Tartsuk a lépést a kulináris trendekkel. Javaslom, hogy értsük meg a recept bonyolultságát a lusta zabpehely üvegben való elkészítéséhez. Ezért vegyen fel egy üveget a jövőbeli reggelihez, és kísérletezzen, és hozza létre kedvenc ízét.
A recept tartalma:
- Hogyan készítsünk lusta zabpelyhet - főzési titkok
- Hogyan válasszunk bankot?
- Az alapanyagok kiválasztása
- Tanácsok és tippek
- Lusta zabpehely karcsúsító üvegben
- Lusta zabpehely banánnal
- Lusta zabpehely joghurttal
- Lusta zabpehely kefirre
- Lusta zabpehely tejjel
- Videó receptek
Lusta zabpehely, nyári zabpehely, zabpehely egy tégelyben … és bárhogy is hívják - ez az új divatos módja az ismerős kása főzésének. Ennek az ételnek a sajátossága a hideg főzési módszer, amely megőrzi az étel hasznos anyagait. Ezenkívül, ha nem szeret forró gabonapelyhet enni, akkor ez a recept csak egy ilyen esetre való. Ez az egészséges reggeli egész évben fogyasztható. A recept rugalmas, és lehetővé teszi, hogy új variációkat hozzon létre mindenféle termék ízlés szerinti kombinálásával.
Hogyan készítsünk lusta zabpelyhet - a főzés titkai
Ha siet, és nem akar késni, akkor ez az étel ideális az elkészítéshez. De sok más egyszerű ételhez hasonlóan ez is bizonyos ismereteket igényel.
Hogyan válasszunk bankot?
A zabpelyhet nemcsak üvegedényben lehet főzni, hanem egy tálban, serpenyőben, műanyag edényben is. Bármilyen tartály, amely egy pohár folyadékot képes befogadni, megteszi. Bár ha ragaszkodik a klasszikusokhoz, akkor a lusta zabpelyhet pontosan 0,4-0,5 literes üvegtartályban készítik, széles nyakkal és szorosan csavaros fedéllel. Kényelmetlen lesz a zabpelyhet keskeny nyakú üvegekből használni, a túl nagy edényeket pedig kényelmetlen magával vinni. Ezért jobb az ilyen paraméterekből kiindulni.
Az alapanyagok kiválasztása
A lusta zabkása esetén a szokásos instant zabpehely jó. A tejtermékekhez görög joghurt és tej keverékét szokták használni ízek és töltőanyagok nélkül. De vegye a folyékony összetevőket külön -külön, vagy használjon közönséges ivóvizet diétás zabpehelyhez.
Tanácsok és tippek
- A lényeg az, hogy kicsi és jó minőségű zabpelyhet vegyen be.
- Az étkezést omega zsírsavakkal gazdagíthatja, ha néhány őrölt lenmagot ad hozzá az étkezéshez.
- Kísérletezzen tejtermékekkel. Adjunk hozzá túrót, kefirt, erjesztett sült tejet.
- Vegyünk édesítőszerként csicsóka szirupot, mézet, fruktózt és agave nektárt.
- Próbálja ki az ízkombinációkat: mandula és mangó, áfonya és juharszirup, csokoládé és banán, fahéj és alma, mogyoróvaj és banán, vanília és málna.
- Finoman süssünk banánt a sütőben vagy a mikrohullámú sütőben. Ugyanakkor ne feledje, hogy a banán hozzáadása az összetevőkhöz 4 -ről 2 napra csökkenti a zabkása fagyasztás nélküli eltarthatóságát.
- Az üvegek akár egy hónapig is fagyaszthatók. A fagyasztáshoz nem a szélükig, hanem az alkatrész 2/3 -át kell megtölteni élelemmel, hogy elkerüljék a tartály repedését.
- Nem szükséges hideg zabpelyhet használni, ha meleg zabkását szeretne, fedő nélkül 1-2 percig melegítse a mikrohullámú sütőben.
Lusta zabpehely karcsúsító üvegben
A zabpehely a fogyáshoz teljesen pótolhatatlan termék. Egyformán használják mindazok, akik szeretnének megszabadulni a túlsúlytól, és akik szeretnének felvenni a hiányzó kilókat. Az összetevők és a főzési módok különbsége.
- Kalóriatartalom 100 g - 115 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 5 perc
Hozzávalók:
- Hercules - 0,5 evőkanál.
- Kefir - 1 evőkanál.
- Mandula - 1 ghme
- Tökmag - 1 ghmen
- Gyömbérpor - 1/4 tk
- Méz - 1 evőkanál
- Alma - 1 db.
Főzés lépésről lépésre:
- Öntsön hengerelt zabot az üvegbe.
- Hozzáadjuk a mandulát. A pörkölt dió növeli az étel kalóriatartalmát. Tartsa ezt szem előtt az összetevők kiválasztásakor.
- Hozzáadjuk a hámozott tökmagot. Kalóriatartalmuk serpenyőben történő sütéskor is nő.
- Beleszórjuk a gyömbérport.
- Töltse fel a tartályt kefirrel, hogy ellepje az összes zabot.
- Zárja le az üveget fedéllel, rázza fel az ételt, hogy egyenletesen eloszoljon, és tegye hűtőbe. Hagyja az üveget egy éjszakán át. Ez idő alatt a zab felszívja a folyadékot, és finom, fogyasztásra kész reggelit készít.
- Tegyen reggel mézet egy üvegbe és keverje össze. Ha sűrű, akkor vízfürdőben vagy mikrohullámú sütőben olvasszuk fel egy kicsit. Ugyanakkor ügyeljen arra, hogy a méz ne forrjon fel, szükséges, hogy csak lágyabb legyen.
- Adjunk hozzá almát, apró kockákra vágva, töltsük fel kefirrel, és már kezdhetjük is az étkezést.
Lusta zabpehely banánnal
A diétás, tápláló és egészséges étel a lusta zabpehely banánnal. Sok rostot, kalciumot és fehérjét tartalmaz, míg minimális mennyiségű zsírt és cukrot tartalmaz.
Hozzávalók:
- Zabpehely - 5-6 evőkanál
- Banán - 1 db.
- Sovány tej - 1 evőkanál
- Fruktóz - 1 tk
Főzés lépésről lépésre:
- Öntsön zabpelyhet az üvegbe.
- Adjunk hozzá fruktózt.
- Öntsön tejet az ételre.
- Zárja le a tartályt fedéllel, rázza össze, hogy a termékek összeérjenek, és tegye hűtőszekrénybe 12 órára. Ez idő alatt a pelyheket tejbe áztatják, és a zabkása finom, lágy és puha lesz.
- Reggel meghámozzuk a banánt, karikákra vagy kockákra vágjuk, és zabkásával összekeverjük.
- A zabkását banánnal legfeljebb két napig tárolhatja.
Lusta zabpehely joghurttal
A Lazy Zabpehely egy rugalmas recept, amely lehetővé teszi új ételek létrehozását mindenféle összetevő hozzáadásával. Ugyanakkor az étel mindig finom, kielégítő és tápláló lesz.
Hozzávalók:
- Zabpehely - 1/4 csésze
- Tej - 1/3 evőkanál.
- Joghurt - 1/4 csésze
- Narancslekvár - 1 evőkanál
- Méz - 1 tk
- Apróra vágott mandarin - 1/4 csésze
Főzés lépésről lépésre:
- Helyezze a zabpelyhet az üvegbe.
- A mandarint meghámozzuk, szeletekre vágjuk, és egy üvegbe tesszük.
- Adjunk hozzá mézet, amelyet előzetesen kissé felmelegítettünk, így könnyebben kombinálható az ételekkel.
- Adjunk hozzá narancslekvárt.
- Keverje össze a tejet és a joghurtot egy tálban.
- Töltse fel az edényben lévő ételt folyékony összetevőkkel.
- Zárja le szorosan az üveget fedéllel, rázza fel, hogy az étel összekeveredjen, és tegye hűtőszekrénybe egy éjszakára.
- A zabpelyhet legfeljebb 3 napig tárolja.
Lusta zabpehely kefirre
Unod már a szokásos reggelit, szeretnéd visszanyerni a karcsú derekát, formába akarod hozni magad vagy csak egészséges ételeket akarsz fogyasztani? Akkor egy egyszerű, könnyű és egyszerű receptet ajánlok a lusta zabpehelyhez kefirre. Egy ilyen egészséges és gyors reggeli biztosan tetszeni fog!
Hozzávalók:
- Zabpehely - 0,5 evőkanál.
- Kefir - 1,5 evőkanál.
- Banán - 0,5 db.
- Kakaópor - 1 evőkanál
- Mák - 1 evőkanál
- Méz - 1 tk
Főzés lépésről lépésre:
- Egy pohárban keverj össze fél adag kefírt, mákot és kakaóport.
- Adjunk hozzá folyékony mézet és keverjük össze.
- Öntsük bele a maradék kefirt és keverjük össze.
- A banánt meghámozzuk, karikákra vágjuk, és az üvegeket körbe rakjuk.
- A tetejét zabpehellyel.
- Öntsük a csokoládét az ételre.
- Zárja le az üvegeket fedéllel, és rázza fel őket, amíg a pelyheket be nem áztatja a csokoládé kefir.
- Hűtőbe tesszük a zabpelyhet egy éjszakára. De tarthat egy ilyen reggelit 2-4 napig.
Lusta zabpehely tejjel
Egészséges és gyors reggeli minden alkalomra - lusta zabpehely. Minimális erőfeszítést és még kevesebb időt igényel. Ezenkívül fontos előnye van - hasznossága és tápértéke. Ezenkívül alkalmas azoknak, akik diétát követnek és fogyni szeretnének.
Hozzávalók:
- Nem instant zabpehely - 0,5 evőkanál.
- Sovány tej - 0,5 evőkanál.
- Joghurt töltőanyagok nélkül - 0,5 evőkanál.
- Túró - 3-4 evőkanál.
- Méz - 1 evőkanál
- Dió - egy maroknyi
- Eper - néhány bogyó
Főzés lépésről lépésre:
- Öntsön száraz zabpelyhet egy edénybe, és fedje le tejjel és joghurttal.
- Tegye a túrót, amelyet tetszés szerint előre megszakíthat egy turmixgéppel, hogy ne legyen benne gabona.
- Adjunk hozzá mézet és diót. Ha a méz sűrű, akkor melegítse fel egy kicsit a mikrohullámú sütőben, és ha szeretné, enyhén megszurkálhatja a diót egy serpenyőben.
- Zárja le a fedelet és rázza fel, hogy az összetevők jól összekeveredjenek.
- Helyezze a tartályt egy éjszakára a hűtőszekrénybe, hogy a pelyhek áztattak, puhák és puhák legyenek.
- Reggel adjunk hozzá mosott és apróra vágott epret a zabkáshoz.
Videó receptek:
