Tudja meg, hogyan fejlesztette Roy Jones, az ökölvívás egyik legnagyobb bajnoka erejét és gyorsaságát, és hogyan alkalmazhatók módszerei önmagára. Ez az egyedi harcmodorú, nagy sebességű bokszoló nem tudott nem szeretni a nyilvánosságban. Kicsit később elmondjuk, hogyan szervezték meg Roy Jones képzési programját, de most a rövid életrajzára összpontosítunk.
Roy Jones életrajza
Roy 1969 januárjában született Floridában. A leendő bajnok tízévesen jött a bokszszakaszba. Sőt, a raj apja, aki a múltban bokszolóval is foglalkozott, ragaszkodott ehhez. Sok ökölvívó rajongó számára Roy bálvány lett, miután részt vett az 1988 -as olimpián. Bár a döntőben vereséget szenvedett a koreai harcos, Park Si Hoon ellen, minden néző látta, hogy Roy lesz a győztes. A küzdelem mindhárom fordulója során módszeresen verte ellenfelét, de a bírók Xi Hongnak adták a győzelmet.
Az ökölvívó rajongók nem tudtak vonzódni Jones harcmodorától és gyorsaságától. Az olimpiai játékok után a raj úgy dönt, hogy áttér a profi ökölvívásra. Első hivatalos harcára a profi ringben 1989 májusában került sor. És már a második körben, egy technikai kiütésnek köszönhetően Jones ünnepelte a győzelmet. Ezt 24 győzelemből álló sorozatos győzelem követte, és 1993 -ban Jones lett az IBF világbajnoka a középsúly kategóriában.
Egy évvel később Jones egy nehezebb kategóriába lép, és ismét világbajnok lesz. Jonesnak ötször sikerült megvédenie a címét, ezt követően úgy döntött, hogy átmegy a félnehézsúlyba. 1996 -ban történt. A világbajnoki címért folytatott első küzdelem azonban az új súlykategóriában sikertelen volt, Roy vereséget szenved Montella Griffintől.
Vegye figyelembe, hogy ez volt a raj első veresége szakmai karrierjében, bár nem volt bírói beavatkozás nélkül. E küzdelem után Jones -ra hullott a kritika, de sikerült megszereznie a jogot egy visszavágóra, amelyben az ellenfélnek még a legkisebb esélye sem volt. Már az első fordulóban a kiütéses győzelmet Roy kapta meg.
1998-ban zajlott le az úgynevezett egyesítési küzdelem a WBA világbajnokával Lou Del Valle ellen, amelyben Jones ünnepelte a pontszerű győzelmet. Egy évvel később sikerül még egyet hozzáadnia a címeihez - a félnehézsúly kategória abszolút világbajnokát.
Roy azóta hétszer védte meg címét, és 2003 -ban a nehézsúlyba lépett, ahol szintén sikert aratott. A rivális az utolsó mérkőzésen Antonio Tarvera volt.
A bokszoló sok rajongója számára teljes meglepetés volt, ami megdöbbentette őket. Egy visszavágón vereséget szenvedtek, amelyre hat hónappal később került sor. Sőt, Tarvere győzelmet aratott a technikai kiütéssel a második fordulóban. A kudarcok sorozata Roy számára ezzel nem ért véget, és újabb 4 hónap elteltével veszít Glen Johnsontól, és ismét kiütéssel. A következő évben újabb harcot rendeznek Roy Johnson és Antonio Tarvera között, amelyben a második ökölvívó ismét nyer, de pontokban.
Roy három egymást követő vereség után teljesen érthetőnek bizonyult, hogy el akarja hagyni a nagy bokszot. De sokáig nem hiányozhatott a ringről, és már 2006 -ban megtörtént a visszatérése. Eleinte riválisainak nem voltak félelmetes címei, Jonesnak pedig nem voltak nagy problémái.
Ez 2008 -ig folytatódott, amikor a ringben találkozott Felix Trinidaddal. A bírót egyhangúlag ítélték oda a győzelemnek az amerikainak. A raj 2009 -ben vívta utolsó harcát szülővárosában, és legyőzte Omar Sheikut. Jonesnak ez a győzelme 54. volt szakmai karrierjében.
Sajnos Roy a világ ökölvívó sztárjai közé tartozott, akiknek képviselői nem tudtak megfelelően rendelkezni a megszerzett díjakkal. Ez nagyrészt megmagyarázza azt a vágyát, hogy hosszú ideig folytatja a fellépést. Jelenleg Jones különböző projektekben vesz részt.
Gyakran szakértő kommentelőként jelenik meg. Emellett Roy megjelent a zeneiparban. Teljesen nyilvánvaló, hogy az összes általa rögzített szám a rap műfajban készült. A bokszoló is feltűnt a moziban, hiszen olyan kasszasikerekben játszott, mint a "Mátrix" és kevésbé ismert filmekben, például a "Downhole Revenge" vagy a "Lefty".
Roy Jones képzési program
Roy - mondta - mindig betartotta a napi rutinot. Például mindig felébredt és egyszerre feküdt le - 5.30 és 10.30. A reggeli kocogás előtt a bokszoló aktívan melegített és nyújtó gyakorlatokat végzett. Átlagosan három -öt mérföldet futott, és délben az edzőterembe ment, ami 15.30 -kor ért véget.
Roy elmondása szerint nagyon szerette az edzéseket, és ha erőnléti edzésről beszélünk, akkor leginkább a hasizmokat szerette pumpálni. Egyébként Jones a héten ötször -hatszor edzett. Minden edzés bemelegítéssel kezdődött, majd továbblépett az órák fő részéhez:
- törzs csavarás;
- fekvőtámaszok;
- nyújtó gyakorlatok;
- lábujjakra ugrás;
- négy kör árnyékboksz (mindegyik időtartama négy perc volt, a szünetek pedig 230 másodpercig tartottak);
- nehéz zsákkal dolgozzon hasonló módon;
- edzés sebességtáskával negyed órán keresztül;
- edzés lyukasztó zsákkal a nyújtáson 15 percig;
- kötéllel dolgozzon 25 percig állandó sebességgel;
- négy sorozat lábemelés, egyenként 100 ismétlés (a sorozatok közötti szünet 30 másodperc volt);
- négy, száz ismétlésből álló sorozat, 0,5 perces szünetekkel.
Ezzel Jones edzése véget ért, és lement a zuhany alá. Valószínűleg észrevette, hogy Roy nem használt súlyokat az edzéseken.
Néhány nappal Jones életében a Joe Calzaghe elleni küzdelem előtt
Emlékezzünk vissza, hogy erre a harcra 2008. november 8 -án került sor. Roy naplót vezetett, és úgy döntött, megnyitja a nagyközönség számára a harcra való felkészülés jegyzeteit.
2008. október 16
A hagyományos reggeli kávé után Jones reggel edzésre indult. Sajnos későn kellett maradnia, mivel forgalmi dugóba került. Ezen a napon a népszerű 24/7 csatorna forgatócsoportja követte őt a csarnokon. A lecke kardió foglalkozásokkal kezdődött, majd elkezdődtek az erőnléti edzések, amelyek során azonban, mint mindig, kiemelt figyelmet fordítottak a sajtó szivattyúzására.
Hazatérve John reggelizett, kissé megváltoztatta étlapját. Általában véve a raj elégedett volt az étkezéssel, és a jövőben érdemes lehet gyakrabban változtatni az étrenden. Ezután következett a pihenés, amelyet a számítógépnek, vagy inkább egy videojátéknak szenteltek. Észrevehetetlenül közeledett a tervezett sajtótájékoztató ideje, és Jones telefonon beszélt brit újságírókkal. Az esti edzés sparringos ülésekből állt, majd újabb beszélgetés következett a média képviselőivel. Zuhanyozás után Roy elkezdett készülődni az ágyhoz.
2008. október 17
Roy előző este elgondolkodott az előttünk álló két napon. Minél közelebb került a harca napja, annál határozottabban éreztem magam a napi rutin megváltoztatásának szükségességén. Időt kellett találnia a forgalmas menetrendben, hogy dedikáljon és hirdesse a harcot. A rajongók számára a szombatot választotta, és ugyanazon a napon el akart menni megnézni Hopkins harcát Pavlikkal.
Őt is meglátogatták a gondolatok a kissé korábban megtartott sparringokról, és tervek készültek a következő sparring harcok sorozatára is, amelyekre hétfőn kerül sor. Jones megpróbált előre megtervezni minden edzést és dolgozni, amíg minden terv meg nem valósult. Ma az órája öt órán át tartott, és ennek nagy részét a gyorsasági és állóképességi edzéseknek szentelte.
2008. október 18
Reggeli futása után Roy dedikált. Végül is nem szabad megfeledkezni a rajongókról. Ezután repülővel indult Atlantic City -be, hogy részt vegyen Hopkins és Pavlik párharcán.
2008. október 19
Vasárnap volt, és Jones megérdemelte a pihenést. Az Atlantic Cityből hazatérve a sportoló tévét nézett és pihent.
2008. október 23
Reggel Jones felébredt, mielőtt az ébresztőóra felébresztette, és gondolkodni kezdett az előttünk álló nap tervein. Odakint még sötét volt, bár a nap már kezdte megmutatni magát a dombon. A tél közeledte már érezhető volt, és az egész talajt fagy borította. Mint minden új nap Roy számára, ez is egy csésze kávéval és egy reggeli kocogással kezdődött a felvidéken. Könnyű reggeli és néhány sajtóinterjú után Roy a versenypályára hajtott, hogy pár fogadást tegyen. 18 órakor sparringokat neveztek ki, amelyeket teljes odaadással dolgozott ki. Este Roy tévét nézett, és kedvenc videojátékát játszotta.
2008. október 24
Jones reggel hét órakor ébredt, és szokás szerint egy csésze kávé tejszínnel után a bokszoló az edzőterembe ment. Ezen a napon Floridába kellett repülnie, és szeretne egy erős edzést végezni, valamint találkozni gyermekeivel a harc kezdete előtt. A reggeli edzés befejezése után két órát pihent, és második leckét csinált. Az edzések közötti szünetben Roy gondolatait a helyi középiskolai focicsapat foglalkoztatta, akiknek a meccseit igyekezett nem kihagyni.
Sajnos aznap meg kellett tennie, mert a járat nem fog várni. Azonban elküldte a srácoknak a cetlit és az ajándékokat, mondván, hogy jövő héten mindenképpen részt vesz a következő mérkőzésükön. A második lecke alatt pneumatikus táskával edzett, árnyékbokszot végzett, és kötéllel is dolgozott. A következő két napnak Jones hétvégéjének kellett lennie, utána tervezte, hogy folytatja az órákat.
Hogyan edzett Roy Jones, lásd az alábbi videót:
