Félelem a nyilvános beszédtől és annak okai. A cikk megvitatja, hogyan lehet megszabadulni a hangos lelki kellemetlenségektől, amelyek károsíthatják bármely személy karrierjét. A nyilvános beszédtől való félelem olyan érzés, amelyet néhány szkeptikus ésszerűtlennek tart. A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy éppen ez akadályozza meg sokakat abban, hogy szónoki tehetségük teljes dicsőségében megnyíljanak a célközönség előtt. Meg kell érteni a hangoztatott félelem okait és az ilyen csapások kezelésének módszereit.
A nyilvános beszédtől való félelem kialakulásának okai
Nagyon gyakran szükség van arra, hogy gondolatait nagy számban közvetítse, mert ez fontos minden önellátó ember karrierje és fejlődése szempontjából. Egyes személyek azonban félnek a nyilvános beszédtől, amelynek kialakulásának természetét még saját maguknak sem tudják megmagyarázni.
A pszichológusok a következő okokat jelölik ki a leírt jelenségre egy olyan személyben, aki pánikba esik a szónokság előtt:
- Gyermekkori félelmek … A közönség előtt való beszédtől való félelem valószínűleg egyfajta zavartság megnyilvánulása, ami régen történt. A leírtak oka lehet a matinén sikertelenül elolvasott vers, amelynek előadása társak vagy felnőttek nevetését váltotta ki.
- Az oktatás költségei … Minden szülő valami személyeset helyez gyermekébe, a maga módján igazítja szeretett gyermeke viselkedési modelljét. Előfordul, hogy egy apa vagy anya csecsemőbe vagy tinédzserbe ülteti, hogy semmiképpen ne dicsekedjen önmagával. A jövőben ez megszállottsággá alakul, ami a nyilvános beszédtől való félelem egyik oka lesz.
- Fél a hallgatók kritikájától … Az önszeretet olyan érzés, amelyet minden embernek éreznie kell. Néha azonban ez a tulajdonság morbid lelkiállapotba fordul. Az eredmény a nyilvános beszédtől való félelem a kritikától való félelem miatt.
- Dikciós problémák … Nem minden ember büszkélkedhet tökéletes kiejtéssel és az információk mesterien történő bemutatásával a hallgatók számára. Vannak, akik ezt a tényt abszolút higgadtan veszik, de vannak emberek, akik megijednek a nyilvános beszédtől éppen a hangzott okból.
- Túlzott félénkség … Ahogy a mondás tartja, nem mindenki tud műholdakat indítani, így van elég hírhedt vagy érzelmileg sérülékeny ember a modern társadalomban. Már maga a gondolat is, hogy nagy közönség előtt kell beszédet mondania, megrémíti az ilyen egyéneket.
- Komplexek a saját megjelenésedről … Nagyon gyakran egy ilyen jelenség gyakori túlzás egy bizonytalan ember részéről. Az ilyen emberek azt gondolják, hogy mindenki nevetni fog, amint meglátja őket a dobogón vagy a színpadon, még egy gondosan elkészített jelentéssel is.
- Neurotikus betegségek … Nehéz egy hasonló betegségben szenvedő személynek uralni érzelmeit egy fontos esemény előtt. Következésképpen az ilyen ideges személyiségeknek nem kell meglepődniük a pánikban a legalkalmatlanabb pillanatban.
Fontos! A pszichológusok úgy vélik, hogy minden hangoztatott okot sürgősen fel kell számolni. Az ilyen félelmek megakadályozzák az embereket abban, hogy sikeres karriert kössenek és értelmes eredményeket érjenek el az életben.
Riasztó jelei nyilvános beszéd előtt
Elég egyszerű meghatározni egy ilyen szónok -kontingenst meglehetősen nyilvánvaló külső jelek alapján. Állapotuk a következőképpen jellemezhető:
- Túlzott szórakozás … Ez a viselkedés megfelelő, amikor bohócok vagy a képregény műfaj mestereinek előadására készülnek. Komoly jelentés előtt össze kell gyűjteni a lehető legtöbbet, és az ideges nevetés csak a riasztó félelmét mutatja a közvélemény közelgő kilépése miatt.
- Lázas viselkedés … Ebben az állapotban a beszélő folyamatosan elveszíti a jelentés anyagát, és szó szerint minden kiesik a kezéből. Nyilvános beszéd előtt bárki felizgulhat, de az apró gondokat nem szabad igazi hisztériává változtatni.
- Ideges gesztusok … Ez a viselkedés hasonló a fent leírt lázas izgalomhoz. Ez azonban a pánik csúcsa a nyilvános beszéd előtt, amikor az ember kétségbeesetten gesztikulálni kezd.
- Az arc vörössége vagy sápadtsága … Hogy belevágjon a festékbe egy félénk, házassági korú lány arcán, és nem olyan szakember, aki komolyan érdeklődik a karrierjének előmozdítása iránt. Ez a jel azt jelzi, hogy egy személy pánikba esik egy nyilvános beszéd előtt, vérnyomása az idegesség alapján emelkedik. A bőr túlzott sápadtsága azt is jelezheti, hogy a leendő beszélő fél a közelgő beszédtől.
A nagy közönség elérésétől való félelem mindezek a jelek utolérhetik mind a gyenge akaratú embert, mind a magabiztos karrieristát. Csak meg kell különböztetni, hogy a kialakult állapot természetes reakció -e a felelős esemény előtt, és hol kezd a pánik pánikba.
A nyilvános beszédtől való félelem leküzdése nem szeszély, hanem bölcs döntés az önellátó egyének számára, akik sokat akarnak elérni az életben. Itt fontos, hogy ne csak felismerjük a problémát, hanem aktívan harcolni is kezdjünk ellene.
Módszerek a nyilvános beszédtől való félelem kezelésére
Ez a mentális kellemetlenség valóban kezelhető számos módszerrel. Önmagán is segíthet, és ha ez nem érhető el, forduljon szakemberhez.
Megszabadulni a nyilvános beszédtől való félelemtől
Az ember saját sorsának alkotója, ezért nem szabad senkit hibáztatni a kudarcokért. Ebben az esetben a következő módszerekkel próbálhatja kezelni a nyilvános beszédtől való félelmet:
- Auto-képzés … Ezt nem nehéz megtenni, mert kevés ember nem szereti önmagát. Ez normálisnak tekinthető, ha nem fejlődik begyökeres önzésbe. Ezért meg kell győznie magát arról, hogy még a tapasztalt beszélők is hibáznak. Nem titok, hogy az éterben nagyszámú úgynevezett baklövést lehet hallani a nyilvános beszéd gurujaitól. Nincsenek tökéletes emberek a világon, és ezt saját maguknak kell megtanulniuk annak érdekében, hogy megszabaduljanak a közönség előtt tartott prezentációktól való félelmektől.
- Elmélkedés … Ugyanakkor néhány szkeptikus azt fogja mondani, hogy nem minden ember rendelkezik ilyen technikával. Mindazonáltal nincs semmi bonyolult a javasolt módszerben a nyilvános beszédtől való félelem kezelésére. Kezdetben a lehető legnagyobb mértékben lazítson, és vegyen mély levegőt. Ezután ki kell lélegeznie, minden mozdulatot öt másodpercig nyújtva. Ajánlatos a fent leírtakat megtenni, mielőtt 5-6 percen belül kommunikálna a közönséggel. Így érheti el a legnagyobb hatást az elvégzett manipulációkból.
- A beszéd témájának világos ismerete … Ebben az esetben egyszerűen nincs idő pánikra, ezért jobb, ha a jelentés anyagának megismerésére szenteljük. Egy váratlan kérdéssel vagy oldalpillantással nehéz elbátortalanítani azt az embert, aki tudja, miről beszél. Szükséges továbbá kiválasztani a kedvükre való témát, hogy a hallgatók lássák a beszélő lelkesedését a javasolt anyag iránt.
- Képalkotás … Egy jól ápolt ember soha nem fog gondolkodni azon, hogyan lehet legyőzni a nyilvános beszédtől való félelmet. Egyszerűen nincs meg az önbizalom miatt. Mielőtt megszólalna, rendet kell tennie a megjelenésében, hogy a beszélő ne csak a hallgatóság fülét gyönyörködtesse, hanem kellemes legyen a vizuális érzékelés szempontjából is.
- Önfegyelem … A rossz szokásokat messze kell hagyni a konferenciaterem ajtaja mögött, ahol a tervezett előadás esedékes. Az alkohol vagy a nyugtatók nem jöhetnek szóba, ha fontos beszédről van szó. Ebben az esetben az ilyen lazítás kudarccal és lehetséges súlyos problémákkal fog végződni a beszélő karrierjében. Előadás előtt kerülni kell a nehéz ételeket is, mert emésztésük álmosságot okozhat.
- A stresszes helyzetek elkerülése … A jelentés előestéjén szünetet kell tartania a mindennapi gondoktól, és jól kell aludnia. A szem alatti karikák és a beszélő homályos beszéde nem fog egyértelműen sikeres beszédet mondani. Ha az álmatlanság problémája van, akkor ne vegyen be altatót, de jobb, ha egy pohár meleg tejet inni mézzel, kis kortyokban.
- A pozitív érzelmek aktiválása … Az a személy, aki nyugodt önmagával, könnyen legyőzi a nyilvános beszédtől való félelmet. A pozitív tapasztalatok nem maradnak észrevétlenek a széles közönség előtt, és lehetővé teszik számára, hogy maximális kapcsolatot teremtsen a nyilvánossággal.
- Konzultáció pszichológussal … Ebben az esetben egyáltalán nincs mit szégyellnie, mert a nyilvános beszédtől való félelem a gyermekkorban kapott lelki trauma következménye lehet. A szakember segít kapcsolatot létesíteni önmagával, és ajánlásokat ad arra vonatkozóan, hogyan lehet kiküszöbölni a személy karrierjének növekedését zavaró tényezőt.
Előadói tippek a nyilvános beszédtől való félelem megszüntetéséhez
Ebben az esetben a tapasztalt előadók tanácsa felbecsülhetetlen tapasztalattá válik a kezdők számára. A szóművészeti szakemberek a következő módszereket javasolják, hogy megszabaduljanak a nyilvános beszédtől való félelemtől:
- Próba a beszélgetés előtt … Nem nélkülözheti ezt, hogy ne érjen sok kellemetlen meglepetés az előadás során. Gondosan végig kell mennie a nagyközönségnek szóló közelgő bemutató minden szakaszán. Előző nap is mondhat beszédet családjának. Ez lehetővé teszi az ékezetek helyes elhelyezését, a dikció betanítását, a beszéd részleteinek átgondolását és az információszolgáltatás sebességének értékelését.
- Légzéskorrekció … Ez a szempont nagyon fontos a jelentésben, ezért különös figyelmet kell fordítani rá. A beszélő nyikorgó vagy rekedtes hangja nem fogja lenyűgözni a közönséget, aki értékes információkat kapott számukra. A bemutató előestéjén folyamatosan mélyeket kell lélegezni, hogy a tüdő telített legyen oxigénnel.
- Barátságos közönségre összpontosítva … Bármely felszólaló a hallgatóság reakciója alapján meghatározhatja, hogy kik kedvezően viszonyulnak hozzá. Ilyen kontingensre kell a legnagyobb figyelmet fordítania, tekintetét a jelentés során erre összpontosítva.
- A jövőbeli eredmény bemutatása … A szakértők azt javasolják, hogy csak a közelgő beszéd pozitív aspektusaira gondoljanak. A hallgatók nem azzal az egyértelmű céllal érkeztek, hogy paradicsomot dobjanak a hangszóróra, ahogy azt néhány riasztó beszélő gondolja. Az emberek azért vesznek részt ilyen eseményeken, hogy megszerezzék a szükséges információkat maguknak, és nem rosszindulatú szándékkal.
- Mosoly és pozitivitás a hallgatók felé … A komor és ünnepélyes arc ebben az esetben nem valószínű, hogy megnyeri a közönséget, inkább zavarodottságot, sőt negativitást okoz benne. A legfontosabb, hogy ne vigyük túlzásba az érzelmeket, mert a helytelen mosoly rendkívül nevetséges lesz.
- Maximális kapcsolat a hallgatókkal … Senki sem javasolja, hogy az előadás során járjon körül a teremben, de néha nem tilos a színpad szélére jönni. Ebben az esetben közvetlenül válaszolhat azoknak, akik szeretnék, anélkül, hogy ugyanaz a tribün elzárná őket. Ez a pszichológiai technika lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen a közönséggel, megmutatva a beszélő nyitottságát és őszinteségét.
- Az anyag bemutatásának eredetisége … Ugyanakkor érdemes világosan megérteni magának, hogy minden jó mértékkel. Egy lényegre törő jó vicc vagy egy szokatlan idézet csak feldobja a beszédet, de a statisztikák előadásában a humort nem valószínű, hogy megérti és elfogadja a közönség.
- Bumeráng módszer … Beszéd közben ilyen eset történhet, amikor a beszélő nem tudja a választ a feltett kérdésre. Nem szabad pánikba esni, mert ez a viselkedés úgy fog kinézni, mint a beszélő hozzá nem értése. A kiút ebből a kellemetlen helyzetből az, ha továbbítja a kérdést a hallgatóságnak vagy a konferencián jelen lévő kollégáknak. Ez úgy történik, hogy a vita elkezdődik, és a jelentés szórakoztató vitává alakul.
- Bízzon a nyilvános kapcsolatokban … Az a kifejezés, hogy a személy nagyon aggódik a közelgő beszéd előtt, megmutatja a beszélő hozzáállásának komolyságát a közelgő jelentéshez. A legtöbb ember természeténél fogva leereszkedő, ezért rokonszenvesek lesznek egy kis pánikhoz a beszélőben, és belsőleg felvidítják.
Hogyan lehet megszabadulni a nyilvános beszédtől való félelemtől - nézze meg a videót:
Minden felszólalónak tisztában kell lennie azzal, hogyan lehet legyőzni a nyilvános beszédtől való félelmet. A kudarc feltételezése kezdetben azt jelenti, hogy 100% -ban megkapjuk a várt negatív eredményt. Szükséges a száz százalékos sikerre való felkészülés, fokozatosan tapasztalatokat szerezve a folyamatos szónoki képzéssel.
