A linolsav nagyon fontos a sportolók számára, mivel rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Ismerje meg, hogyan használják a linolsavat a testépítésben. Kémiailag a konjugált linolsav (vagy egyszerűen CLA) a linolsav izomerjeinek kombinációja, amely természetesen tejtermékekből és húsból származik. Sokan hallottak a CLA -ról, de nagyon keveset tudnak az anyagról. A legújabb kutatásoknak köszönhetően azonban beszélhetünk az anyag pozitív hatásáról a sportolók szervezetére. Ez elengedhetetlenné teszi a linolsav használatát a testépítésben.
A linolsav tulajdonságai
A linolsav az omega-6 zsírsavak csoportjába tartozik, és nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára. Az anyag hatásaival kapcsolatos vizsgálatok már 1988 -ban megkezdődtek. Azóta hatalmas mennyiségű kutatást végeztek, ami okot ad arra, hogy teljes bizalommal beszéljünk a CLA emberi szervezetre gyakorolt hatásairól. Azonnal meg kell mondani, hogy a CLA -t a szervezet nem szintetizálja, és csak olyan élelmiszerekből nyerhető, mint a teljes tej, vaj, marhahús és bárány.
A linolsav erőteljes antioxidáns, amely stimulálja az immunrendszert, és katabolikus és rákkeltő tulajdonságokkal rendelkezik. A linolsav teljesen tanulmányozott tulajdonságai közül a következőket kell kiemelni:
- Felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat - kétségtelen, hogy az anyagnak ez a tulajdonsága nagyon fontos azoknak a sportolóknak, akiknek le kell fogyniuk, és megkönnyebbülést kell adniuk izmaiknak.
- Elősegíti az izomszövet növekedését - az aktív izomnövekedés során a zsírok elégetődnek, ami fokozza az anyagcserét, elősegíti a fogyást és lehetővé teszi annak ellenőrzését.
- Csökkenti a koleszterint - ma már sokan szenvednek magas koleszterin- és trigliceridszinttől. A CLA nagyon hatékonyan csökkenti ezen anyagok szintjét.
- Csökkenti az inzulinrezisztenciát - ez csökkenti a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és lehetővé válik a testsúly szabályozása.
- Csökkenti az ételallergiák lehetőségét - az élelmiszerekre adott allergiás reakció jelentősen bonyolíthatja a túlsúly elleni küzdelmet.
- Az immunitás emelkedik - jelenleg az immunrendszer gyengülése komoly probléma, és működésének javítása nagyon fontos nemcsak a sportolók számára.
A tudósoknak sikerült megállapítaniuk, hogy a linolsav a testépítésben komoly hatással van az emberi test összes szövetének összetételére, leállítja a zsírsejtek felhalmozódását, és elősegíti az izomszövet aktív növekedését is. Ez a CLA azon képessége miatt vált lehetővé, hogy gátolja a szénhidrátok és zsírok lerakódását a zsírszövetekben. A linolsav növeli a sejtek inzulinérzékenységét, ami lehetővé teszi a zsírok gyorsabb átjutását a sejtmembránokon anélkül, hogy felhalmozódnának bennük.
Magabiztosan beszélhetünk a linolsav azon képességéről, hogy jelentősen növeli az anyagcsere folyamatok ütemét és növeli a szervezetben a zsírégetés hatékonyságát. Valamennyi omega-6 zsírsav és CLA fokozza a szervezet védekező mechanizmusait, ami miatt szükségessé vált a linolsav használata az étrend-kiegészítőkben. Fel kell ismerni, hogy a modern emberek nagyon gyakran szenvednek a linolsav hiányától, és ennek oka az állattenyésztési ágazatot érintő súlyos változásokban rejlik. Az állatok táplálkozásában bekövetkező változások miatt lényegesen kevesebb linolsav halmozódik fel a termékekben. Például a vizsgálatok után azt találták, hogy a réti füvet fogyasztó tehénből származó marhahús 4 -szer több CLA -t tartalmaz, mint amikor az állatokat összetett takarmánnyal etetik. Fentebb már említettük, hogy a linolsav erős rákkeltő. A legtöbb sportoló linolsavat használ a testépítésben, hogy felgyorsítsa a glükóz szállítását az izomszöveti sejtekbe és fokozza az anabolikus hátteret. A CLA tökéletesen stimulálja a zsírégetési folyamatokat is, ami szintén fontos a sportolók számára.
Bár a CLA szerkezete nagyon hasonló a linolsavhoz, számos különbség van. Ezek az anyagok pontosan ellenkező hatást fejtenek ki egyes folyamatokra. Például a CLA segít megállítani a tumor növekedését, míg a linolsav stimulálja azt. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy beszéljünk a CLA hatékonyságáról a rák megelőzésében.
A linolsav mellékhatásai
Egyelőre korai beszélni a CLA lehetséges mellékhatásairól, mivel kevés hosszú távú tanulmányt végeztek még. Ennek ellenére nagyon kevés eset fordult elő, ami a gyógyszer megfelelő biztonságosságára utalhat. Azonban nem szabad túllépni a megállapított normákat.
A linolsav használata
A CLA kiváló antioxidáns, rákkeltő, katabolikus és immunmodulátor. Az elhízás kialakulásának egyik oka a linolsav hiánya a szervezetben. Ne felejtse el az anyag azon képességét, hogy gátolja a daganatok kialakulását.
Számos kísérlet során bebizonyosodott az eszköz zsírégető hatékonysága. Az alanyok napi 4 gramm linolsavat szedtek egy hónapig. Ennek eredményeként a derék mérete 1,4 centiméterrel csökkent.
A hatékony napi adag 3 gramm, azonban nagyon nehéz lesz ilyen CLA -tartalmat elérni a szervezetben, kizárólag termékek segítségével. Emiatt sokkal hatékonyabb a speciális adalékanyagok használata.
További információ a linolsavról és az azt tartalmazó élelmiszerekről ebben a videóban:
