Ahhoz, hogy gyorsan lefogyjon, de ne károsítsa saját testét, használhatja a sárgarépa diétát. Ismerje meg a technika jellemzőit és ellenjavallatait. A sárgarépa diéta az egyik leghatékonyabb fogyókúrás módszer, amely lehetővé teszi, hogy viszonylag rövid idő alatt visszaállítsa az alakját a normális szintre. Fő összetevője a sárgarépa, amely tápanyagokban és vitaminokban gazdag. Ennek a technikának az előnyei közé tartozik az a tény, hogy ez a zöldség meglehetősen megfizethető, és az étrend az év bármely kényelmes időpontjában használható.
Mindössze 3-4 nap alatt a sárgarépa diéta segít megszabadulni körülbelül 3 kg túlsúlytól, míg a test telített hasznos anyagokkal és vitaminokkal, amelyek pozitív hatással vannak a körmök, a haj és a bőr állapotára.
A sárgarépa diéta előnyei
- A sárgarépa egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik, mivel értékes ásványi anyagok és vitaminok tárháza, beleértve az élelmi rostokat és illóolajokat, és nagy mennyiségű rostot tartalmaz.
- A sárgarépa béta-karotint tartalmaz, amely a májban A-vitaminná alakul, és aktívan részt vesz a redox-reakcióban, normalizálja az anyagcsere folyamatokat, javítja és javítja az immunrendszer működését.
- A friss sárgarépában lévő rost segít javítani a gyomor -bél traktus működését. Az élelmi rostokat nem dolgozzák fel a belekben, mivel aktívan felszívják a toxinokat toxinokkal és más káros anyagokkal, beleértve a rossz koleszterint és a felesleges glükózt, majd természetesen kiválasztódnak a szervezetből.
- A sárgarépa természetes antioxidáns, amely megakadályozza az öregedés kialakulását a szervezetben, és serkenti az egészséges sejtek növekedését. A sárgarépa rendszeres fogyasztása elősegíti a sejtek képződését, amelyek elpusztítják az emberi test minden rákos növekedését.
- A főzés során ez a zöldség szinte teljesen megőrzi minden előnyös tulajdonságát. A főtt sárgarépa kétszer annyi antioxidánst tartalmaz, mint a nyers sárgarépa.
Ellenjavallatok a sárgarépa diéta
Mint minden más modern fogyási módszer, a sárgarépás étrendnek is vannak bizonyos ellenjavallatai, amelyek a következők:
- a peptikus fekély súlyosbodása;
- terhesség és szoptatás alatt;
- bélgyulladással;
- ha allergiás a sárgarépára;
- gyengített immunitással és gyakori megfázással;
- gyermekkorban és serdülőkorban nem szabad ezt az étrendet követnie.
Diéta a sárgarépa diétán
A kívánt eredmény elérése érdekében szigorúan be kell tartania a menüt. De mielőtt elkezdené betartani ezt a technikát, konzultálnia kell orvosával, mivel bizonyos esetekben az ilyen ételek súlyos egészségkárosodást okozhatnak.
A sárgarépa diéta magában foglalja a sárgarépa több napos fogyasztását. Ebből a zöldségből salátákat lehet készíteni, és öntetként növényi olajat lehet használni, így a szervezet sokkal könnyebben felszívja a karotint. A sárgarépa nagy mennyiségű durva rostot tartalmaz, ezért a jobb asszimiláció érdekében a zöldségeket reszelőn lehet aprítani, így sokkal puhább és sokkal könnyebben asszimilálódik a szervezet számára.
A sárgarépa diéta viszonylag rövid idő alatt lehetővé teszi a következő eredmények elérését:
- a testben könnyű érzés van;
- béltisztítás történik;
- a bőr szép, tiszta és visszatér természetes színéhez;
- egészséges arcszín jelenik meg;
- néhány nap alatt 2-3 kg túlsúly fogy.
Hogyan készítsünk sárgarépasalátát?
- A közepes sárgarépát apróra vágjuk.
- A folyékony mézet friss citromlével összekeverjük, majd sárgarépát adunk hozzá.
- A kapott saláta mennyiségét pontosan három étkezésre osztják.
Ez a saláta tisztán fogyasztható, vagy bármilyen friss gyümölcs, például alma hozzáadható. A diéta következő három napjában tilos bármilyen más ételt fogyasztani. A negyedik napon kis mennyiségű húst és burgonyát adhat az étrendhez, mivel itt az ideje kilépni az étrendből és visszatérni a megszokott étrendhez. Mindössze 4 nap alatt körülbelül 3 kg -ot fogyhat. A kapott eredmény fenntartása érdekében ajánlott zsíros és édes ételeket fogyasztani minimális mennyiségben.
3 napos sárgarépa diéta
Az étrend alapvető étele a sárgarépa. A nap folyamán sárgarépasalátát kell enni, amelynek teljes térfogata körülbelül 5-6 étkezésre oszlik, és egyenletesen oszlik el a nap folyamán.
Ezenkívül a diéta során sima szénsavmentes vizet kell inni-körülbelül 1,5-2 liter naponta. Legfeljebb 4 csésze zöld teát inhat, de csak hozzáadott cukor nélkül. Vacsorára friss sárgarépa-alma vagy friss sárgarépa készül.
A saláta elkészítéséhez 1 kg hámozott sárgarépát kell venni, és reszelőre vágni, majd összekeverni egy finomra vágott almával. Öntetként 1 tk -t használnak. természetes méz és citromlé. A végén adjunk hozzá olívaolajat (1 evőkanál). Minden összetevőt alaposan összekeverünk. A saláta egész nap hűtőszekrényben tárolható.
Nagyon fontos, hogy helyesen lépjünk ki az étrendből. Ehhez reggeli közben meg kell enni egy adag sárgarépasalátát, és meg kell inni egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt. Ebédre ehet néhány nagy sült burgonyát. Vacsorára 100 g fehér csirkehúst felforralunk.
Sárgarépa diéta egy hétig
A héten be kell tartania az alábbi menüt:
- Sárgarépa saláta.
- Reggel meg kell inni 0,5 evőkanál. tej vagy kefir (minimális zsírtartalommal), 1 evőkanál. l. tejföl.
- Vacsorára a sárgarépasalátát friss sárgarépa-gyümölcslével lehet helyettesíteni.
- Egész nap korlátlan mennyiségben szabad zöld teát inni, de csak hozzáadott cukor és szénsavmentes ásványvíz nélkül.
Ezt a diétát legfeljebb havonta egyszer lehet elvégezni. Mindössze 7 nap alatt körülbelül 1 kg túlsúly eltűnik (a végeredmény közvetlenül a kezdeti súlytól függ).
Diéta 10 napig
A diéta teljes ideje alatt csak sárgarépát szabad enni, reszelőre vágva, kevés zsíros tejföllel ízesítve. Fontos betartani az arányokat - sok sárgarépa adható hozzá, de kevés tejföl.
Naponta egyszer megengedett salátát készíteni főtt sárgarépával. A nap folyamán ajánlott körülbelül 3 evőkanál inni. frissen készített sárgarépalé.
A diéta mindössze 10 napja alatt körülbelül 5 kg túlsúlyt lehet leadni. Ennek a technikának az előnyei közé tartozik az a tény, hogy betartásának köszönhetően az aranyér teljesen meggyógyul.
Sárgarépa és cékla diéta
Az étrend követése során ajánlott betartani a következő menüt:
- Reggeli - friss sárgarépa, zöld cékla, 1 tk. tejföl (nem zsíros) vagy olívaolaj.
- Vacsora - cékla- és sárgarépaleves. Hozzáadhat paradicsomot, hagymát, cukkinit az ételhez. A levest nem kell sózni. Megengedett az étrend kiegészítése egy rész répa-sárgarépa salátával fokhagymával, olívaolajjal ízesítve.
- Uzsonna - egy pohár cékla- vagy sárgarépalé.
- Vacsora - saláta céklával és sárgarépával, hozzáadhat egy kis tejfölt és fokhagymát. Egy pohár cékla- vagy sárgarépalé.
A répa rendszeres fogyasztása a vizelet elszíneződését okozhatja, de ez normális, ezért ne aggódjon. Ennek az étrendnek számos ellenjavallata van:
- alacsony vérnyomás;
- gyulladásos folyamat a vékonybélben;
- a gyomor -bél traktus különböző betegségei;
- 2 -es típusú diabetes mellitus jelenléte;
- cholelithiasis.
Sárgarépa és alma diéta
Ez a technika az egyik leghatékonyabb, és rövid idő alatt segít megszabadulni a meglévő zsírlerakódásoktól. A sárgarépa és az alma összetétele nagyszámú tápanyagot tartalmaz, amelyek elősegítik az anyagcsere aktiválását és normalizálását, a salakok és más káros anyagok gyorsan eltávolításra kerülnek a szervezetből.
Ennek az étrendnek az egyik előnye, hogy az alma sok káliumot tartalmaz. A sárgarépa karotint tartalmaz, amely segít a retina helyreállításában, hatékony tüdőtisztítást végeznek.
A diéta során friss salátát kell enni sárgarépából és almából, kis mennyiségű citromlevet kell használni az öltözködéshez. A salátát közvetlenül felhasználás előtt készítik el - az összes összetevőt apróra vágják és összekeverik. Ezt a salátát naponta 5-6 alkalommal kell enni.
A kívánt eredmény eléréséhez a diéta során be kell tartania a szigorú napi rutinot - reggel 6-7 -kor kell felkelnie, 18 óra után nem lehet enni, és 11 órakor le kell feküdnie. Reggel, éhgyomorra, meg kell inni 2 evőkanál. ásványi szénsavmentes víz. Ezután elvégezzük a szükséges higiéniai eljárásokat, és reggelizhetünk. A többi ételt kényelmes sorrendben osztják szét.
Sárgarépa és káposzta diéta
Ez a diétás lehetőség nemcsak a fogyásban segít, hanem a gyomor és a belek különböző betegségeitől is megszabadulni. A sárgarépából és káposztából készült ételek nagy mennyiségű tápanyagot és ásványi anyagot tartalmaznak, ennek köszönhetően javul a bélmotilitás, míg a test salakosodásának problémája megoldódik.
Az étrend során ajánlott karfiolt használni a gázképződés megelőzése érdekében. A zöldségeket vízben vagy dupla kazánban kell főzni.
Sárgarépa és grapefruit diéta
Ez az étrend nemcsak a túlsúly problémájának gyors megoldását segíti elő, hanem a vitaminhiány kialakulásának megelőzését is. A grapefruit és a sárgarépa nagy mennyiségű C -vitamint és karotint tartalmaz, beleértve a cinket, vasat, savakat, szacharidokat. A grapefruit kiváló természetes gyógymód az idegrendszeri rendellenességek és a vérszegénység megszüntetésére, és jótékony hatással van a nagy szellemi és fizikai megterhelésre.
A sárgarépa és a grapefruit étrendnek bizonyos korlátai vannak, amelyek a következők:
- A grapefruit negatívan befolyásolhatja a fogzománcot. Annak érdekében, hogy ne pusztuljon el, gyümölcs fogyasztása vagy gyümölcslé fogyasztása után alaposan öblítse ki a száját meleg vízzel.
- Érdemes elhagyni ezt a diétás lehetőséget, ha gyógyszereket szednek, mivel a grapefruit megváltoztathatja számos gyógyszer hatását.
- A grapefruit irritáló hatással van a nyálkahártyára, ezért tilos ez az étrend a szájüreg, a gyomor vagy a belek gyulladása esetén. Az étrend veszélyes lehet a fekélyekre.
Nem követhet ilyen diétát 10 napnál tovább, miközben az étrendnek kiegyensúlyozottnak és teljesnek kell lennie. Fehérje nem lehet jelen az étrendben.
A sárgarépa diéta lehetővé teszi, hogy gyorsan formába hozza az alakot, és telítse a testet értékes vitaminokkal. Ennek a technikának a hatékonysága azonban jelentősen megnő, feltéve, hogy rendszeresen sportol és aktív életmódot folytat.
További információ a sárgarépa diétáról ebben a videóban:
