Tudományos szempontból ismerje meg, hogyan kell szteroid tanfolyamokat lefolytatni, és milyen gyógyszereket kell használni, valamint az adagokat, hogy a maximális hatás a tanfolyam után is megmaradjon. Minden sportoló, aki legalább egyszer végigjárta az AAS tanfolyamot, találkozott a rollback jelenségével annak befejezése után. Az anabolikus szteroidok bevitele során jelentős változások következnek be a szervezetben, amelyek minden rendszert érintenek, nem csak a hormonális rendszert. Ma megtudhatja, mit mond a tudományos kutatás a ciklus utáni tömegmegtartásról. Ez nagyon sürgető probléma a sportolók számára, mert minden erejükkel meg akarják őrizni az anabolikus ciklus során elért eredményeket.
Ciklus utáni tömeges megtartási kutatás
Kezdjük azzal a kérdéssel, hogy mikor kezdték használni az AAS -t. A múlt században a legtöbb szakértő hajlamos volt azt hinni, hogy minél később kezd egy sportoló anabolikus szteroidokat használni, annál jobb. Sok sportoló gyakorlati példájából világossá vált, hogy a szteroidok használata előtt körülbelül három évig természetes módon kell intenzíven edzenie.
A közelmúltban végzett tudományos kutatások a tömeg megtartásáról a tanfolyam után megerősítették ezt a feltevést, és a szakértők szerint az anabolikus szteroidok akkor lehetnek a leghatékonyabbak, ha a sportoló megközelíti genetikai határait. Meg kell értenie, hogy mindhárom évben az edzéseknek aktívnak kell lenniük, és ki kell iktatni a testünkből mindent, ami lehetséges.
A tudósok azt mondják, hogy hasonló helyzetben a plató állapotának leküzdésére már minden módszert alkalmaztak, és már nem működnek. Ez vonatkozik a különböző gyógyszerek alkalmazására is, amelyek nem képesek befolyásolni a hormonrendszert. Nem akarjuk azt mondani, hogy jól megtervezett edzési és táplálkozási programokkal egy sportoló nem képes hosszabb ideig fejlődni az erős farmakológia alkalmazása nélkül. Sőt, amíg lehetséges a természetes izomnövekedés, ezt így kell tennie.
Az a pillanat azonban, amikor a növekedés leáll, és nem folytatható, még mindig ott van. Nem mindenki hajlandó egyetérteni abban, hogy ugyanaz a bicepsz egy év alatt kevesebb, mint egy centiméterrel nő. Ha ilyen vágyban valaki túl akar lépni a természet által mért határokon, akkor minden építőnek joga van önállóan dönteni az AAS használatáról. Emlékeztessük azonban még egyszer, hogy ezt megelőzően a testének meg kell mutatnia mindent, amire képes.
Szeretnék egy kis eltérést tenni a cikk fő témájától, és néhány szót szólni azoknak a hazai "szakértőknek". Ami a speciális webes erőforrásokban határozottan azt tanácsolja, hogy szinte a testépítés kezdetétől kezdje el foszfatidil -szerin, HMB vagy akár normál kreatin használatát. Ne felejtsük el, hogy gyakran pontosan azokat a cégeket képviselik, amelyek termékeit javasolják használni.
A kérdés itt más, mert kezdő sportolók kezdenek bizonyítani. Hogy lehetetlen jó eredményeket elérni természetes edzés segítségével. Teljesen nyilvánvaló, hogy sok újonc testépítő úgy dönt, hogy egy év után, vagy még korábban vált az AAS -ra. Valamilyen oknál fogva az általunk említett "szakemberek" elfelejtik azt mondani, hogy a pályán is aktívan edzeni kell, és az izmok önmagukban nem fognak növekedni, még akkor sem, ha szteroidokat használnak.
A természetes edzés kilátásait vizsgáló tanulmányok eredményei jelentősen eltérhetnek, de sok tudós egyetért abban, hogy az AAS használata akkor tanácsos, ha a következő erősségi paramétereket elérik:
- Fekvenyomás - munkasúly 1,75 testtömeg.
- Guggolás - az a képesség, hogy 10 ismétlést hajtson végre a testsúly kétszeresével.
- Felhúzás, széles markolat - 6 ismétlés végrehajtása a testtömeg egyharmadának megterhelésével.
- Álló mellkasi prés - 6 ismétlés, a lövedék súlya megegyezik saját testsúlyával.
Tisztában vagyunk azzal, hogy a testépítésnek vannak bizonyos különbségei az erőemeléshez képest, de az izomtömeg növelése érdekében a sportoló erő paraméterei kiemelkedő fontosságúak. Ha a fenti mozdulatokkal nem éri el a kívánt eredményt, akkor a szteroidok nem lesznek a lehető leghasznosabbak.
Amikor úgy dönt, hogy elkezdi használni az anabolikus szteroidokat, először is törekednie kell arra, hogy javítsa vagy legalább fenntartsa az egyensúlyt a munkasúlyok és a természetes edzés során kapott testtömeg között. Az izomméret növekedését, amelyet a sport farmakológia alkalmazásával érnek el, az erőparaméterek növelésével kell alátámasztani. Csak ezután tudja menteni a tanfolyamon elért legtöbb eredményt. Egyszerűen fogalmazva, olyan erősnek kell lennie, mint amilyennek látszik. Ellenkező esetben az anabolikumok haszontalanok, és a tanfolyam utáni tömegmegtartó kutatások teljes mértékben megerősítik ezt a tényt. Ez a cikk elsősorban azoknak az építőknek szól, akik önmagukért tesznek, és nem terveznek versenyeken részt venni. A profi sportolók esetében némileg más a helyzet, mert van edzőjük és orvosuk, akiknek figyelemmel kell kísérniük az edzési folyamat előrehaladását és az AAS helyes használatát. De a testépítés szerelmeseinek nincsenek ilyen asszisztenseik, és mindent maguknak kell megtenniük.
Sajnos közülük sokan megemelték a munkasúly és a testsúly arányát az abszurditás szintjére. Természetesen a 150 kilós nagyságú fekvenyomáson elért eredmény kiválónak tekinthető, de nem abban az esetben, ha egy száz vagy több kilós testtömegű „vegyész” elég nekik. Biztosak vagyunk abban, hogy az ilyen sportolók számára az AAS nem segítők az edzéseken, hanem banális helyettesítője az osztálytermi kemény munkának. Meg kell értenie, hogy a felhalmozott tömeg, amelyet nem erősítenek meg elegendő szilárdsági mutatók, nem lehet tartós. Amint a ciklus befejeződött, a kapott eredmények nagy része néhány héten belül eltűnik. Ma a testépítés szerelmesei egyre gyakrabban vitatkoznak az örök tanfolyam lebonyolításának ötletéről. Az ilyen gondolatok megjelenésének oka azonban az, hogy képtelenek vagy nem hajlandók megfelelően megszervezni a képzési folyamatot.
Valószínűleg sejtette, hogy a fentiek mind simán elvezetnek minket ahhoz, hogy a siker alapja nem a szteroidok, hanem az edzési folyamat. A tanfolyamokat csak akkor szabad lebonyolítani, ha a körülmények ezt megkövetelik. A legtöbb edzésnek egész évben természetesnek kell lennie. A tanfolyam után a tömegmegtartás témakörében végzett tudományos kutatások eredményeinek tanulmányozása után beszélhetünk azokról az esetekről, amikor az anabolikus szteroidok használata indokoltnak tűnik:
- A fennsík állapotának leküzdése.
- Az izomtömeg megőrzése a szárítási időszak alatt.
- Sérülés kezelése közben, vagy annak felgyorsítása érdekében.
A visszarúgós sportolók hatásával járó izomtömegvesztés különböző módszerekkel próbálja minimalizálni, például az edzés intenzitásmutatójának megváltoztatásával. Teljesen nyilvánvaló, hogy semmilyen edzési módszer nem alkalmas arra, hogy fenntartsuk azokat az eredményeket, amelyeket mondjuk 3-5 gramm tesztoszteron-enantát egy hetes használata során értünk el. Az AAS létrehozásakor azonban senki nem is gondolhatott rá. Hogy a modern sportolók ilyen hatalmas adagokban kezdik használni ezeket a gyógyszereket.
Kevés értelme van sok anabolikus szteroid használatának, ha helyesen történik. A legtöbb testépítő úgy véli, hogy minél magasabb a tesztoszteron koncentrációja a szervezetben, annál gyorsabban nőnek. Példaként hivatkoznak olyan szakemberekre, akik nagyszerű eredményeket érnek el sok szteroid használatával. A gyakorlatban azonban minden másképp történik, és az első ciklus a leghatékonyabbnak bizonyul.
A tanfolyam utáni súlymegtartással kapcsolatos legújabb tudományos kutatások bebizonyították, hogy az első évben több súlyt lehet szerezni, és ami a legfontosabb, megtakarítani, mint sok profi sportoló a következő ciklusban. A múlt század végén a tudósok beszélni kezdtek az "androgén receptorok érzékenysége" fogalmáról. Minden későbbi tudományos kutatás a tanfolyam utáni tömegmegőrzés témakörében csak megerősíti ezt a hipotézist. Nem úgy teszünk, mintha mi lennénk az első fok véleménye, hanem egyszerűen csak el akarunk mesélni saját elképzelésünkről az AAS helyes használatáról.
A szteroid ciklusoknak rövideknek kell lenniük
A tudósok továbbra sem tudják teljes bizalommal megmondani, hogy a legtöbb esetben miért a másfél -két hónapig tartó rövid tanfolyamok bizonyulnak a leghatékonyabbnak. Ebben az esetben a sportolónak kétszer annyi időt kell pihennie, mint maga a pálya. Ennek az időnek elegendőnek kell lennie a receptek érzékenységének helyreállításához.
Ugyanakkor a tudósok azt mondják, hogy a kis dózisú anabolikus szteroidok lehetővé teszik a gyorsabb felépülést, és néhány hónap elteltével a tesztoszteron szintézis folyamata túlkompenzált, amelyet nagyobb mennyiségben termelnek, mint a kurzus előtt. Ha ehhez hozzáadunk egy jól felépített edzési folyamatot, akkor a sportolónak lehetősége lesz nemcsak fenntartani, hanem növelni is a kapott eredményeket.
A ciklusnak inkább anabolikusnak kell lennie, mint androgénnek
Ha ismeri a kerékpározás elvét, akkor nyugodtan kihagyhatja ezt a pontot. A többi, emlékezzen arra, hogy az összes AAS -t hagyományosan két kategóriába sorolják - anabolikus és androgén gyógyszerek. A tömegnöveléshez az elsőket hozták létre, és a második csoport feladata a férfi hormon koncentrációjának banális növekedésére redukálódik. Tudnia kell, hogy az androgének jelentős számú mellékhatással rendelkeznek.
A ciklus utáni súlymegtartásra vonatkozó legújabb tudományos kutatások azt sugallják, hogy az ideális lehetőség (csak magas anabolikus aktivitású gyógyszerek használata) ritkán pozitív. Így az anabolikumok és az androgének aránya a kurzuson 1: 1 vagy 1: 2 legyen az anabolikus gyógyszerek javára. Egyszerűen fogalmazva, 0,25 gramm tesztoszteron -enantátot 0,5 gramm anabolikus anyaggal kell kiegészíteni. Egyébként az erőemelésben más a helyzet, és az androgének hatékonyabban növelik a teljesítményparamétereket.
A gyógyszereket folyamatosan cserélni kell
Ismételten, a tudósok nem tudnak pontos választ adni arra, hogy ez mihez kapcsolódik, és feltételezik, hogy minden gyógyszer csak bizonyos receptorokkal képes kölcsönhatásba lépni. Így más szteroidok használatával az új ciklusban jelentősen jobb eredményeket érhet el. Ami a szakembereket és az általuk alkalmazott adagokat illeti, a második hipotézis valószínűleg itt alkalmazható. Szerinte a nagy mennyiségű AAS nem teszi lehetővé, hogy a receptorok elveszítsék korábbi érzékenységüket.
Megismertettük Önnel a tudás rövid poggyászát, amely minden sportoló számára szükséges, aki úgy dönt, hogy a "sötét oldalra" lép.
Hogyan lehet fenntartani a tömeget a kurzusok között:
