Ismerje meg a len helyes használatát a gyors fogyáshoz és a jó formához. Hippokratész korában a lenmagot egészségügyi előnyökkel kezdték használni. Kicsit később számos orvosi tanulmány igazolta a len gyógyító tulajdonságait. Ezért ma a lenmag sokak számára az egyik legértékesebb élelmiszertermék. Nem csak az orvosok, hanem a táplálkozási szakértők is azt tanácsolják, hogy aktívan használják a lenmagot a hatékony kezeléshez, a fogyáshoz és a különböző betegségek megelőzéséhez, az általános egészségi állapothoz és a rosszindulatú rákos sejtek elleni küzdelemhez.
A lenmag előnyei a fogyáshoz
Különféle étrendek, különleges terhelések és megfelelő táplálkozási programok a fogyáshoz szilárdan beléptek egy modern ember életébe. De minden rendszert közvetlenül befolyásol sok tényező és egyéni jellemző. Éppen ezért a túlsúly kezelésének bármely módszerét rendkívül óvatosan kell alkalmazni.
A lenmag az egyik legjobb fogyókúrás termék. Ez a módszer a testzsír elleni küzdelem egyik univerzális, hatékony és teljesen biztonságos eszköze. A lenmag aktív összetevőket tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak az emésztőrendszerre. Az aktív fogyás érdekében nemcsak magvak, hanem lenolaj használata is ajánlott.
- Tisztítás. Miután az egész formát a gyomorba juttatta, a lenmag gyorsan elkezdi felszívni a folyadékot, majd megduzzad és növekszik. A magvak egyedi szerkezetűek, emiatt nem emészthetők, de eredeti formájában a bélben mozognak, és minden káros anyagot összegyűjtenek a falairól. Ennek eredményeképpen a test természetes módon megtisztul a méreganyagoktól és a felhalmozódott ürüléktől. Néhány szintetikus fogyókúrás termék ugyanolyan hatást fejt ki. De a legjobb, ha előnyben részesítjük a természetes anyagokat.
- A gyomor -bél traktus működésének javítása. A lenmag segít helyreállítani a gyomor-bél traktus normális működését, ezáltal javítva az általános közérzetet. A bélfalak hatékony tisztításának eredményeként a felületükön felhalmozódott méreganyagokból a bolyhok felszabadulnak. Minden élelmiszer -részecske aktívabban kezd mozogni a bélrendszer mentén, és nem marad benne. A lenmag természetes szerkezete elősegíti bizonyos enzimek felszabadulását, amelyek a folyadékkal való érintkezés pillanatában keletkeznek, ami pozitív hatással van a fogyás folyamatára. Ezek az enzimek a bél üregére és a gyomor falára rakódnak le, ezáltal védve a különféle negatív tényezők hatásaitól. Gyógyító, fertőtlenítő és fertőtlenítő hatásúak.
- Hashajtó hatás. A lenmagok enyhe hashajtó hatásúak, ezért segítenek a fogyás során. A fő különbség e módszer és a többi gyakori módszer között az, hogy teljesen természetes gyógymód, ezért nem képes károsítani a szervezetet, és gyengéden hat rá.
- Az étvágy javul. A lenmag magas rosttartalmú, így nagyon tápláló étel. A lenmagolaj nem kevésbé hatékony, ami teltségérzetet ad, ami hozzájárul a gyorsabb fogyáshoz. A len hosszú ideig képes teltségérzetet és jóllakottságot adni, ami miatt jelentősen csökken az étkezés során elfogyasztott étel mennyisége, és megelőzhető a túlevés.
A természetes termékek mennyiségének növekedése következtében a szervezet teljesen más módon kezd működni. A lenmag rendszeres fogyasztásának köszönhetően pozitív hatással van az egész testre:
- a vércukorszint normalizálódik;
- a rossz koleszterin szintje csökken;
- a normál májfunkció helyreáll;
- javul a vérkeringés.
Mindezek a tényezők együttesen hozzájárulnak a gyorsított fogyás kialakulásához, mivel a szervezet önállóan megszabadul minden feleslegestől.
A len használata a fogyáshoz
A súly normalizálásához nemcsak gabonaféléket, hanem lenolajat is vehet. Ez a két termék hatékonyan hat, és elősegíti a bőr alatti zsírlerakódások gyorsított lebomlását. A fő különbség csak a szervezetbe jutó tápanyagok mennyisége. Számuk a lenmagokban meglehetősen magas, mivel az olaj beszerzése során, még gyengéd módszerek alkalmazásával is, értékes anyagok vesznek el.
A lenmag nagy mennyiségű hasznos mikroelemet és szerves savat tartalmaz, amelyek nemcsak a súly normalizálását segítik elő, hanem kiválóan megelőzik a különböző betegségeket.
Ha a fogyás érdekében lenmagolajat használnak, akkor 3-5 evőkanálban kell bevenni. l. naponta (a felhasznált gyógyszer mennyisége közvetlenül függ a kezdeti testsúlytól). Ha lenmagot vesz, napi 40 g elég lesz.
Annak ellenére, hogy ez a termék nagyon hasznos, és segít gyorsan normalizálni a testsúlyt, mielőtt elkezdené szedni annak érdekében, hogy javítsa az általános közérzetet, egyénileg kell beállítani a napidíjat. Egy profi táplálkozási szakértő segíthet ebben. Ne próbálja meg egyszerre megenni a napi lenmagot, hogy felgyorsítsa a fogyás folyamatát. A fogyáshoz türelmesnek kell lennie, mert ez az eljárás nagyon hosszú, és a zsírraktárak fokozatosan eltűnnek.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a fogyás folyamatát 1 evőkanál lenmagolaj használatával kezdjék el. l. naponta. Ugyanakkor mennyisége fokozatosan növekszik a hónap folyamán, amíg el nem éri a 2 evőkanálnyit. l.
Fontos, hogy fokozatosan növeljük az elfogyasztott folyadék mennyiségét, miközben a lenet használjuk a fogyáshoz. Naponta legalább 2 liter tiszta vizet kell inni.
Len karcsúsító receptek
A táplálkozási szakemberek nemcsak kifejlesztettek, hanem sokféle receptet is kipróbáltak, köztük a len. A lefogyás érdekében a len egész és fiatal gabonafélékben is fogyasztható, önálló termékként vagy élelmiszer -adalékanyagként.
A lenmagot tartalmazó infúziók és főzetek elkészítéséhez különféle recepteket használhat az elhízás leküzdésére. Ezek a módszerek kiváló lehetőséget kínálnak arra, hogy megszabaduljunk a meglévő zsírlerakódásoktól, és normalizáljuk alakunkat. Az eszközök és technikák ilyen nagy választékának köszönhetően mindenki választhat magának egy hatékonyabb és hatékonyabb megoldást, amely segít elérni célját.
Egész lenmag használata fogyáshoz
Ha azt tervezi, hogy a lenmagot egészében veszi, először meg kell mosni, és több órán át meleg vízben kell hagyni. Ezután a magokat különféle ételek adalékanyagaként lehet használni.
A len napi bevitelével egyedülálló esély van arra, hogy a testsúly normalizálódjon, és hatékony egészségi állapotot javító tanfolyamot folytasson az egész test számára, biztosítva a szükséges mennyiségű értékes mikroelem vitaminokkal való ellátását.
A táplálkozási szakemberek nem javasolják a termék meghatározott napi adagjának túllépését, mivel ez nemcsak nem gyorsítja fel a fogyás folyamatát, hanem negatívan befolyásolhatja a máj állapotát is.
A legjobb, ha lenmagot használ a fogyáshoz ciklusokban - a napi adag nem haladhatja meg a 30 g -ot. A tanfolyam pontosan 14 napig tart, majd kéthetes szünetet tart.
Kefir és len a fogyáshoz
Annak érdekében, hogy a len kefirrel segítsen a fogyásban, néhány hétig egy bizonyos rendszer szerint kell bevennie:
- az első héten 1 evőkanálnyit kell bevenni. l. lenmag 1 pohár kefirrel 1% -kal kombinálva - igyon egy italt fél órával étkezés előtt naponta háromszor;
- a második héten ugyanazokat ismételjük meg, mint az előzőnél, de csak az adagot növeljük 2 evőkanálra. l. lenmagot;
- a 3. hét folyamán 3 evőkanálnyit kell bevenni. l. lenmag 1 csésze 1%kefirrel kombinálva.
Fontos megjegyezni, hogy szigorúan tilos túllépni a maximális 3 evőkanál adagot. l. 1 pohár kefirhez. A háromhetes tanfolyam elvégzése után ugyanazt a szünetet tartják.
Tinktúrák, italok, főzetek a lenmagból a fogyás érdekében
- Len főzet. Egy ilyen ital elkészítéséhez körülbelül 30 g lenmagot kell venni, és 500-700 g vizet kell önteni. Ezután az elegyet alacsony lángon felforraljuk. A lenmagot egy órán keresztül pároljuk, amíg teljesen meg nem puhulnak. Ebben az esetben a készítményt rendszeresen keverni kell. A fogyás érdekében a megtanult húslevest naponta többször kell bevenni étkezés előtt (körülbelül azonos idő elteltével) 10 napon keresztül.
- Len tinktúra. A forralt forró vizet termoszba öntjük, és hozzáadunk 30–40 g lenmagot. Ezután a termoszt szükségszerűen légmentesen le kell zárni egy fedéllel, és meleg törülközőbe kell csomagolni, sötét helyen 12 órán át. A kész tinktúrát 24 órán át, fél órával étkezés előtt, 1 pohárral kell bevenni.
- Lenmag koktél. Ez az ital az egyik leghatékonyabb a túlsúly elleni küzdelemben. Vegyünk 1 pohár friss sárgarépalét, adjunk hozzá 2-3 evőkanál. l. lenolaj vagy 30 g lenmag. A készítményt kissé lehűtjük, és hagyjuk infundálni 15 percig. Egy ilyen koktélt nemcsak az étkezés kezdete előtt, hanem utána is be lehet venni, ráadásul nagyon tápláló és ízletes, ezért hosszú ideig teltségérzetet kölcsönöz.
Lenmag Kissel
A lenmagból lisztet készítenek, amelyből pékáruk, halva és egyéb desszertek készíthetők. A zselé nagyon hasznos, ami segít megszabadulni a túlsúlytól.
Egy ilyen zselé elkészítéséhez 1 liter tiszta vizet és 2 evőkanál. l. lenliszt. Minden összetevőt összekeverünk, és a kompozíciót addig melegítjük, amíg a liszt teljesen fel nem oldódik. Kívánt esetben különféle összetevőket adhat hozzá, hogy a zselé érdekesebb és fényesebb ízt kapjon. Amint a zselé lehűlt és infúziót kapott, használható a fogyáshoz.
Ellenjavallatok a len használatára
Annak ellenére, hogy a lenmagok nagyon hasznosak az emberi test számára, bizonyos ellenjavallatokkal rendelkeznek:
- szigorúan tilos túllépni a len meghatározott adagját, mivel pozitív hatás helyett negatív jelenik meg;
- a lenmag olyan anyagokat tartalmaz, mint a cianogén glikozidok, amelyek szintje a szervezetben nem haladhatja meg a megengedett adagot;
- a szoptatás és a terhesség alatt, valamint a gyomor -bél traktus akut betegségeinek jelenlétében érdemes lemondani a len és egyéb termékek használatáról.
A lenmag értékes és nagyon hasznos termék, de csak mértékkel. Ha ezt a gyógymódot az elhízás elleni küzdelemre használják, először konzultáljon egy tapasztalt táplálkozási szakemberrel, aki segít kiválasztani az optimális adagot.
Ha többet szeretne megtudni a lenmagok súlycsökkentésre történő alkalmazásáról, lásd itt:
