A kémiai sportolók tisztában vannak az izomtömeg -növekedés megállításának állapotával. Ismerje meg, hogyan szervezhet képzést és étkezést az AAS tanfolyamok között, hogy minimalizálja ezt a folyamatot. Minden sportoló valamikor szembesül az edzés előrehaladásának éles lelassulásával. Nagyjából hasonló helyzet állhat elő az AAS használata esetén. Ugyanakkor a sportoló szigorúan betartja a napi rendet, a táplálkozási programot és az edzési folyamatot. De a haladást nem lehet felgyorsítani a munkasúly növelésével, nem más módon. Sőt, minden új kilogramm a sporteszközökön gyakorlási nehézségeket okozhat. Ezt a jelenséget homeosztázisnak vagy a test dinamikus egyensúlyának nevezik.
Egyszerűen fogalmazva, a tested a szokásos módon működött, és növekedett a teljesítmény, de úgy döntöttél, hogy dopping segítségével felgyorsítod ezt a folyamatot. Természetesen a szteroidok használatának megkezdése után először jelentősen megnő az edzés hatékonysága, de ez nem folytatódhat a végtelenségig.
Az emberi testnek számos védelmi mechanizmusa van, amelyek a környezethez való alkalmazkodást célozzák. Ennek eredményeként megszokja az anabolikus szteroidokat, és a fejlődés leáll. Van egy negatív példa is a homeosztázisra, amely a test életkorral összefüggő változásaihoz kapcsolódik. Például a vérnyomás emelkedik az életkorral, ami a legsúlyosabb következményekhez vezethet. Ez arra utal, hogy a szervezet már nem képes fenntartani a szükséges egyensúlyt. Ebben az esetben az embereknek különféle gyógyszereket kell használniuk, hogy segítsék a szervezetet a homeosztázis helyreállításában.
Amikor szteroidok használatakor az edzés hatékonysága meredeken csökken, akkor szünetet kell tartania. Ezen a ponton a sportoló fő feladata, hogy megtisztítsa a testet a használt szteroidok termékeitől. A szervezetnek el kell felejtenie, hogy az AAS -t szedte. Ma arról fogunk beszélni, hogyan szervezzünk szervezett képzést és táplálkozást a szteroidok kurzusai között.
Edzési rend a szteroidok között
Azonnal meg kell mondani, hogy az edzések gyakoriságát és mennyiségét felére kell csökkenteni. Például, ha a szteroid ciklus során a héten kétszer is guggolhat, mindegyik 8 megközelítés használatával, akkor a tanfolyamok közötti szünetben ezt egyszer kell elvégezni, négy megközelítést végrehajtva.
Az edzés intenzitását 15 vagy akár 25% -kal kell csökkenteni a tanfolyam során végzett edzéshez képest. Ezt az intenzitást fenn kell tartani a tanfolyamok közötti szünetben, vagy amíg a szervezet teljesen fel nem gyógyul a szteroidok alkalmazása után. Az intenzitáscsökkenés mértéke közvetlenül függ a ciklus során felhasznált szteroidok mennyiségétől és a szervezet válaszától a használatukra.
Tegyük fel, hogy egy metán, tesztoszteron és deka kombinált ciklus után az edzés intenzitását nagyobb mértékben kell csökkenteni, mint a Turinabol egyéni ciklus használata után. Ezenkívül bizonyos változtatásokat kell végrehajtania az edzésprogramon, hozzáadva azokat a gyakorlatokat, amelyeket korábban nem használt. Ezzel elkerülhető a hosszan tartó izomstázis, és csökken a depresszió valószínűsége. Először is ezt az ajánlást a rugalmasság, nyújtás, állóképesség és koordináció fejlesztésére szolgáló gyakorlatokra kell alkalmazni. Ugyanakkor el kell ismerni, hogy meglehetősen kevés sportoló törekszik arra, hogy az izomtömeg és az erő mutatóinak építésével párhuzamosan fejlessze önmagában a fenti tulajdonságokat.
Ha egy sportolónak komoly problémái vannak a rugalmasság és a koordináció fejlesztésével, akkor nincs jobb idő, mint egy szünet az anabolikus ciklusok között a fejlődésük érdekében. A koordináció és a rugalmasság szteroidok hiányában is gyorsan fejlődik. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy ezeket a tulajdonságokat korábban nem képezték ki.
A koordináció és a sebesség gyors javítása érdekében használjon néhány gyakorlatot a súlyemelők és a crossfitterek arzenáljából. Az AAS ciklusok közötti szünetben az erőnléti edzésnek nyújtó gyakorlatokkal kell véget érnie, amelyekből sok van.
Ezenkívül nem szabad megszabadulni a túlsúlytól a szteroidok pihenőideje alatt. Ez annak köszönhető, hogy a felesleges zsírral együtt az izomtömeg egy része is elveszhet, amit egyetlen testépítő sem akar megengedni. Jobb, ha kardióterhelést használ, amelynek pulzusszáma a maximum 80% -a lesz. Ez csak előnyös lesz a testednek.
Próbáljon jó eredményeket elérni ebben a tudományágban. Ez lehet a futótávolság vagy -hossz vagy a sebesség növekedése. Az aerob állóképesség fejlesztéséhez bármilyen kardióedzésre tervezett gépet használhat.
Étkezés megszervezése az AAC ciklusok között
Ne próbálja csökkenteni az étkezési program teljes kalóriatartalmát. Elég lesz 300-500 kalóriát kizárni a napi étrendből. Erre szükség van, mivel az anabolikus ciklus befejezése után a szervezet energiafelhasználása csökkenni fog, és nem lesz szüksége annyi kalóriára, mint a szteroidok használata során.
Ugyanakkor különös figyelmet kell fordítani arra, hogy zsírokkal és fehérjevegyületekkel csökkentsük a szervezetbe belépő kalóriák mennyiségét. Ha a zsírral minden világos, akkor sokan azon tűnődnek, miért vannak fehérjevegyületek a listán.
Itt minden nagyon egyszerű. Az AAS használatával gyorsan növekszik az izomtömeg, és a sportolónak napi 4 gramm fehérjevegyületet kell fogyasztania. A ciklus vége után a szervezet nem tudja teljesen felszívni ezt a mennyiséget, mivel az új izomszövet létrehozásának folyamata leállt. Ebben az időszakban elegendő lesz körülbelül két gramm fehérjevegyületet fogyasztani a nap folyamán.
Így kell megszervezni a képzést és a táplálkozást a szteroidok kurzusai között.
Ha többet szeretne megtudni az AAS tanfolyamok közötti étkezésről és edzésről, nézze meg ezt a videót:
