Egyszerű recept egy finom és egészséges reggelire a nagyon lustáknak! Főzz zabpelyhet egy tégelyben - és új megtestesülést kapsz kedvenc zabkásádból, amely energiával és jó kedvvel tölt fel!
A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Lépésről lépésre főzés fotókkal
- Videó receptek
Sokan egy tányér zabpehellyel kezdik a napot, amelyet gyümölcsökkel, mézzel, dióval ízesítenek - ez egy gyors, ízletes és nagyon energikus reggeli. Receptünk segít abban, hogy frissen nézzen a zabpehelyre, mert azt üvegben főzzük! Hirtelen? - Igen! Ízletes? - Kétségtelen!
A lusta zabpelyhet közepes részvétel nélkül főzzük - egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Használható uzsonnának munkába, iskolába vagy hosszú sétára. Neki szüksége lesz közepes vagy finomra őrölt pelyhekre (nem azonnali főzésre), kefirre, dióra és bármilyen gyümölcsre. Mi almát választottunk, de kedvére válogathat szezonális gyümölcsöt vagy bogyót. Használhat bármilyen szárított gyümölcsöt, diót, magot. A lusta zabpelyhet édesítsük mézzel. Ha nincs méz a házban, akkor lekvárral vagy rosszabb esetben cukorral helyettesítheti. Röviden, rengeteg lehetőség van a kísérletezésre! Próbáljon lusta zabpelyhet főzni velünk egy üveg almában, és garantáltan kitör az energia!
- Kalóriatartalom 100 g - 86 kcal.
- Adagok - 1 db
- Főzési idő - 10 perc
Hozzávalók:
- Zabpehely - 5-6 evőkanál. l.
- Kefir - 1 pohár
- Méz - 1-2 tk.
- Alma - 1 db.
- Dió - 5-7 db.
- Őrölt fahéj - egy kés hegyén
- Kókuszreszelék - 1-2 tk.
Lépésről lépésre főzés egy lusta zabpehely fotójával egy üveg almában
1. A lusta zabpehely elkészítéséhez szükségünk van egy kis üvegre, például csokoládépasztából vagy bébiételből - minden az étvágyától függ. Öntsön egy kevés kefirt az üveg aljára. Kefirt vettünk, közepes zsírtartalmú, 2,5%. Diétás lehetőségként vegyen be kefirt minimális zsírtartalommal.
2. Adjunk hozzá 1-2 evőkanál zabpelyhet. Ha a gabonafélék meglehetősen nagyok, akkor egy turmixgépben egy kicsit őrölni lehet. Ebben a formában gyorsabban telíthetők.
3. Egy kis trópusi ízt szerettünk volna, ezért hozzáadtunk egy teáskanál kókuszt. Ezzel befejeződik az első réteg.
4. Ismételten megismételjük. Öntsön kefirt, öntsön rá zabpelyhet. A pelyheket ezúttal apróra vágott dióval és folyékony mézzel ízesítjük. Ez a második réteg.
5. És ismét öntsön kefirt, adjon hozzá egy -két kanál pelyhet. A tetejére finomra vágott almát teszünk, megszórjuk fahéjjal.
6. Mindent befejezünk egy réteg kefirrel.
7. Most, hogy a lusta zabpehely minden rétegét összegyűjtöttük, reggelig a hűtőszekrénybe küldheti, vagy legalább pár órára hagyhatja, hogy a gabonafélék áztassanak.
8. Nagyszerű reggeli - lusta zabpehely egy üveg almában - kész! Biztosak vagyunk abban, hogy az eredeti adag gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt tetszeni fog, és a töltelékkel kísérletezve sokféle lehetőséget kap ehhez az ételhez. Jó étvágyat kívánunk!
Nézze meg a videó recepteket is:
1. Lusta zabpehely üvegben - 4 legjobb recept
2. Ideális gyors reggeli a megfelelő táplálkozáshoz - zabpehely egy üvegben
