A rendszeres, mindennapi ételek elősegítik a fogyás folyamatát. A zabpehely ezt jól teszi. Szeretné tudni, hogyan történik ez, és elkészítheti a finom reggelit? Olvassa el a lépésről lépésre receptet egy fotóval ebben a cikkben!
A zabpehely folyamatosan az "angol" reggelivel társul. Míg a tükörtojást szalonnával, néha paradicsommal és gombával, pirított pudinggal és kenyérrel szokták Nagy -Britanniában hagyományos reggelinek tekinteni. A zabpelyhet pedig hagyományos, szinte a fő, skót ételnek tartják. Skóciában a zabpehely kulináris védjegy. Hazánkban azonban a zabpelyhet is az egyik legegészségesebb reggelinek tartják. A nagy mennyiségű rost és fehérje javítja az anyagcserét, elősegíti az izmok fejlődését és növekedését. Ez egy jó lehetőség azok számára, akik fogyókúráznak, böjtölnek vagy le akarják dobni ezeket a plusz kilókat.
Ahhoz, hogy a zabpehely ne csak egészséges legyen, hanem a lehető legízletesebb is, csak egy kis mézet, gyümölcsöt, diót, kandírozott gyümölcsöt kell hozzáadnia. Ezután nemcsak az étel íze javul, hanem további mikroelemekkel is megtöltik a testet és vitaminokat. Reggelire finom zabpelyhet főzünk mézzel, málnával és fekete ribizlivel. Kiválóan alkalmas fogyásra, miközben jó közérzetet biztosít.
Lásd még, hogyan készíthet zabpelyhet banánnal és mézzel.
- Kalóriatartalom 100 g -on - 116 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 15 perc
Hozzávalók:
- Azonnali zabpehely - 75 g
- Málna - 10 bogyó
- Méz - 1 tk
- Fekete ribizli - 20 bogyó
Lépésről lépésre főzés zabpehely mézzel, málna és fekete ribizli, recept fotó:
1. Öntsük a zabpelyhet egy mély tálba, és fedjük le forrásban lévő vízzel úgy, hogy a víz 1-1,5 ujjal ellepje a pelyheket.
2. Fedjük le a zabpelyhet fedővel, és hagyjuk 7-10 percig ülni, hogy megduzzadjon és kitáguljon.
3. Amikor elkészült a zabpehely, hozzáadjuk a fekete ribizlit és a málnát. A gyümölcs lehet friss vagy fagyasztott. Mossa meg a friss bogyókat és szárítsa meg papírtörlővel. A fagyasztott gyümölcsöket először ne olvassza fel, azonnal tegye a zabkásába. Gyorsan felolvadnak meleg hőmérsékletétől.
4. Ezután öntsön mézet a termékekbe. Nincs szükség sűrű méz megolvasztására; folyékony állagot kap a forró zabpehely hőmérsékletétől.
5. Keverje össze az ételt, amíg egyenletesen el nem oszlik, és tálalja az asztalra a zabpelyhet mézzel, málnával és fekete ribizlivel. Az étel melegen és hűtve is fogyasztható. Zabpelyhet is vihet magával dolgozni, vagy gyermekét iskolába adhatja.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan kell főzni a zabpelyhet banánnal, mézzel és dióval.
