Lépésről lépésre recept diétás zabpalacsinta fotójával banánnal. Videó receptek finom és egészséges süteményekhez.
A banán zabpalacsinta finom és egészséges amerikai stílusú palacsinta, amelyet könnyű és egyszerű elkészíteni. Alkalmas diétás étrendhez, menükhez a megfelelő táplálkozás keretein belül, egészséges reggeliként kivétel nélkül mindenki élvezheti. Következzen a banános zabpalacsinta lépésről lépésre receptje.
Lásd még, hogyan kell főzni palacsintát kefirrel.
- Kalóriatartalom 100 g -on - 184 kcal.
- Adagok - 3
- Főzési idő - 20 perc
Hozzávalók:
- Banán - 2 db. (körülbelül 240 g pép)
- Tojás - 1 db.
- Zabpehely - 130 g
- Méz - 1 evőkanál
- Növényi olaj (ha a serpenyő megég)
Diétás zabpalacsinta készítése banánnal lépésről lépésre
1. Öntsön instant zabpelyhet egy mély, kényelmes tálba. A banánt meghámozzuk, felszeleteljük vagy feldaraboljuk, és hozzáadjuk a zabpehelyhez.
2. A banános zabpalacsinta receptje szerint törje fel a tojást, adjon hozzá folyékony mézet. Ha cukrozott, melegítsük fel egy kicsit vízfürdőben, de ne melegítsük túl.
3. Merülő turmixgép segítségével a tésztát homogén műanyagmasszává őröljük. Ha főzést igénylő pelyheket használt, hagyja a tésztát 15 percig duzzadni az aprítás után.
4. Melegítsen elő egy tapadásmentes serpenyőt. A tésztából kanállal nagy palacsintát formázunk. Ha öntöttvasat vagy más serpenyőt használ, kenje meg növényi olajjal. Diétás zabpalacsintát banánnal közepes lángon pontosan 1 percig sütjük.
5. Egy spatula segítségével óvatosan fordítsa át a palacsintát a másik oldalára, és főzze további 1 percig.
6. Tedd a banánnal készült forró zabpalacsintákat egy halomba egymás után - így tovább maradnak melegen és puhábbak a közepén.
7. Diétás palacsinta zabpehellyel és banánnal PP -re kész! Forrón tálaljuk. Kiegészíthetők meleg tejjel gyermekeknek vagy egy csésze aromás kávéval felnőtteknek. Rá is csöpögtethet egy halom palacsintát mézzel, ettől még édesebb lesz. De ne feledje a kalóriákat és a szénhidrátokat.
A banán zab palacsinta bolyhos, lágy és finom lesz, szódabikarbóna vagy más kovászanyag hozzáadása nélkül. A karcsúbb testhez illesszen be egy ilyen ételt a menüjébe.
Nézze meg a videó recepteket is:
1. Zab palacsinta banánnal
2. Zab palacsinta banánnal
