Tudja meg, hogyan otthon, speciális részek látogatása nélkül fejlesztheti jobban a vestibularis rendszert, mint a pilóták. A vestibularis készülék felelős a személy térbeli tájékozódásáért. A fejletlensége miatt az emberek megbetegszenek a tömegközlekedésben. Ma elmondjuk, hogyan kell otthon edzeni a vestibularis készüléket. Ez az információ nemcsak a hétköznapi emberek, hanem a harcosok számára is hasznos lehet, mivel a jól fejlett vestibularis készülék lehetővé teszi számukra, hogy erős ütéseket tegyenek.
Hogyan működik a vestibularis készülék?
Ha szeretné tudni, hogyan kell otthon edzeni a vestibularis készüléket, és a lehető leghatékonyabban csinálni, meg kell értenie testünk ezen rendszerének felépítését. A vestibularis készülék a fül közepén található, és ennek köszönhetően képesek vagyunk normálisan mozogni.
A vestibularis készülék lehetővé teszi számunkra az egyensúly fenntartását, és ez a fő funkciója. Fel kell ismerni, hogy a látás szervei, a bőr érzékenysége és az ösztönök is részt vesznek az emberi mozgás folyamatában. A belső fül tartalmaz egy speciális folyadékot, az endolimfát. A vesztibuláris ideg szálai foltokkal vannak összekötve, amelyek receptorokból és szőrszálakból állnak. A szőrszálakat viszont egy speciális, kalcium -karbonát kristályokat tartalmazó masszába merítik.
Kerek alakú tasakban a pötty függőleges helyzetben, ovális alakú méhben és tasakban vízszintes helyzetben helyezkedik el. A gravitáció hatására a kristályok nyomást gyakorolnak a szőrsejtek szerkezetére, ami segít meghatározni testünk helyzetét az űrben. Egy személy aktív mozdulataival a nyomásjelző megváltozik, ami a szőrsejtek szerkezetét izgalmi állapotba hozza.
Többet fogunk beszélni arról, hogyan kell otthon edzeni a vesztibuláris készüléket, de most szeretnék elmondani egy érdekes tényt. A tudósok szórakoztató kísérletet hajtottak végre, és megakadályozták a galambban a vesztibuláris labirintus munkáját. Ennek eredményeként a madár nem tudott a levegőbe emelkedni. Tehát rájöttünk, hogyan működik a vestibularis rendszerünk.
Leggyakrabban a vestibularis készülék működésének zavarai a receptorok túlzott aktivitásával járnak, amelyek izgatják ezt a szervet, amely felelős az ember térbeli tájékozódásáért. Pontosan ez az oka a "tengeri betegség" megjelenésének, amelynek tünetei a hányinger, valamint a légzőrendszer és a szívizom hatékonyságának csökkenése.
Ha egy személy régóta kedveli a csendes játékokat, akkor egy kanyargós hegyi ösvényen való süllyedés vagy egy tengeri út során egy bizonyos időpontban a vesztibuláris rendszer meghibásodása lehetséges. Hasonló a helyzet a harcosokkal is, akik, ha ez a rendszer megszakad, még egy könnyű ütés után is kiüthetnek. Találjuk ki, hogyan kell otthon edzeni a vestibularis készüléket.
Hogyan kell megfelelően edzeni a vestibularis készüléket otthon?
A tudósok biztosak abban, hogy a vestibularis rendszer megerősítésén dolgozni minden korosztály számára hasznos. A fő előny itt az a tény, hogy az edzés otthon is elvégezhető. Meg kell értenie, hogy a rendszer gyenge teljesítménye egyáltalán nem jelenti az egészségügyi problémák jelenlétét. A vestibularis készülék összehasonlítható az izmokkal, amelyek sorvadnak, ha nem gyakorolják. Ha aktív életmódot folytat, akkor nem lehet probléma a vestibularis rendszer munkájával.
Ha rendszeresen végez egyszerű gyakorlatokat, például bukfencet, nyírfát és másokat, javíthatja a vestibularis készülék működését. Ezenkívül ne felejtsd el a test és a gondolatok ilyen hatékony irányítási módját, például a jógát. Ha ezekhez a tevékenységekhez hozzáadja a meditációt, az eredmények egyszerűen nagyszerűek lehetnek. Ebben a helyzetben képes lesz elérni a maximális koncentrációs szintet, kitisztítani gondolatait és javítani az életén.
Sokan láttátok, hogy valaki csúszik és a földre esik. Sőt, ez az esés rendkívül kínosnak tűnik, és súlyos sérüléseket okozhat. Ha ennek a személynek a vestibularis készülékét betanították, akkor több mozdulat elvégzése után elkerülhető lenne az elesés. Így nyugodtan kijelenthetjük, hogy a vestibularis rendszer edzése segít javítani az egyensúlyérzéket. A magas képzettségnek köszönhetően az embernek lehetősége van minden mozgását és testhelyzetét, valamint a változó külső körülményeket könnyebben adaptálni. Ha a háztartási és ipari mozdulatokat a lehető leggazdaságosabban szeretné végrehajtani, akkor meg kell tanulnia a vestibularis készülék otthoni gyakorlását.
A gyakorlott sportolók szinte soha nem panaszkodnak mozgászavarra vagy szédülésre. De a passzív életmódot folytatók számára ez a probléma nagyon gyakran akut. Nemcsak hogy nem tudnak tengeri utat tenni, de még a tömegközlekedéssel való utazás is nagy problémává válhat számukra.
Mint már említettük, mindezek a problémák a mozgás irányának éles változásával járnak, rángatások. Ennek eredményeképpen a pulzusszám emelkedik, szédülés és hányinger jelentkezik. Ne feledje, hogy a vestibularis rendszer gyenge lehet születésétől fogva. Ez a probléma azonban kiküszöbölhető, és ehhez meg kell tanulnia a vestibularis készülék otthoni edzését.
A probléma megoldásához az orvosok egyszerű gimnasztikai gyakorlatokat és speciális mozgásokat javasolnak. A mozdulatok első csoportjába tartoznak a puccsok, bukfencek és fordulatok. A második csoportba tartoznak a forgó fejmozgások, helyben történő fordulások stb.
Kezdje ezeket a mozgásokat 6-8 ismétléssel, és növelje számukat hetente egy-két alkalommal. Három hónapon belül észreveszi a vestibularis készülék működésének jelentős javulását. Különböző tárgyak viselése a fején kiváló otthoni edzés lehet a vesztibuláris rendszer számára. Nézzük meg közelebbről a leghatékonyabb mozgásokat, amelyek segítenek megtanulni a vestibularis készülék otthoni gyakorlását:
- A fej dől. Ennek a gyakorlatnak két lehetősége van. Megpróbálhatja felváltva elérni a fejét a bal és a jobb váll felé. Ennek a mozgásnak a második változata a következő: kilégzéskor a fej előre dől, és kilégzéskor felfelé emelkedik.
- A fej elfordul. Szükséges a fej gyors fordulása jobbra és balra, kis szüneteket tartva a mozgáspálya szélső helyzeteiben.
- A fej körkörös forgatása. Végezzen 10 fordulatot, először az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányban.
- A test előre dől. Foglaljon ülő helyzetet egy széken, a lábát a vállízületek szintjén. Kezdje el az előrehajlításokat, próbálja felváltva elérni a jobb és a bal lábujjait.
- A test fordulatai. Tegye a kezét a derekára, és kezdje el forgatni a testet oldalra.
- A test oldalra dől. Üljön le egy székre, háttal előre. Fogja meg a hátát a kezével, és kezdje hátra dönteni a testet.
Nagyon fontos, hogy ezeket a mozdulatokat simán hajtsa végre, és tartózkodjon a rángatózástól. Lélegeznie kell az orrán keresztül. Végezzen 5-10 ismétlést a vészhelyzetben minden mozdulatban nyitott szemmel. Amikor javulást érez a vestibularis készülék működésében, csukott szemmel hajtsa végre a mozdulatokat.
A vestibularis rendszer edzésének következő szakasza a felső. A mozdulatot álló helyzetben kell elvégezni, de ha még nem bízik a képességeiben, akkor használhat forgószéket. Végezzen tíz fordulatot egy irányba, majd az ellenkező irányba. Ha ezután egyenes vonalban tud járni, akkor a vestibularis rendszere jól működik.
Egy másik hatékony gyakorlat, amelyet mindenkinek ajánlunk, aki tudni akarja, hogyan kell otthon edzeni a vesztibuláris készüléket, a korona egyensúlya. Vegyen bármilyen tárgyat, lehetőleg ne túl könnyű. Helyezze a fejére, és egyenes vonalban járjon. Miután a tárgyat a fején tarthatja, kezdje el használni a futball -labdát sportfelszerelésként.
A járdaszegélyen való járás meglehetősen hatékony és ugyanakkor egyszerű módja a vesztibuláris rendszer működésének javítására.
Hogyan tanítsuk otthon a vestibularis készüléket: hasznos tippek
Annak érdekében, hogy az órák a lehető leghatékonyabbak legyenek, használja ajánlásainkat:
- Állandóság - minden üzletben a következetesség kiemelt fontosságú. Csak ebben az esetben érheti el céljait. A tudósok biztosak abban, hogy a szervezet három hét múlva alkalmazkodik a megváltozott körülményekhez. Ha rendszeresen elvégzi a fent leírt gyakorlatokat ebben az időintervallumban, akkor ez szokássá válik.
- Vigyázz a lélegzetedre - A helyes légzés növelheti minden gyakorlat hatékonyságát, és ez különösen fontos a vesztibuláris rendszer számára. Lehet, hogy észrevette, hogy stresszes helyzetben a légzés gyors és felületes lesz. A nyugodt légzés segít a gondolatok rendbetételében és az elme tisztításában.
- Gyakoroljon a szabadban - ha valamilyen oknál fogva nem tud sportolni, akkor sétáljon. Nagyon hasznos 20 perces séta lefekvés előtt.
Ennyit akartam elmondani arról, hogyan kell otthon gyakorolni a vestibularis készüléket.
További információ erről az alábbi videóban:
