Tudja meg, hogy érdemes -e pingpongozni, ha aktívan részt vesz a testépítésben és a tömeges fázisban van. Senki nem kételkedik az asztalitenisz előnyeiben, mert ez a játék nemcsak a sportoló fizikai állapotát javítja, hanem sok pozitív érzelmet is kivált. A teniszasztal nemcsak beltérben, hanem kültéren is felszerelhető. A világ leggyorsabb és legügyesebb sportolói hivatásos pingpongozók. Egyetért azzal, hogy nagyon nehéz reagálni egy kis labdára, amely 120 kilométer / óra sebességgel repül, és ugyanakkor meghozza a helyes döntést.
Az orvosok azt javasolják, hogy pingpongozzon azoknak, akiknek problémái vannak a vestibularis készülékkel. Ezenkívül ez a sport a látás szempontjából is kiváló torna. Nagyon gyakran a látószervi műtét után az asztali teniszt használják a rehabilitáció egyik eszközeként.
Asztaliteniszezéskor a test minden izma részt vesz a munkában, ami lehetővé teszi a jó fizikai forma fenntartását. Azt is meg kell jegyezni, hogy minden szerv vérellátása javul, a vérnyomás normalizálódik, és képes megszabadulni a túlsúlytól. Az asztalitenisz előnyeinek nagy része abban rejlik, hogy hatékonyan küzd a zsír ellen. Ha ezzel a kiváló sportággal foglalkozik, átfogóan képes lesz befolyásolni a test minden rendszerét.
Az asztali tenisz egészségügyi előnyei
Ha az asztalitenisz előnyeiről beszélünk, akkor meg kell jegyezni, hogy az ilyen típusú sport nemcsak az ember fizikai állapotára, hanem az érzelmeire is pozitív hatással van. Azonban foglalkozzunk ezzel a kérdéssel részletesen és sorrendben.
- Reakciósebesség és mozgékonyság. Már mondtuk, hogy az asztaliteniszben a labda legalább 120 kilométeres sebességgel repül, és minden ütés után megváltoztatja a pályáját. A győzelemhez dönteni kell, és villámgyorsan kell reagálni. A koordináció fejlettségét tekintve a ping-pong játékosai, akik professzionálisan foglalkoznak ezzel a sportággal, csak a kötéltáncosok után vannak. Még az ökölvívók is rendszeresen asztaliteniszeznek az edzésprogram részeként, hogy javítsák reflexeiket.
- A vestibularis készülék teljesítménye javul. Ahhoz, hogy megfelelően szembenézzen az ellenféllel a ping-pongban, gyorsan kell mozognia, és követnie kell a labdát, amely folyamatosan megváltoztatja repülési irányát. Ha tengeri beteg a buszon, akkor az asztalitenisz előnyei nyilvánvalóak, mert erősítheti a vesztibuláris készüléket.
- Javul a látásszervek munkája. A vizuális gimnasztika bármely komplexumának fő gyakorlatai az előbb a közelben, majd bizonyos távolságban található tárgy alternatív megfigyelése. Az asztaliteniszben meg kell figyelni egy kis tárgyat, amelynek távolsága folyamatosan változik. Így a ping-pong nemcsak tökéletesen képes enyhíteni a munkanap során felhalmozódott vizuális stresszt, hanem javítja a látásélességet is. Szinte minden szemész azt javasolja, hogy asztaliteniszezzenek különböző látászavarokkal küzdők, valamint a posztoperatív rehabilitáció eszközeként.
- Javul a szívizom munkája. Az asztali tenisz egy kiváló kardió gyakorlat, amely növelheti az állóképességet és javíthatja az érrendszer teljesítményét a szívizommal. Már szó szerint percekkel a játék kezdete után a véráramlás meredeken felgyorsul, ami minden szerv aktív oxigénfogyasztásához vezet. Ha összehasonlítjuk az asztalitenisz előnyeit más típusú kardio terhelésekkel, akkor csak a vízilabda előzi meg ezt a sportágat.
- A motoros készségek minden fajtája fejlődik. Az asztalitenisz fontos előnye a motoros készségek fejlesztésében rejlik. Ha rendszeresen ping-pongozik, a csuklómozdulatai majdnem tökéletesek lesznek. Egy szett során a kéz helyzete az ütővel több százszor, vagy akár többször is megváltozik. A tudósok azt találták, hogy az asztalitenisz javítja az ember kézírását, és még a művészi képességeket is fejleszti. Ha gyermekének nehézségei vannak az írásban vagy az olvasásban, megadhatja a ping-pong szekciónak.
- A test minden izma megerősödik. Mivel a sportolónak aktívan mozognia kell az asztal körül, a lábizmok aktívan dolgoznak. Más izmok sem állnak félre, mivel éles fordulatokat kell végeznie a testben, és kézzel kell ütnie. Ez segít a test összes izomzatának megerősítésében.
- Hatékony eszköz a fogyáshoz. Már megjegyeztük, hogy az asztalitenisz előnye, hogy növeli a szervezet által elfogyasztott oxigén mennyiségét. Ez közvetlenül befolyásolja a lipolízis folyamatát is. Mint tudják, a zsírszövetet csak oxigén közvetlen részvételével hasznosítják. Ezenkívül a ping-pong az ötödik helyen áll a legtöbb energiát fogyasztó sportágak listáján. Az aerob típusú erőteljes fizikai aktivitás és a nagy energiafogyasztás azt eredményezi, hogy a test zsírkészleteit aktívan hasznosítják. Nézd meg a profi ping-pong sportolókat, és meglátod, mennyire hatékony a fogyásban.
- A rugalmasság fokozódik. Asztaliteniszezéssel növelheti az egész test ízületeinek mobilitását. A gerinc, a váll, a csukló, a könyök és a csípőpánt aktívan részt vesz a munkában. Csak ha kellő rugalmasságot fejlesztett ki, azonnal képes lesz reagálni ellenfele ütéseire. Vegye figyelembe, hogy a rugalmasság olyan funkcionális készség, amely rendkívül hasznos lesz a mindennapi életben.
- Önuralom. A ping-pongban minden másodperc nagy jelentőséggel bír, és egy szett vagy akár az egész mérkőzés végeredménye ettől függhet. Ha nincs elég önuralma, hihetetlenül nehéz lesz pozitív eredményeket elérni. Az érzelmek ellenőrzésének és visszatartásának képessége mindenképpen hasznos lesz a mindennapi életben.
- A koncentráció nő. Ahhoz, hogy sikeres lehessen a ping-pongban, folyamatosan szem előtt kell tartania a mérkőzés teljes képét, emlékeznie kell a pontszámra, és folyamatosan keresnie kell a leghelyesebb taktikát. Ugyanakkor emlékszel arra, hogy akár egy másodperc késés is megérhet egy elveszett játékot, és ezzel együtt az egész mérkőzést. Ha a koncentrációját nem maximalizálja a játék során, akkor veszíthet. Nyugaton a ping-pong a munka előkészítésének egyik szakasza azokon a pozíciókon, amelyek balesethez vezethetnek, például a diszpécserek.
- Fejlődnek a gondolkodási készségek. Ha az asztaliteniszről beszélünk, akkor a sakkkal is lehet analógiát vonni, mert itt is ki kell tudni számítani az ellenfél előrehaladását. Ha azonban a sakkban van ideje mindent jól átgondolni, akkor a ping-pongban való döntéshozatal csak néhány másodperc. A nagy iramú játék miatt a gondolkodás meglehetősen aktívan fejlődik.
- Távolítsa el a stresszt. Amikor elkezdesz asztaliteniszezni, nem fogsz tudni másra gondolni, mint magára a játékra. Amikor a készlet elkészült, mentálisan már a következőben vagy, és nincs idő újra gondolkodni a mindennapi élet problémáin. Azt is vegye figyelembe, hogy a testmozgás kiváló stresszoldó.
Az asztali tenisz előnyei a gyermekek számára
A gyermekben az egészséges életmód és a sport iránti szeretetnek születéskor kell kialakulnia. Próbálja meg biztosítani, hogy a baba rendszeresen végezzen reggeli gyakorlatokat, és gyakrabban legyen a friss levegőn. Sajnos a mai gyerekek több időt töltenek a számítógép előtt, mint az utcán.
Próbáld érdeklődni az utódod iránt valamilyen sportágban, és küldd el a szekcióba. Nem számít, hogy a gyermek milyen magasságokat érhet el a sportban, az egyetlen fontos dolog az előnyök, amelyeket kapni fog. Teljesen nyilvánvaló, hogy nem minden sport lehet hasznos egy adott baba számára. Nagyon fontos, hogy a választott sportfegyelem érdekli a gyermeket, és akkor az asztalitenisz előnyei nyilvánvalóak lesznek.
Hat éves kortól kezdheti el a ping-pongozást, bár ebben a sportágban nem az életkor, hanem a magasság a legfontosabb. Ez annak köszönhető, hogy a gyerekek ugyanazoknál az asztaloknál játszanak, mint a felnőttek. Ha azt szeretné, hogy gyermeke magas eredményeket érjen el, akkor érdemes vele együtt dolgozni.
Hetente kétszer -háromszor keresztelj a kicsivel. Ez nemcsak neki, hanem neked is hasznára válik. A gyermek rugalmasságának növelése érdekében hasznos kiegészítő gimnasztika és úszás. Lehet, hogy nem hiszi el, de a táncórák rendkívül hatékonyan javítják a ping-pong eredményeit. Ezek lehetővé teszik a ritmusérzék növelését, ami rendkívül fontos az asztaliteniszben.
Beszéltünk az asztalitenisz előnyeiről, amelyeket felnőttek és gyerekek egyaránt megszerezhetnek. Van azonban egy negatív pont. Mivel a fő terhelés a test egyik felére esik, a gyermek gerincferdülést okozhat. Ez azonban könnyen elkerülhető, ha emellett a has és a hát izmain is dolgozik.
Asztalitenisz klubok ma sok városban megtalálhatók. Ezenkívül az osztályokat ingyen és pénzért is le lehet szervezni. Amikor gyermekének ping -pong szekciót választ, először is figyelnie kell a csarnok felszerelésére - asztalokra és sportfelszerelésekre. Kiváló minőségűnek, és még jobbnak kell lenniük - professzionálisnak. Beszélnie kell edzővel is, mert a ping-pong sok szempontból egyéni sport. A játék technikájának minél gyorsabb és jobb elsajátításához egyénileg kell gyakorolni. Ha egy csoport nagyszámú gyermeket foglal magában, akkor ezt nagyon nehéz lesz elérni.
Miért hasznos az asztalitenisz az ökölvívók számára, lásd itt:
