Lépésről lépésre recept a zabpehelyhez banánnal a megfelelő táplálkozás érdekében: az összetevők listája és a finom egészséges reggeli lépésről lépésre történő elkészítése. Videó receptek.
A banán zabpehely érdekes variáció a tojásos omletthez, zabpehely hozzáadásával. Ez az étel kiváló reggelire, mert gazdag fehérjében, rostokban és vitaminokban. Gyorsan csillapítja az éhséget, és jóllakottnak érzi magát ebédidőig. Szó szerint öt perc alatt elkészül, így nem fog sok értékes időt eltölteni reggel.
A tojásos omlett tejjel nem igényel leírást, mert ízét mindenki ismeri gyermekkorától kezdve. Sütőben és serpenyőben is főzhető. Az utóbbi verzióban sokkal gyorsabban derül ki.
E népszerű étel egészséges kiegészítője az instant zabpehely. Előzetesen nem kell forralni vagy párolni.
Ebben a receptben zabpelyhet készítünk banánnal. Ehhez feltétlenül adjunk hozzá kristálycukrot, de a vaníliás cukor opcionális.
A tápérték és a hasznosság növelése érdekében javasoljuk, hogy gyümölcsből és bogyóból készítsen banános tölteléket és díszítést. Természetesen hozzáadhat lekvárt, lekvárt, karamellt, sűrített tejet, diót és szárított gyümölcsöket. Válassza ki a kívánt opciót.
Tehát egy nagyon egyszerű receptet mutatunk be a figyelmébe, zabpehelyről készült fotóval, banánnal, mint elemi, de egészséges reggeli.
- Kalóriatartalom 100 g - 122 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 5 perc
Hozzávalók:
- Tojás - 2 db.
- Zabpehely - 2-3 evőkanál
- Tej - 30 ml
- Banán - 1 db.
- Cukor - 1 tk
- Növényi olaj - 1/2 tk
Lépésről lépésre zabpehely főzése banánnal
1. Mielőtt zabpelyhet készítene banánnal, készítse el az omlett alapját. Ehhez keverje össze a tojást a tejjel, és habverővel verje fel.
2. Ezután adjunk hozzá instant zabpelyhet. Keverjük össze úgy, hogy a zabpehely egyenletesen eloszlassa a tojásos keveréket.
3. Kenje meg a serpenyőt növényi olajjal. Ne öntsön belőle túl sokat, hogy ne rontsa el az ízét és ne legyen túl zsíros. A felület enyhe feldolgozásához elegendő 0, 5-1 tk.
4. Ezután öntsük ki a tojásos keveréket. Fedővel fedhető. 3-4 percig pirítjuk. Nem kell megfordítani, jól fog sülni.
5. Ha kész, vegye ki a serpenyőből. Vágja a banánt vékony szeletekre, és kenje rá a palacsinta egyik felére.
6. Hajtsa félbe, zárja le a tölteléket a másik felével. És mivel a zabpelyhet banánnal nemcsak ízletesnek és egészségesnek, hanem étvágygerjesztőnek is kell készítenie, a tetejét banánszeletekkel és néhány bogyóval, gyümölccsel vagy dióval díszítjük.
7. A kiadós és egészséges zabpehely PP banánnal kész! Ha kívánja, adhat hozzá édességet, ha megszórja karamellel, sűrített tejjel, mézzel, vagy megszórja porcukorral és fahéjjal.
Nézze meg a videó recepteket is:
1. Zabpehely banánnal 5 perc alatt
2. A zabpehely egészséges reggeli
