Hogyan készítsünk fel egy lányt testépítő és fitnesz versenyekre? Mit kell figyelembe venni a táplálkozásban és az edzésben, hogy elérje csúcsformáját? Siess, hogy megtudd! A nők igényei jelentős változásokon mentek keresztül, és a testépítésnek meg kell változnia ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjanak a sportolók új kívánságaihoz. Híres testépítők, mondjuk Rachel McLeish, kiváló testalkatúak voltak. De a farmakológiának sikerült elpusztítania ezt a képet, és sok nő abbahagyta a testépítést.
Fontos megérteni, hogy ha izomtömegre törekszik, akkor testépítő nő, még akkor is, ha nem tervezi a versenyeken való részvételt. Sok lánynak már elege van a kérdésből, hogy miért teszik ezt. Csak izomtömeget akarnak szerezni és jól néznek ki.
Hogyan kezdődött a női testépítés?
A cikk elején okkal emlékeztünk Rachel McLeishre. Ő az első női testépítő a sportág modern történetében. Miután megnyerte az Olimpia kisasszonyt, még időben elhagyta a nagy sportot. Az utóbbi időben a női testépítés inkább a férfiaké lett.
Nehéz volt az edzése, és csak a testén dolgozott, anélkül, hogy elgondolkozott volna azon, mit mond a zsűri. Természetesen jelenleg vannak olyan lányok, akik azokon a jelöléseken is részt vehetnek a versenyeken, ahol nem kötelező férfias alak.
Vannak olyanok is, akik kitartóan edzenek maguknak a csarnokban, és nem gondolnak magas helyekre a versenyeken. És továbbra is ezt fogják tenni, mert ők ezt akarják, és a versenyeken való részvétel hiánya miatt a csarnokba látogatnak, ahelyett, hogy sokan a tévében nézik az esti szappanoperát.
Egy igazi testépítő nő továbbra is bármilyen sportággal fog foglalkozni, és a bírók jegyei semmit sem jelentenek számára, akik most csak azoknak ítélik oda az első helyeket, akik inkább férfik.
Igaz, sok lány fél a testépítéstől, mert fél attól, hogy férfias megjelenést kölcsönözzön alakjának. Ezt a sztereotípiát a lehető leghamarabb meg kell semmisíteni. A "szteroid" nők és testépítők különböző fogalmak.
Mit kell tudni a nőknek a testépítésről?
Először is fontos megérteni, hogy ellenállóképzéssel és a helyes táplálkozási programmal az alakod soha nem fog hasonlítani egy férfiéra. McLeish ezt a színpadra lépve bizonyította. Ami most a női testépítésben történik, nem nevezhető másnak, mint bohózatnak. A lányoknak abba kell hagyniuk, hogy féljenek az "izmok" szótól a "hangszín fenntartása" kifejezés használatával. A nők keményen edzhetnek és a lehető legtöbb izomtömeget építhetik fel. Ugyanakkor nem veszítenek, hanem éppen ellenkezőleg, hangsúlyozzák szépségüket és szexualitásukat. Sportágunk neve - testépítés - magában foglalja a test építését. Egy mérsékelten erőteljes figura csak növeli a lányok magabiztosságát. Ha saját testet hoz létre magának, nem kell aggódnia a zsűri véleménye miatt, csak dolgozzon annak érdekében, hogy kedvére tegye magát.
Sok lány biztos abban, hogy egy gyönyörű test felépítéséhez gyakran kell kardioedzéshez folyamodni, különféle újszerű diétás táplálkozási programokat használni, folyamatosan súlyokat használni, minden kilogrammot nyomon követni, és akár pénzt is kell költenie egy személyes oktató. De ez teljesen téves.
Azonnal meg kell mondani, hogy edző nélkül is nyugodtan megteheti. Továbbá, ha biztos abban, hogy egy gyönyörű női testnek vékonynak kell lennie, akkor gondolja át nézeteit. Ha ezt nem tesszük meg, akkor nemcsak képtelen leszel létrehozni a testedet, hanem elpusztítani azt, ami a természetben már megvan.
A testépítéssel foglalkozó lányok megerősíthetik, hogy teljesen közömbösek a mérleg leolvasásával szemben. Amikor az izmok megnövekedtek, az anyagcseréje megnövekedett, és megfelelő táplálkozás mellett nem lesz elhízás veszélye.
Ne feledje, hogy a "testépítés" fogalma meglehetősen széles, és ha a hasizmából nincs hat kocka, akkor ne aggódjon emiatt. A hallban folytathatja óráival párhuzamosan kedvenc dolgait, például részt vehet egy táncszakaszon, vagy főzhet ízletes ételeket szeretteinek. E tekintetben nagyon helyénvaló újra felidézni Rachel McLeish -t, aki szerint a testépítés az emberi genetika demonstrációja. Ez azt jelenti, hogy ne hasonlítsa össze magát másokkal, és ne próbálja elérni valaki más eredményeit. Csak fejleszd a tested, amennyire a genetikád megengedi.
Ha versenyeken szeretne részt venni, akkor iratkozzon fel versenyekre. Csak használja a versenyt, hogy megerősítse saját motivációját és felelősségét. Nem szabad azt feltételezni, hogy a testépítés olyan apróság, amit az emberek naponta csinálnak. A legtöbb sportoló, aki elkezd edzeni, már elképzeli, hogyan szeretne kinézni.
Ahhoz, hogy szép formájú golyókat, szalagokat és szobakerékpárokat hozzon létre, nem lesz elég. Ehhez keményen és keményen kell dolgoznia a teremben a "vassal". Természetesen szüksége lesz néhány edzőeszközre, de ez kiegészítő, és a legtöbb munkát szabad súlyokkal kell elvégeznie.
Az esztétika szem előtt tartásával edzhetsz, de ez nem jelenti azt, hogy nem tudsz más célokat kitűzni magad elé. Kihívás magad és törekedj a nagy kihívások kezelésére. Fontos megjegyezni, hogy az élet nem csak az alak szépségéről szól, hanem az izmok is bízhatnak a képességeikben. Az izomtömeg a fejlődésed mutatója.
Nem csak egy szexi figura kedvéért látogat el az edzőterembe, hanem más célokra is. A testépítés segíthet önbizalom megszerzésében a munkában és a magánéletben. Egészségessé teszi testét és meghosszabbítja az életet, megfeledkezve a különböző betegségekről. Mindig sok energiája lesz céljainak eléréséhez a mindennapi életben az edzőteremön kívül. Testedet és magadat edzed, emlékezz erre.
Itt megnézheti a nők pózolását a testépítő bajnokságon:
