A cikk a terhesség alatti félelmek kialakulásának okait és mechanizmusát, azok fő típusait tárgyalja. A szorongás leküzdésének módjai. A terhes nők félelmei az életveszélyes vagy feltételesen veszélyes jelenségek, a gyermekkel (magzattal) vagy a kismamával kapcsolatos érzések elvárása, amelyet nagyfokú szorongás és pszicho-érzelmi instabilitás kísér, a nő hormonális változásai miatt test. Nézzük meg, milyen félelmeik vannak a terhes nőknek, és hogyan kell kezelni őket.
A félelmek kialakulásának mechanizmusa egy terhes nőben
A terhes nők félelmei más természetűek, néhányuk teljesen ártalmatlan a kismama és gyermeke mentális és fizikai egészségére, mások jelentős veszélyt jelentenek a magzat fejlődésére és életére, súlyos személyiségzavarokkal járnak. fóbiák és depresszió.
A természet különleges szerepet töltött be a nők számára - az anyaságot, amely a szaporodás alapja. Ezért a kismama aggódik a terhesség alatt és anélkül.
Az emberi genetikai sajátosság gondoskodik az utódokról, mint minden emlős, a terhes nők számos félelme kapcsolódik ehhez a tulajdonsághoz:
- A baba egészsége az anyaméhben;
- A szervezet erőforrásai az anya szerepének megvalósításához (a baba hordozásának és szülésének képessége);
- Öröklődés (genetikai betegségek, hajlam);
- A család képessége, hogy felnevelje és biztosítsa a gyermeket mindennel, ami szükséges.
Ezek a félelmek nem mások, mint a tudatalatti termékei, és a terhesség alatti hormonális változások okozta mentális instabilitás pillanataiban a leginkább kiszámíthatatlan módon éreztetik magukat. A terhes nő szorongásának általános szintje emelkedik, alvászavarok jelentkezhetnek, étvágytalanság, akár az étel elutasítása. Ebben az esetben a félelem fogalma bizonytalan zavaró események gyűjteménye, amelyek körülvesznek egy nőt, beleértve a saját maga változásait is.
A szorongás gyermekvállalás közben meglehetősen gyakori, de óvatosnak kell lennie, hogy időben észrevegye a félelmek negatív hatását a terhes nő életére. Gyakran a túlzott szorongás a magas vérnyomás, a váratlan vérzés, és még a legsúlyosabb esetekben is az abortusz vagy a kimaradt terhesség oka.
A terhes nők félelmeinek kialakulásának mechanizmusa sematikusan így néz ki:
- Szokatlan és korábban ismeretlen állapot, érzés, gondolatok megjelenése. Például a fájdalom húzása az alsó hasban a terhesség alatt különböző előfordulási tényezőkről beszél. Amikor egy nő nem tudja önállóan meghatározni ezt az okot, megjelenik az ismeretlentől való félelem.
- A kognitív komponens megerősítése hasonló jelenségek ismeretével. A várandós nő emlékszik arra, amit barátai, rokonai és más, az anyaságban részt vevő nők meséltek neki. A tudatosság játéka kezdődik a "Mit tudok én erről?"
- Illegális következtetés. Általában a kismama az anyasággal kapcsolatos érzéseit a tudásához köti, amely érzelmileg gyakran negatív színű.
- A szorongás és a félelem kialakulása megfelelő.
A félelmekkel való konstruktív küzdelem érdekében a terhes nőknél a korai szakaszban és a szülés előtt meg kell változtatni az alkotóelemeket a félelemképződés mechanizmusának második és harmadik szintjén, ami a szorongás megszüntetéséhez és a sikeres harcolni a terhes nők megszállott szorongása ellen.
Fontos! Ha étvágytalanságot vagy alvásvesztést észlel, rosszul érzi magát a baba iránti fokozott szorongás és félelem hátterében, azonnal forduljon orvosához, hogy megfelelő időpontot egyeztessen Önnek, esetleg pszichológushoz is eljuttassa. A terhesség alatt bármilyen okból való félelem a normális, a legfontosabb az, hogy a szorongás szintjét kordában tartsuk, nehogy kárt tegyünk magunkban és a babánkban! Nyugi, csak nyugalom!
A félelem fő okai a terhesség alatt
A félelmek az egyén önfenntartó ösztönének megnyilvánulása, amely tudattalan szinten van jelen a tudatalattiban. Leggyakrabban a félelmek megjelenésének okai nem a felszínen rejlenek, hanem az emberi lélek mélyén rejtőznek. Ezért csak a pszichológia területén jártas szakember tudja meghatározni előfordulásának valódi lényegét számos módszer alkalmazásával: projektív technikák (félelem rajzolása), verbális tréningek (félelem kimondása), pszichoanalízis (a félelem kiváltó okának kiderítése) vagy pszichoterápia (művészetterápia, gestaltterápia).
Mint minden mentális jelenségnek, a félelmeknek is meg kell, hogy legyen az oka:
- Az ismeretlen és az ismeretlen megijeszt … Az embert élete különböző szakaszaiban kísérő szorongás segít aktiválni a szervezet védekezőképességét, így elkerülve a veszélyeket. Az állandó félelem segít a terhes nőnek időben észrevenni a testében bekövetkező változásokat, amelyek veszélyt jelenthetnek a magzatra. De néha előfordul, hogy ez megzavarja a normális életet, ezért érdemes konzultálni másokkal és orvossal, hogy ne ragadjon bele ezekbe a fóbiákba.
- A megszokott és megszokott változása … Természetesen egy gyermek születésével a nő élete másképp alakul - a munkát az otthon váltja fel, minden tevékenységet és hobbit a baba gondozása vált fel, ami minden szabadidejét elfoglalja. A megszokott életmód megváltozása a kismamát is megrémíti.
- Túlmunka, fizikai kimerültség … A terhesség nehéz munka a szervezet számára, amely minden erőforrását felhasználja.
- A felelősség új foka … Az állandó túlterheltség és kimerültség hátterében a fokozott felelősség és ügyek miatt szorongás érződik. Anya fél, hogy nem fog megbirkózni új szerepével és felelősségével a kis ember életéért és egészségéért.
- Mások negatív tapasztalatai … A félelem olyan történetek alapján is kialakul, amelyek egy kismamát kísértenek a mindennapi életben: anyák, nagymamák, barátok történetei az anyaságról, mint valami elviselhetetlenről és szörnyűségről.
A félelem jelei egy terhes nőben
Minden mentális állapotnak saját külső és belső tünetei vannak, amelyek a fejlődés dinamikájában zajló folyamatként jellemzik. A terhes nők szülés előtti és korai szakaszában megjelenő félelmek külső jelei a következők:
- A bőr sápadtsága;
- Magas vérnyomás, szívdobogás;
- Túlzott figyelemelterelés és képtelenség egy adott tevékenységre összpontosítani;
- Folyamatos beszélgetések egy zavaró eseményről (kommunikációs tényező);
- Végtag remegés;
- A szem pupillájának jelentős növekedése;
- A félelem gondolatait kísérő izomgörcsök;
- Egy hang hangjának megváltoztatása (hangszín);
- Száraz száj;
- Hányinger, hányás.
A külső megnyilvánulások észrevehetők minden olyan személy számára, aki megfigyel egy terhes nőt, de csak ezek kombinációja és az adatok részletes anamnézise jelezheti a félelem jelenlétét.
A belső jelek az idegi kapcsolatok és a központi idegrendszer szerkezeti jellemzőinek elemzésén alapulnak.
Különféle félelmek a terhesség alatt
A fóbiáknak sok fajtája létezik, íme néhány a legnyomasztóbb félelmek a terhes nők számára:
- Haláltól való félelem … A gyermek hordozásával és szülésével kapcsolatos nehézségek és felelősség olyan gondolatokat vált ki, hogy egy nő elveszíti egészségét és vitalitását, ami lehet, hogy nem lesz elég a szülés során. E tekintetben felmerül a halálfélelem. Életének minden szakaszában elkíséri az embert, és garancia a megőrzésére, vagyis félni a haláltól teljesen természetes. De ha összekeverjük a test erőforrásait aktiváló, az agyat és a központi idegrendszert, valamint az egyén pszichéjét befolyásoló hormonok koktéljával, akkor „nukleáris robbanás” jön létre, amellyel egy érzelmileg instabil nő nem tud megbirkózni.
- Félelem a szerettei életéért és egészségéért … A gyermek kiigazítja az emberek mindennapi életét, ezért a terhes nők gyakran attól tartanak, hogy a baba megjelenése negatívan befolyásolhatja azokat a szeretteit, akikkel nem fognak tudni kommunikálni és látni, mint korábban.
- Félelem a jövőtől … A gyermek születése új életszakasz, amely változásokat von maga után, és elképzelhető, hogy nem valósul meg, vagy nem valósul meg.
- Félelem a gyermek (magzat) egészségéért és fejlődéséért … Ez a félelem a méhen kívüli vagy fagyott terhességtől, a magzati patológiáktól, a halvaszüléstől vagy a gyermek szülés közbeni sérülésétől való félelem. A baba egészsége és megőrzése a terhesség alatt az egyik legfontosabb szempont, mivel nem mindig lehetséges személyesen befolyásolni valamit. A méhen kívüli vagy fagyott terhességet csak orvos határozhatja meg, és a terhes nő nem lesz képes befolyásolni - a folyamat visszafordíthatatlan. A fejlődés patológiáját is lehetetlen érezni, valamint érezni egy halott gyermek születését, mielőtt elhagyja a születési csatornát. Nem lehet megjósolni egy olyan orvos viselkedését, aki véletlenül megsebesítheti az újszülöttet, vagy teljesen kontrollálni tudja viselkedését. A terhes nő függ a környezeti tényezőktől: orvos, ökológia, előre nem látható események stb.
- Félelem a fájdalomtól … A legerősebb és mindenre kiterjedő félelem, amely a terhesség alatt kísért egy nőt. Félni kezd, hogy szenved a már szült ismerősök történeteitől, vagy saját tudásától. A fájdalom nem ugyanaz, így a jövőbeli érzéseinek bizonytalansága ijesztő.
- A szülés félelme … Leggyakrabban a szülés időpontjához képest élesen nyilvánul meg, és teljesen lefedi a nőt. Ennek elkerülése vagy minimalizálása érdekében a terhes nők speciális tanfolyamokon vesznek részt, ahol megtanulják, hogyan kell viselkedni a szülés során, a fájdalomcsillapítási technikákat és az újszülöttekkel való kommunikációs készségeket.
- A nem tervezett terhességtől való félelem … Bármilyen korú és bármilyen anyagi helyzetben lévő nőknél jelen lehet. Leggyakrabban a környező tényezők hatására alakul ki: egy partner (házastárs), rokonok vagy szerettei véleménye, az anyagi erőforrások hiánya (a lány vagy a környezet véleménye szerint), képzelt képtelenség megbirkózni gyerekkel. Ezt a félelmet minimalizálni lehet, ha rendelkezünk a szükséges ismeretekkel a nem tervezett terhesség megelőzéséről és a fogamzásgátlás módszereiről, valamint az anyaságról, mint a gyengébbik nem kiváló célpontjáról.
- Fél a saját vonzerejétől a terhesség és a szülés miatt … Mások negatív tapasztalataiból és az internet megszállott történeteiből fakad. Az ellene folytatott küzdelemben a házastárs és a család támogatása, valamint a test és alak szülés utáni helyreállításának módjaival kapcsolatos ismeretek segítenek. Az anyaságra való megfelelő összpontosítás segít elkerülni a felesleges félelmeket.
A híres pszichiáter G. I. Kaplan a félelmeket két típusra osztotta: konstruktív és kóros. A konstruktív ösztön az önfenntartáson alapul. Ezek olyan félelmek, amelyek segítik a kismamát, hogy mindig készen álljon, ne hagyja ki a veszélyes érzéseket vagy változásokat önmagában vagy a babában, és időben reagáljon a helyzetre.
A kóros vagy destruktív szorongás a megszállott állapotok - fóbiák - hátterében áll, a személyiség mentális zavaraihoz vezetnek, valamint olyan súlyos formáihoz, mint a depresszió. Az ilyen félelmek azonosítása után gyakran szükség van egy hozzáértő szakember - pszichológus, pszichoterapeuta, pszichoanalitikus vagy pszichiáter - beavatkozására.
A terhesség alatti kóros félelmek különösen veszélyesek, mivel nemcsak a nő mentális egészségére, hanem a gyermek pszichéjének kialakulására is hatással vannak.
Hogyan kezeljük a terhességi félelmeket
Normális a félelem a terhesség alatt, de csak akkor, ha a félelmek nem veszélyeztetik a baba egészségét és az anya mentális egészségét. A konstruktív félelmeket le lehet győzni a terhességgel kapcsolatos ismereteik területének és lefolyásának sajátosságainak bővítésével, valamint az orvossal való beszélgetés után.
Algoritmus a félelmek megszüntetésére egy terhes nőben
A destruktív megszállott állapotok leküzdésére a következő algoritmust használjuk.
A kóros félelmek kezelésének mechanizmusa:
- A félelem okának meghatározása (a terhes nő szerint);
- A romboló komponens azonosítása kognitív szinten (félelmet okozó gondolatok);
- A félelem természetének meghatározása (negatív korábbi tapasztalatok, mások történetei, internetes információk stb.);
- A félelem leküzdésére irányuló cselekvési terv kidolgozása - bizonyos intézkedések, kábítószer -kezelés, pszichológiai támogatás egy terhes nő számára;
- A félelem leküzdésének teljes útján történő irányítása egy hozzáértő személy (szülész-nőgyógyász, pszichológus, pszichoterapeuta és más szakemberek) által;
- A kapott eredmények elemzése.
Ez egy általános keret, amely a félelmek kezelésének bármely megközelítésében alkalmazható.
Művészetterápia a félelmek elleni küzdelemben egy terhes nőben
Ismeretes, hogy a félelem megjelenítése a siker 50% -a a küzdelemben. A fóbia ábrázolása után a nő enyhíti az egész test pszichofiziológiai stresszét, és papírra helyezi. Ennek az iránynak a sajátossága egy speciális pszichológiai mechanizmus - kreatív tevékenység, amelyben a terhes nő személyként nyilvánul meg a kapcsolatok és struktúrák sokoldalúságában.
A művészetterápia részeként számos gyakorlat végezhető:
- - Ez az én félelmem! Az alanyt arra kérik, hogy a félelmet szabad formában ábrázolja, és minden részletében részletesen írja le. Így történik a szorongásos állapotok tudatosítása és fejlesztése, azok verbalizálása, amely arra kényszeríti a várandós nőt, hogy a riasztó helyzetben kimondja a viselkedési stratégiát.
- "Cselekedetek félelemmel" … Az alanyok félelmet ábrázolnak, mint az előző feladatban, de a leírás helyett ki kell találniuk, hogy mit kezdjenek ezzel a képpel: összetörni, kidobni, tépni, nedvesíteni stb. Ilyen cselekedetekkel tudatalatti szinten küzdelem folyik. A tudatalatti elme emlékezik a viselkedési algoritmusra, amikor ez a fóbia bekövetkezik, a reakció más lesz, lágyabb, mint korábban.
- "Tündéri szál" … Fonalgolyót vesznek, és a műsorvezető elkezdi az elbeszélést, például: „Volt egyszer egy Lucy nevű lány, és annyira félt a szüléstől, hogy …”, befejezi a mondatot és átadja a labdát körben a következőnek, amely folytatja ezt a történetet. Tehát a gubanc körben továbbadódik a csoport minden tagjának, amíg a félelem megszűnik ijesztő lenni.
A művészetterápiát egyénileg és csoportosan is alkalmazzák. Figyelembe véve a terhességi időszak sajátosságait és általában a női pszichológiát, a csoportos foglalkozások konstruktívabbak és érzelmileg pozitívabbak lesznek egy terhes nő számára, amelyben egy nő nem érezheti magát egyedül félelmeiben, megértheti, min megy keresztül minden terhes nő, így könnyebb lesz megbirkóznia fóbiáival …
Gestalt terápia a terhesség alatti félelmek leküzdésére
A fő koncepció ebben a pszichológiai irányban a gestalt. Ez egyfajta kép, amely kísérti az embert. A Gestalt pszichológiai terápiás iskola fő feladata ennek a megszállott negatív képnek a lezárása, vagyis a félelme leküzdése.
Gyakorlatok terhes nők számára a gestalt terápia keretében:
- A fóbiák felfogása holisztikus folyamatként, függetlenül az ember akaratától … Az alanyok a "félek …" kifejezést a "Van egy bizonyos félelem bennem …" kifejezéssel helyettesítenek. Ennek eredményeként a "figura-háttér" fogalmak aránya a félelem kezdeti láncolatát "Van a félelem bennem, amelynek okai számomra érthetetlenek és nem tőlem függnek … "A síkon a személyiség egy sor átalakuláson megy keresztül, amelyek betekintéshez (belátáshoz) vezetnek. A belső és külső érzések újraegyesítése, annak felismerése, hogy a félelem nem egy embertől függ, és szerves folyamat, megváltoztatja az élet prioritásait és helyesen helyezi el az ékezeteket.
- "Önmegcsapás" … Ez a személyiség ellentéteinek újraegyesítése. Az alanyok összehasonlítják félelmüket és bátorságukat az „itt és most” helyzetben. Párbeszédet építenek, amelynek során a félelem, mint érzelmi és érzéki élmény integrálása történik az egyént körülvevő térbe. A gyakorlat fő feladata az egység önmagával, a félelem teljes tudatossága.
Jegyzet! A pszichológiai feladatok teljesítése csak akkor hoz eredményt, ha azokat pszichológus vagy pszichoterapeuta vezetésével végzik! Csak egy hozzáértő szakember képes helyesen felépíteni a leckét és megerősíteni az eredményt. Mik a félelmek a terhesség alatt és hogyan kell kezelni őket - nézze meg a videót:
A félelem leküzdésében a legfontosabb dolog az, hogy emlékezzen arra, hogy mindez a baba mentális és fizikai egészsége érdekében történik, és akkor a siker nem fogja sokáig várni!
