Nem szereted egyedül a zabpelyhet? Főzzük banánnal és mézzel. Ez egyszerre ízletes és nagyon egészséges, tápláló reggeli az egész családnak, amely egész napra egészséget, életerőt és energiát tölt fel.
A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Főzés lépésről lépésre
- Videó recept
A zabpehely angol kedvenc, és leggyakrabban reggelire fogyasztják. Mindig az egyik legegészségesebb reggeli étkezésnek tartották. Ma sokféle recept létezik a zabpehely elkészítéséhez. Ezért minden nap kísérletezhet gabonafélékkel, és új ízletes reggelit kaphat. Ezenkívül egy ilyen zabkása lehet az egyik összetevő, amely szerepel a diéta menüben. Ha tartasz egy figurát vagy le akarsz fogyni, akkor ez az étkezés csak neked való, mert ez mindig nagyszerű kezdete lesz egy új napnak.
Ma zabpelyhet főzünk a vízben. De annak ellenére, hogy a pelyheket nem tejben főzik, a zabkása aromás és ízletes lesz. A banán, a fahéj és a méz gazdagítja a reggeli ízét, és verhetetlenné teszi. Ezenkívül a gyümölcsöket folyamatosan lehet cserélni, az évszaknak megfelelően. Kiváló például a kivi, áfonya, eper, málna stb. Azonban minden, ami tetszik. Az étkezést dióval, csokoládéval, kókuszdióval, magvakkal és egyéb finomságokkal is változatossá teheti.
- Kalóriatartalom 100 g - 145 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 10 perc
Hozzávalók:
- Azonnali zabpehely - 150 g
- Banán - 1 db.
- Méz - 1 evőkanál vagy ízlés szerint
- Őrölt fahéj - 0,5 tk
Zabpehely főzése banánnal és mézzel
1. Tegye a zabpelyhet egy mély tálba, fedje le forrásban lévő vízzel, fedje le egy csészealjjal és hagyja állni 5 percig, hogy megduzzadjon. Ha extra pelyhet használ, akkor a tűzhelyen, serpenyőben meg kell főzni. A főzési idő a gyártó csomagolásán van feltüntetve.
2. Közben hámozzuk meg a banánt és osszuk félbe. Az egyik felét 3 mm -es kerek szeletekre vágjuk, és tálaláskor hagyjuk díszíteni. A második részt pedig egy tálba tesszük, és villával pépes állagúra pépesítjük.
3. Adjunk hozzá mézet és fahéjat a banánmasszához. Ízlés szerint további termékeket adhat hozzá.
4. A banánkeveréket simára keverjük. Kóstolja meg és adjon hozzá több mézet, ha szükséges. Ekkorra a zabpehely megduzzad, nedvességgel telítődik, lágy és kétszeres térfogatú lesz.
5. Tegye a zabpelyhet egy tál banános zabkásába.
6. Keverje meg az ételt, hogy egyenletesen eloszoljon.
7. Tegye a zabkását tálalótányérra, a tetejét banánszeletekkel díszítse és tálalja. Ezenkívül a tetején, ha szükséges, reszelhet csokoládét, vagy megszórhatja apróra vágott dióval.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan kell főzni a zabpelyhet banánnal, mézzel és dióval.
