Titkos kör, amely lehetővé teszi a zsírégetést + a sovány izomtömeg fenntartását. A technika mindenki számára alkalmas, aki ideális testet szeretne. Néhány évvel ezelőtt nagyszámú diétát találhat, amelyek azt ígérik, hogy naponta legalább fél kilogramm zsírt veszít. Aztán az emberek rájöttek, hogy nem hatékonyak, és nem figyeltek az ilyen biztosítékokra. De most újra visszatértek.
Figyelembe véve, hogy a legtöbb modern fogyókúrás könyv, amely ilyen mértékű zsírégetést ígér, a bestsellerek közé tartozik, arra a következtetésre juthatunk, hogy újra veszik őket. Természetesen, ha a testsúlycsökkentésről van szó, és nem a testzsírról, akkor ez minden nehézség nélkül megvalósítható.
Ez a folyamat azonban nem zsírégetés, hanem kiszáradás, és nem folytatható sokáig. Nagyon gyorsan vissza fog térni a lefogyott súly. Ugyanakkor a fogyás érdekében pontosan a zsírtömeget kell elveszíteni, és nem a teljes mennyiséget.
Reális fél kiló zsírt fogyni egy nap alatt?
Ha a tudósok kutatásaihoz fordul, akkor teljesen más számokkal találkozik. A legtöbb ember egy hét alatt legfeljebb két kilogramm testzsírt képes leadni. A valóságban azonban ezek a mutatók jelentősen alacsonyabbak lesznek.
Ha átlagos testzsírja van és karcsú az alakja, akkor a zsírvesztés mértéke jelentősen alacsonyabb lesz. Ez elsősorban a bazális anyagcserének köszönhető, amelynek szintje ilyen emberekben nem elég magas a gyors lipolízishez. Egyszerűen nem tudja létrehozni a szükséges kalóriahiányt. Ha olyan eszközökhöz folyamodik, amelyek felgyorsítják a zsírégetést, akkor az izomtömeg csökkenni kezd, és gyorsan túlterhelődik.
A fél kilogramm zsír egy nap alatt történő elvesztését viszonylag nemrégiben vizsgálták újra, bár minden sok évvel ezelőtt kezdődött. Szinte mindig és minden hasonló táplálkozási programban az alkotók nem tesznek különbséget a teljes testtömeg és a zsírtömeg között.
Ha azonban fogy, a legtöbb víz és nem zsír. Ma nincs tudományosan bizonyított képesség arra, hogy ilyen gyorsan zsírt fogyjon. Ez csak elhízott embereknél lehetséges.
Ha a testzsír kis százaléka van, akkor ezek egyszerűen nem lesznek elegendőek a lipolízis folyamat ilyen gyorsaságának biztosításához. A legtöbb esetben minden gyors fogyókúrás program egy bizonyos gyógyszer használatán vagy a hormonrendszerre gyakorolt hatásokon alapul. Meg kell értenie, hogy nincsenek „varázslatos tabletták”, és az endokrin rendszerbe való beavatkozás szomorú következményekhez vezethet. Ez egy nagyon kényes mechanizmus, és meghibásodása katasztrofális lehet. Ezenkívül az edzés önmagában nem lesz hatékony, mivel a zsírégetés valójában az elfogyasztott kalória és a felhasznált kalória közötti különbség.
Így a fogyás érdekében kalóriahiányt kell létrehoznia. Ez azonban csak a nagy zsírtartalékkal rendelkező emberek számára lesz hatékony. A napi 0,5 kg -os zsírégetési sebességet sem gyakorlati, sem biológiai szempontból lehetetlen elérni.
A tudósok bebizonyították, hogy van egy korlátja annak a zsírmennyiségnek, amelyet a szervezet elégethet energiáért kalóriahiányban. A lipolízis sebességét nagyban befolyásolja a kezdeti zsírmennyiség. A Lyle McDonald's kutatás eredményei alapján a test naponta körülbelül 14 kilokalóriát nyerhet a testzsírból minden zsírtömeg kilogrammonként.
Vegyünk például egy 80 kilogramm súlyú, 10 százalékos testzsírtartalmú férfit. Így 8 kilogramm zsírtartalma van, és ezért egy héten belül körülbelül 0,5 kilogramm zsírt veszíthet 112 kcal kalóriahiánnyal.
Ha egy személy súlya körülbelül 130 kilogramm, és 37 százalék zsírtartalma van, akkor a kívánt napi 0,5 kilogramm zsírégetést elérheti, ha 1442 kcal kalóriahiányt okoz. Tehát elérjük a választ arra a kérdésre, hogyan lehet napi 0,5 kg zsírt leadni szárításkor:
- Elég nagynak vagy elhízottnak kell lennie.
- Szükséges kalóriahiányt létrehozni 1600-1700 kcal tartományban.
Ez a tény magyarázza a sportolók szándékát a szárítási időszakban, hogy a hét folyamán legfeljebb 0,5 kilogramm testzsírt veszítsenek. Talán elhízással körülbelül 15 kilogramm zsírtömeget veszíthet egy hónap alatt, de ezt nagyon nehéz megtenni. Végül is fontos megjegyezni, hogy ebben az esetben aktív életmódot kell vezetni, és túlsúly esetén sok gyakorlat egyszerűen lehetetlen.
Következetes megközelítést kell alkalmaznia a zsír elleni küzdelemben. Bár vannak olyan helyzetek az életben, amikor nincs idő, és a lehető leggyorsabban kell fogynia. Ebben a helyzetben sokan készek szenvedni, de elérni, amit akarnak. E tekintetben néhány tipp adható.
Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a zsírtól?
Ha aktív életmódot folytat, és közepes vagy nagy testalkatú, akkor egy hét alatt körülbelül két kilogramm zsír elvesztésére számíthat. Ugyanakkor intenzíven kell dolgoznia az edzőteremben, és a lehető legfegyelmezettebbnek kell lennie a táplálkozásban.
Meg kell értenie, hogy csak akkor veszíthet zsírt gyorsan, ha megvan. Minél alacsonyabb a zsírszázalék a szervezetben, annál lassabb lesz a lipolízis folyamata. Ne higgy azoknak, akik azt mondják, hogy mindenki könnyen elveszíthet 0,5 kilogramm zsírt egy hét alatt. Minden a személy egyéni jellemzőitől függ. Ha nagyon túlsúlyos, akkor ez lehetséges. Ha karcsú vagy, ez nem fog megtörténni. Az ember testének arcszíne közvetlenül attól függ, hogy milyen kalóriahiányt tud létrehozni.
Nem mindenki képes gyors fogyást elérni, és nem szabad felgyorsítani ezt a folyamatot, mivel csak károsíthatja egészségét.
További információ a gyors zsírégetésről itt:
[média =
