Tudja meg, hogyan tervezheti meg a tökéletes gépet testének összes izomzatának fejlesztésére otthon minimális befektetéssel. Sokan szeretnének sportolni, de különböző okok miatt nem tudják elkezdeni az edzőterem látogatását. Ez lehet a szabadidő hiánya vagy félénkség. Most nem beszélünk azokról az okokról, amelyek megakadályozhatják az edzés megkezdését, mivel sokan lehetnek. Ennek a cikknek az a célja, hogy megmutassa, hogyan készítsen barkácsgépet.
Természetesen sok szimulátort nagyon nehéz elkészíteni, bár elméletileg lehetséges. Vegyünk például egy futópadot, amelyet saját maga is elkészíthet, de ehhez komoly pénzügyi és időköltségek szükségesek. Lehet, hogy könnyebb megvenni ezt a kardiógépet, ha azt szeretné. De bizonyos típusú sportfelszerelések és kagylók önállóan is elkészíthetők. A cikk elolvasása után megtanulja, hogyan lehet szimulátort készíteni saját kezével.
Edzőeszközök készítése saját edzőteremhez
Annak érdekében, hogy otthon hatékonyan tudjon testépíteni, nem kell a legbonyolultabb felszerelés és számos sportfelszerelés. Igény szerint önállóan is elkészíthetők. Ha bemegy az edzőterembe, és figyel az ott gyakorló emberekre, akkor a kezdők gyakran veszik fel a szimulátorokat, a tapasztaltabb sportolók pedig aktívan dolgoznak súlyzókkal és súlyzókkal.
Az összes izomcsoport hatékony pumpálásához ez a két sportfelszerelés elég az Ön számára. Ugyanakkor emlékeznie kell a terhelés előrehaladásának szükségességére. A lejtős padnak szintén nagy jelentősége van a kívánt eredmény elérésében. Ha súlyzókról beszélünk, akkor sokkal könnyebb néhány összecsukható héjat egyedül elkészíteni, és ebben az esetben nincs szükség hegesztésre. Éppen ellenkezőleg, könnyebb két padot készíteni - vízszintesen és 70 fokos szögben. Emlékeznie kell a súlyzóra is, és itt készíthet egyet, amely képes megváltoztatni a magasságát vagy kettőt. A második esetben a magasságban lévő állványokat fekvenyomáshoz és holtemeléshez kell tervezni.
Célszerű vízszintes és párhuzamos rudakat is készíteni. A csarnokához szükséges összes felszerelés közül ezeket a legegyszerűbb előállítani. És az utolsó dolog, amire gondolni kell, a súlyzó. Egy bizonyos pillanatban már nem lesz elegendő, ha csak saját testsúlyával dolgozik a vízszintes sávon, és további terhelésre lesz szüksége. Ebben a helyzetben a legjobb megoldás az öv.
Tehát foglaljuk össze és nézzük meg, mire van szükségünk saját otthoni szobánk létrehozásához:
- Keselyű.
- Egy pár súlyzó.
- Univerzális palacsinta, azonos leszállólyukkal a súlyzóhoz és a súlyzókhoz, bár külön -külön is elkészítheti őket minden héjhoz.
- Vízszintes rúd, lehetőleg falra szerelve vagy kültéren.
- Fali rudak.
- Állítható magasságú vagy két rögzített oszlopos állvány.
- Lyukasztó táska opcionális.
- Ugrókötél.
Hogyan készítsünk szimulátort saját kezűleg?
Az interneten gyorsan megtalálhatja a szükséges berendezések rajzát. Érdemes azonban felkeresni egy sportszerüzletet, és megnézni néhány gépet, hogy képet kapjunk a kialakításukról. Most megnézzük a legegyszerűbb berendezéseket, és megtudjuk, hogyan lehet ezeket a szimulátorokat saját kezűleg elkészíteni, vagy hol lehet beszerezni.
Sávok és vízszintes sáv
Meglehetősen nehéz és meglehetősen költséges egy erős és biztonságos vízszintes sáv önálló elkészítése és egy helyiségben történő telepítése. Ezért javasoljuk, hogy vízszintes sávú rudakat vásároljon az online áruházban. A vízszintes sávnak az utcára történő felszerelése szintén nem a legjobb megoldás, mivel télen nem fogja használni, de képzés szükséges. Ezek 60 és 70 dollár közöttiek.
Mint már mondtuk, jobb, ha előnyben részesítjük a fal vízszintes sávját, mintsem ajtóba szereljük. Ebben az esetben biztonságosan használhat széles markolatot. A helytakarékosság érdekében a rudakat is érdemes falra szerelni. Van azonban a vízszintes sáv és a rudak változata is, úgymond 2 az 1 -ben. Akár a svéd falat is veheti, aminek megvannak az előnyei, de ez a berendezés többe kerül.
Súlyzó és súlyzók
A súlyzók, súlyzók és állványok készítéséhez anyagok kellenek, és ez a fő probléma. Néha a neten ajánlásokat talál a beton lemezek gyártásához való felhasználásának lehetőségéről. Ez az anyag azonban jelentősen rosszabb, mint az acél és az öntöttvas, ezért továbbra sem tanácsos használni. Az acélcsövek azonban nem olcsók, és ezeket is szem előtt kell tartani. Íme néhány tipp, hogyan lehet a lehető legolcsóbban beszerezni ezt az anyagot:
- Tegyen közzé hirdetéseket városának újságjában régi súlyzók, súlyzók és súlyok vásárlására. Nagyon valószínű, hogy valakinek a pincében vannak ezek a berendezései, és nem használja őket.
- Látogasson el a fémhulladék gyűjtőhelyére.
- Kérjen segítséget a rokonoktól vagy barátoktól, akik a vállalkozásban dolgoznak.
Egyébként valószínűleg továbbra is kapcsolatba kell lépnie valakivel, aki a vállalatnál dolgozik. Ez annak köszönhető, hogy otthon meglehetősen nehéz palacsintát és keselyűt készíteni. A gyárak speciális gépekkel rendelkeznek, és sokkal egyszerűbb lesz a palacsinta vagy fogólap készítése.
Boxzsák
A többi szükséges felszereléshez képest a legegyszerűbb módja a lyukasztó zsák készítésének. Anyagként használhat szokásos bevásárlószatyrokat (legalább három darab). Ezt követően helyezze be őket egymásba, és csak töltőanyaggal kell megtölteni őket.
Azonban a legjobb, ha körtezsákot készítünk sűrű anyagból, és a szövetet sokkal könnyebb és olcsóbb megtalálni a vashoz képest. A lyukasztó zsák hossza körülbelül 1,3 méter legyen, nos, valószínűleg ismeri az alakját. A körtét homokkal vagy kis fűrészporral töltheti meg. Rögzítheti a körtét a falhoz, de ehhez speciális konzolt kell készítenie. A legjobb megoldás, ha a vízszintes sávhoz rögzíti.
Egyéb sportfelszerelés
Kötéllel minden rendkívül egyszerű, és meg kell vásárolnia, nem pedig magának. Azt is el kell mondani, hogy sok erőmozgásban súlyzó helyett bővítőt használhat. Ez a sportfelszerelés olcsó, és bármely szaküzletben megvásárolható. De súlyzókat kell készítenie, mivel ezek nélkül az edzés nem lesz olyan hatékony.
Ön is láthatja, hogy egy szimulátor készítése saját kezével nem túl nehéz, és a fő probléma a szükséges anyagok megtalálása. Ha különféle anyagokhoz és gépekhez fér hozzá, maga is építhet egy remek edzőtermet.
Ma arról beszéltünk, hogyan készítsünk egyszerű edzőgépeket saját kezünkkel. De ha akarja, összetettebbeket is készíthet. És ehhez sok esetben akár fával is megteheti, bár a fémszerkezetek sokkal megbízhatóbbak. Az interneten nagyszámú rajzot találhat különböző típusú szimulátorokról, és az egész lényege csak a szabad idő és anyagok rendelkezésre állása a gépekkel.
Hogyan készítsen erősebb szimulátort hegesztéssel, nézze meg ezt a videót:
