Hogyan indítsuk el az anabolizmus fázisát az edzés hőmérsékletének beállításával? Mikor van a legjobb idő a hízáshoz? Most megtanulja a testépítés különböző árnyalatait. Mindenki tudja, hogy a nagy sportok nem nélkülözhetik a szervezet anabolizmusát fokozó különféle gyógyszereket. A lista széles és mindent tartalmaz a fehérje sport kiegészítőktől az erős szteroidokig. A sportolók által használt eszközök többsége meglehetősen drága. Ugyanakkor nincsenek kevésbé hatékony eszközök, amelyekről nem sokan tudnak. Az anabolizmust testépítésre szolgáló hőstimulátorokról beszélünk. Helyes használatukkal az anabolikus folyamatok jelentősen fokozhatók, és a katabolikus folyamatok elnyomhatók.
A hőmérséklet hatása a szervezet anyagcseréjére
Az emberi test egy speciális neuro-reflex mechanizmusnak köszönhetően alkalmazkodik a környezeti hőmérséklet változásához. Először is, a központi idegrendszer reagál a változásokra, majd metabolikus változások következnek be. Egy személy egyedülálló eszközzel rendelkezik a külső ingerekhez való alkalmazkodáshoz - az adrenalinhoz. Ez a hormon végzi a fő munkát, amikor új körülményekhez kell alkalmazkodni. Elősegíti a bőr, a bőr alatti szövetek, a nyálkahártyák és a belek érszűkületét. Ugyanakkor az agy, a szív, az izmok és a vesék központi artériái kitágulnak. Így a központi keringés aktiválódik, és a hő újraelosztásra kerül a legértékesebb és a túléléshez szükséges szervek között.
Ez egyfajta védelmi mechanizmus, amikor a külső környezet hőmérsékleti rendszere megváltozik. Ha megsértik a védőrendszer munkáját, akkor egy személy megfagyhat még nem súlyos hipotermia esetén is. Példa erre az alkohol használata, amely zavarja a központi keringés aktiválását. Azt is meg kell jegyezni, hogy a test minden szövetében alfa és béta andronoreceptorok vannak. Amikor az előbbi aktiválódik, a béta -receptorok gerjesztésekor a katabolikus reakciók fokozódnak, és ennek megfelelően anabolikusak is.
A hideg hatása az izomszövet anabolizmusára
Az intenzív fizikai megterhelés során a béta -receptorok aktiválódnak, ami szintén növeli a szervezet ellenállását az alacsony hőmérsékletnek. Így beszélhetünk a kereszt -adaptáció jelenségéről, amikor a keményedés és a fizikai aktivitás megsokszorozza egymás hatékonyságát. Meg kell jegyezni, hogy nagyon gyakran vannak információk arról, hogy a hidegkeményedés nemcsak felgyorsítja az izomszövet növekedését, hanem fokozza a zsír felhalmozódásának folyamatait is. Így néhány szót kell ejteni az alacsony hőmérsékletnek a zsíranyagcserére gyakorolt hatásáról. A zsírszövetek oxidálódnak és zsírsavakká alakulnak át, amelyeket aztán a szervezet elfogyaszt. A zsírsavak körülbelül 30% -a részt vesz az ATP szintézisében. Az energia nagy része hő formájában szabadul fel. A zsírszövetek aktív oxidatív reakcióival sok hő szabadul fel.
Így a gyakori alacsony hőmérsékletnek való kitettség hatására a szervezet további zsírszövetet kezd létrehozni. Ha azonban a megfelelő táplálkozási programot használja, ez elkerülhető. Mivel a szubkután zsírok 90% -ban szénhidrátokból és étkezési zsírokból szintetizálódnak, ezeknek a tápanyagoknak a bevitelét korlátozni kell.
A központi keringési rendszert kell az elsődleges eszközzé tenni az alacsony hőmérsékleten. A test alkalmazkodik minden változáshoz, beleértve a hőmérsékletet is. Ahogy ez az alkalmazkodás fejlődik, kevesebb energiát kezdenek elkölteni. Ezt úgy érhetjük el, hogy növeljük a receptorok érzékenységét bizonyos ingerekre.
Ma nem vesszük figyelembe a keményedés meglévő módszereit, hanem csak az alapelveket. Mivel maximalizálnunk kell az anabolikus hátteret, alacsony hőmérsékleten sokáig fel kell hagynunk a hatások alkalmazásával. Ha a test hosszú ideig bizonyos alacsony hőmérsékleteknek van kitéve, akkor egyszerűen alkalmazkodik hozzájuk anélkül, hogy növelné az anabolikus hátteret. E cél elérése érdekében alacsony hőmérsékletet kell használnunk, amely rövid ideig magas arányú. Ez lehet hideg vízzel való lemosás vagy hideg zuhanyozás.
Külön érdemes beszélni a dousingról. Ez a technika a leghatékonyabb és ugyanakkor biztonságos. A hideg környezettel való érintkezés rövid ideig érhető el, és a test nem hűl le sokat. De a szervezet nagyon gyorsan és pontosan úgy reagál egy ilyen hatásra, ahogyan szükségünk van rá.
Az is nagyon fontos, hogy ne kezdjük el keményedni meleg vízzel, fokozatosan csökkentve annak hőmérsékletét. A kívánt hatás eléréséhez azonnal el kell kezdeni a hideg víz használatát. Természetesen, ha még soha nem volt edzett, akkor nem szabad azonnal kiönteni teljesen. Kezdje a kezével, majd a test alkalmazkodása után menjen a lábhoz, és ahogy alkalmazkodik, folytassa az egész test öntésével.
A háztartás olyan rövid távú érintkezést biztosít a testtel, hogy a megfázás kialakulásának kockázata még az egészségügyi problémákkal küzdő embereknél sem áll fenn. Az ilyen kockázatok teljes kiküszöbölésére azonban adaptogén készítmények használhatók. Ha érzékeny a megfázásra, akkor ajánlatos kombinálni a keményedési folyamatot nagy mennyiségű C -vitamin alkalmazásával, ami körülbelül 3 gramm vagy annál több naponta.
A hőkezelés hasonló hatással van a testre, és a leghatékonyabb módszer annak végrehajtására a fürdő. Így ma megtanulta, hogyan használhatja az anabolizmus hőmérséklet -stimulálóit a testépítéshez.
Ha többet szeretne megtudni az anyagcseréről és a hőmérsékletre gyakorolt hatásokról, nézze meg ezt a videót:
