Szereti a különféle desszerteket, de nincs ideje egész nap a konyhában tölteni? A banán zabpehely süti lesz a kedvenced. Az elkészítése egyszerű, a termékek megfizethetőek, míg egészséges és alacsony kalóriatartalmú.
A recept tartalma:
- Banán Zabpehely Zabpehely Süti - A főzés alapjai
- Zabliszt cookie -k banánnal és túróval
- Banán zabpehely süti: vegetáriánus recept
- Diétás zabpehely banán sütik
- Liszt nélküli csokoládé zabpehely banán süti
- Videó receptek
Banán zabpehely süti azoknak, akik szeretnek finom ételeket fogyasztani az egészséges táplálkozás fenntartása mellett. Az ilyen sütiket még azok is használhatják, akik diétát követnek, vagy felesleges kilókat szeretnének leadni. A desszert fő összetevői a zabpehely és a banán. Ezért a sovány és vegetáriánus ételeknek tulajdonítható. Bár egyes receptek a termékek szélesebb listáját javasolják vaj, liszt és tojás hozzáadásával. Ebben a cikkben megtanuljuk a banán és a zabpehely cookie -k készítésének bonyolultságát, hogy lágyak, mérsékelten édesek és egészségesek legyenek.
Banán zabpehely Zabpehely sütik - A főzés alapjai
- Vegyük a klasszikus Herkulest. Ne használjon instant száraz zabkását, nincs előnye.
- A banán különböző érettségi fokon használható. A sötétedő, lágy és túlérett termékek jobban megkötik a tésztát, plasztikusabbá teszik és karamell árnyalatot adnak hozzá.
- Ha a cél a fogyás, akkor vegyen zöld banánt, kevesebb kalóriát tartalmaz. A kötési funkciót is ellátják, de kevesebb lesz a cukor a sütiben.
- Kiegészítheti a terméket bármilyen dióval, fahéjjal, szegfűszeggel, kókuszpéppel, szezámmaggal, tök-, len- vagy napraforgómaggal.
- Bármilyen aszalt gyümölcs és szárított bogyó gazdagítja a termék ízét: áfonya, cseresznye, kandírozott gyümölcs, aszalt szilva, füge, aszalt sárgabarack, datolya. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen arra, hogy a szárított gyümölcsök édesek és szénhidrátosak, ezért mérsékelten adjuk hozzá.
- A túl kemény szárított gyümölcsöket turmixgépben őröljük, vagy fél órán át vízben áztatjuk.
- Ha a recept tojást igényel, és a cél a fogyás, akkor csak fehérjét használhat. Kevesebb haszna van a sárgájában, és több a szervezet számára felesleges zsír.
- A süti tészta általában nem nyúlik ki jól, így nem lesz képes a sütit a kívánt formára formálni. Javasoljuk, hogy ezt a tésztát kanállal tepsire terítsék.
Zabliszt cookie -k banánnal és túróval
A banán finomság zabpehellyel rendkívül egészséges sütemény, és túróval kombinálva duplán. Készítsen ilyen terméket a recept szerint, és a finomság lesz a kedvence.
- Kalóriatartalom 100 g -on - 183 kcal.
- Adagok - 20
- Főzési idő - 30 perc
Hozzávalók:
- Banán - 2 db.
- Liszt - 2 evőkanál
- Pehely "Hercules" - 1 evőkanál.
- Margarin - 50 g
- Túró - 80 g
- Méz - 3 evőkanál
Lépésről lépésre banánnal és túróval készült zabliszt sütik készítéséhez:
- A banánt meghámozzuk és szeletekre vágjuk.
- A túrót villával enyhén dörzsölje.
- A túrót és a banánt turmixgépbe tesszük, és simára verjük.
- A zabpelyhet turmixgéppel lisztté őröljük, és hozzáadjuk a túrós-banános masszához.
- A margarint és a mézet vízfürdőben vagy mikrohullámú sütőben folyékonyra olvasztjuk, és a zabpehely keverékébe öntjük.
- Keverjük össze a tésztát, fedjük le fóliával és tegyük hűtőbe.
- Egy óra múlva nedves kézzel formázzunk kis golyókat a tésztából, és helyezzük őket egy tepsire, 1-2 cm távolságra egymástól.
- Melegítsük elő a sütőt 190 fokra, és süssük a termékeket 15 percig.
Banán zabpehely süti: vegetáriánus recept
A vegetáriánusok nehezen találnak ipari édességet hozzáadott zsírok és állati termékek nélkül. Ezért továbbra is egyedül kell elkészíteni finom édességeket. Ez a recept tökéletes. Kalóriaszegény, diétás és finom.
Hozzávalók:
- Banán - 2 db.
- Zabpehely - 1,5 evőkanál.
- Dió - 50 g
Hogyan készítsünk banános zabpelyhesüteményeket lépésről lépésre (vegetáriánus recept):
- A banánt meghámozzuk és villával pépesre pürésítjük.
- Mérje meg a szükséges mennyiségű zabpelyhet, és keverje össze egy banánmasszával. A pelyhek elkezdik felszívni a banánpürét és áztatni.
- A diót részletezzük, hozzáadjuk a tésztához, és újra összekeverjük.
- Egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral, és terítsük szét a tésztát. Tépjünk le belőle egy kis darabot, amiből tortát formázunk.
- Melegítsük elő a sütőt 180 fokra, és küldjük a finomságot 15 percre sütni, akkor puha lesz. Ha a sütési időt 25 percre növeljük, akkor a keksz ropogós lesz.
Diétás zabpehely banán sütik
A banán sütik diétás édességeknek számítanak, miközben ízletesek és egészségesek. Ez a recept nem tartalmaz lisztet, cukrot vagy zsírt. Ezért a süti recept hihetetlenül egészséges.
Hozzávalók:
- Banán - 2 db.
- Zabpehely - 1,5 evőkanál.
- Mazsola - 0,5 evőkanál.
- Őrölt fahéj - 0,5 tk
- Mandula szirmok - zhmenya
Hogyan készítsünk diétás zabpehelyes banán sütit lépésről lépésre:
- A banánt meghámozzuk, feldaraboljuk és villával összetörjük.
- Öntsön hengerelt zabot, megmosott mazsolát, fahéjat a banánhéjba, és gyúrja meg a tésztát.
- Kis golyókat formázunk, és mandulaszirmokban forgatjuk.
- A süteményeket sütőpapírral bélelt tepsire tesszük, és enyhén megnyomva süteményt formázunk.
- Előmelegített sütőben 180 fokon 15 percig sütjük a sütit.
Liszt nélküli csokoládé zabpehely banán süti
Végtelenül fantáziálhat a banán zabpelyhes sütikről. Ez a süti recept liszt nélkül, de csokoládé ízű és aromájú.
Hozzávalók:
- Banán - 2 db.
- Zabpehely - 1 evőkanál.
- Kakaópor - 2 evőkanál
- Dió - 50 g
Liszt nélküli csokoládés zabpehelyes banán sütik előkészítése lépésről lépésre:
- A banánt meghámozzuk és villával simára simítjuk.
- A diót késsel finomra vágjuk.
- Keverjük össze a banánmasszát zabpehellyel és diómorzsával.
- Hozzáadjuk a kakaóport, és simára keverjük.
- Desszertkanállal sütőpapírral bélelt tepsibe kenjük a kívánt tésztát.
- Melegítsük elő a sütőt 200 fokra, és süssük a termékeket 15-20 percig.
Videó receptek:
