A zabpehely kétségtelenül egészséges, és annak érdekében, hogy ízletes is legyen, ne felejtse el az aszalt gyümölcsöket, amelyek nem kevésbé hasznosak. Egy duettben egy ilyen étel kétszer ízletesebb és egészségesebb. Tekintsünk egy receptet a zabpehely elkészítéséhez szárított sárgabarackkal és mézzel.
A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Főzés lépésről lépésre
- Videó recept
A zabpehely már régóta élen jár a diétás termékek rangsorában. És ez annak ellenére, hogy nem kis kalóriatartalmú. Egy ilyen diétás étel jótékony tulajdonságairól ismert, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre. Az étkezés könnyű, lehetővé teszi a fogyást, az egészség javítását, az anyagcsere -folyamatok normalizálását és a koleszterin normalizálását. Ezért a zabpehely ételeket állandó fogyasztásra ajánlják az emberek, akik diétáznak és felesleges kilókat szeretnének leadni. A pelyhek sokáig jól is telítik a testet, ettől az erős éhség, szédülés és rossz hangulat nem sokáig kínoz. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a zabpelyhet a britek egyik kedvenc finomságának tartják.
A zabkáshoz teljesen mindent hozzáadhat, mert a pehely sok ételhez jól illik. Az ízlésétől függ. Leggyakrabban mazsola, szárított sárgabarack, dió, lekvár, csokoládé stb. Ezek az ételek, például a zabpehely, lendületet adnak a szervezetnek. Ma egy zabpehely receptet szeretnék javasolni szárított sárgabarackkal és mézzel. Ebben a változatban a zabkása ízletes és egészséges is. Minden szakács a recepthez tartozó szárított sárgabarack mennyiségét önállóan, személyes ízlés alapján határozza meg.
- Kalóriatartalom 100 g - 98 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 10 perc
Hozzávalók:
- Azonnali zabpehely - 150 g
- Méz - 1 tk vagy ízlés szerint
- Szárított sárgabarack - 10 bogyó (a mennyiség tetszőleges lehet)
- Ivóvíz - 250 ml
Lépésről lépésre főzzük zabpelyhet szárított sárgabarackkal és mézzel
1. Öntsük a zabpelyhet egy gőzölgő tálba. Mivel a pelyheket azonnali főzésre használják, egyszerűen felöntjük forró vízzel. Az extra pelyheket fel kell forralni. Öntse őket főzőedénybe, töltse fel vízzel és forralja a gyártó csomagolásán feltüntetett ideig.
2. Adjunk hozzá mézet a pelyhekhez. Ha allergiás a méhészeti termékekre, adjon hozzá cukrot vagy kedvenc lekvárt.
3. A szárított sárgabarackot folyó víz alatt alaposan megmossuk, papírtörlővel letöröljük és apróra vágjuk. Adja hozzá a tartályhoz a gabonaféléket. Ha a szárított gyümölcsök túl szárazak, akkor párolja őket forrásban lévő vízben 5 percig.
4. Öntsön forró vizet a pelyhekre. A víz térfogatszázalékos mennyiségének a zabpehelyénél 1,5 -szeresének kell lennie. Ha vékonyabb zabkását szeretne, töltse meg kétszeres arányban. Ezenkívül a vízen lévő zabkása diétás alacsony kalóriatartalmú étel. Ha az extra kalória nem ijeszt meg, akkor zabpelyhet főzhet a tejben.
5. Fedje le a tartályt fedéllel, és hagyja elpárologni 5-7 percig. Ez idő alatt a pelyhek megduzzadnak, gőzölnek, kétszeresére nőnek, és felszívják az összes nedvességet.
6. Ha szükséges, adjunk hozzá vajat az elkészített zabkáshoz, és keverjük össze. A zabpelyhet főzés után azonnal tálaljuk. Általában ezt az ételt reggelire készítik.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan kell főzni a zabpelyhet banánnal és szárított sárgabarackkal.
