Ha a gyermek nem hajlandó enni zabpelyhet, amely olyan gazdag rostban, zsírokban és fehérjevegyületekben, akkor főzze ízletes aromás adalékokkal. Hogyan készítsünk zabpelyhet mézzel, fekete ribizlivel és magvakkal, lépésről lépésre elmondja a receptet egy fotóval. Videó recept.
Gyermekkorban sokan zabpelyhet fogyasztottak otthon reggelire és az óvodában. Most felnőttként azt akarjuk, hogy a reggeli ne csak kiadós és egészséges legyen, hanem finom is. Ezért elkezdték főzni a zabpelyhet különféle kiegészítésekkel. Gyümölcsökkel, bogyókkal, diófélékkel, kandírozott gyümölcsökkel, lekvárral, mandulaolajjal kombinálják. Idézzük fel a zabpelyhet, amelyet gyermekkorunkban ismerünk, de új és érdekes ízléssel. Zabpehely főzése mézzel, fekete ribizlivel és magvakkal. Ez egy kiadós és teljes reggeli, amely megszünteti az ebéd előtti harapnivalók szükségességét.
Mielőtt továbblépnénk a recepthez, emlékezzünk a gabonafélék hasznosságára. A zabpehely oldható és oldhatatlan élelmi rostokat is tartalmaz. Az előbbiek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és stabilizálják a vércukorszintet. Ez utóbbi javítja a bélműködést. Egy adag a napi rost- és fehérjebevitel 20% -át biztosítja. Ezért javasolják a táplálkozási szakemberek, hogy zabpehellyel kezdjék a napot. könnyű és kiegyensúlyozott reggeli és kiváló egészségügyi ellátás.
Ezenkívül nem szabad figyelmen kívül hagyni a fekete ribizli és a méz előnyeit. Ezek az ételek erősítik az immunrendszert és javítják a gyomor -bél traktus működését. A fekete ribizli enyhíti a gyulladást és segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, a méz pedig a megfázás és a vírusos betegségek kezelésében.
- Kalóriatartalom 100 g -on - 35 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 10 perc
Hozzávalók:
- Zabpehely - 70 g
- Fekete ribizli - 2 evőkanál
- Méz - 1 tk vagy ízlés szerint
- Ivóvíz - 120 ml
- Napraforgómag - 1 tk
Lépésről lépésre főzés zabpehely mézzel, fekete ribizli és magvak, recept fotó:
1. Öntsön zabpelyhet egy mély tálba, és öntsön rájuk forrásban lévő vizet.
2. Zárja le fedővel vagy csészealjjal, és hagyja 5 percig főzni a pelyheket. Használjon instant zabpelyhet, majd párolva megfőzhető. Ha Extra -t használ, akkor a tűzhelyen kell főzni.
3. Ezen idő elteltével a pelyhek térfogata megnő, és felszívja az összes nedvességet.
4. Adjunk hozzá mézet a zabpehelyhez, és keverjük el, hogy eloszlassa az egész keverékben.
5 Ezután szórja meg a hámozott napraforgómagot. Előre süthetjük őket tiszta és száraz serpenyőben, amíg világos barnulás nem lesz.
6. Mossa meg a fekete ribizlit, tépje le a farkát csészelevelekkel és szárítsa meg papírtörlővel. Ezután adjuk hozzá a bogyókat a zabpehelyhez.
7. Dobja fel a zabpelyhet mézzel, fekete ribizlivel és magvakkal, és tálalja. Melegen és hűtve is fogyasztható. Ezenkívül magával viheti dolgozni, útközben vagy gyermekét iskolába.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan kell főzni a zabpelyhet bogyós tejjel.
