhöz kapcsolódik. Ennek fő oka a nagyon magas energiaérték. Néhány rúd ebben a mutatóban nagyon hasonló a nyereséghez, és óvatosnak kell lenni velük, alaposan tanulmányozva az összetételt.
Nem teljesen világos, hogy miért adnak karnitint a rúdhoz. Inkább reklámfogásnak tűnik. Mivel a termékben magas az egyszerű szénhidráttartalom, a szervezet határozottan inzulin felszabadulással válaszol a rúd használatára. Ez a hormon egyáltalán nem járul hozzá a zsírégetési folyamathoz. Még akkor is, ha az óra kezdete előtt eszik egy ilyen rudat, a szervezet elsősorban szénhidrátot és nem zsírt fogyaszt.
Nagyon gyakran olcsó fehérjét találhat a kiegészítőben, mondjuk zselatint vagy szóját. Ezek a fehérjevegyületek nem rendelkeznek teljes aminosavprofillal, ami megakadályozza, hogy a szervezetet ellátja a szükséges aminokkal. Megjegyezzük a bárok költségeit is, amelyek gyakran egyértelműen túlárazottak. Amikor olcsó szénhidrátokat és fehérjevegyületeket lát a készítményben, felmerül a kérdés - mi alapján kerül a képződött termék?
Bizonyos helyzetekben a testépítésben lévő fehérjeszeletek nagyon hasznosak lehetnek, de alaposan tanulmányoznia kell a termék összetételét.
További információ a fehérje rúdról ebben a videóban:
