Lusta zabpehely, konzerv zabpehely vagy nyári zabpehely. Ez az új divatos módja az ismerős kása főzésének. És ha még nem ismeri őt, akkor feltétlenül használja, ő többször segít.
A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Főzés lépésről lépésre
- Videó recept
Ennek a receptnek a sajátossága a pehely főzésének hideg módja, amely több tápanyagot tart meg az étkezésben. Javaslom, hogy lépést tartsunk egy ilyen kulináris trenddel, de megtanuljuk a zabpehely üvegben való főzésének minden finomságát. Ez a tökéletes módja annak, hogy reggelizzünk azoknak, akik reggel munkába sietnek. Hiszen este elkészítheti, reggel pedig csak megeheti, vagy magával viheti edzésre vagy munkába.
Az adag méretét egy kis üveg méretével szabályozhatja. Általában egy edényt veszünk, amely 1 evőkanál. folyadékok. A klasszikus lusta zabpehely azonban 0,4-0,5 literes üvegedényben készül. Nyaka széles, fedele hermetikusan fel van csavarva. A zabpelyhet azonban nemcsak üvegedényben, hanem műanyag tálban, edényben vagy serpenyőben is főzheti. Bármilyen tartály megteszi.
Először is, az üvegben lévő zabpehely könnyen elkészíthető, míg az étel tápláló és tökéletesen jóllakott. A pelyhek nagyon hasznosak, kiegyensúlyozott összetételűek, gyakorlatilag cukor- és zsírmentesek, vitaminokban, fehérjében, rostban, kalciumban gazdagok. Az ilyen receptek variációinak száma óriási. Például módosíthatja a folyékony komponenst, és főzhet zabpelyhet tej, kefir, erjesztett sült tej, víz, laktózmentes diótej stb.
- Kalóriatartalom 100 g -on - 94 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 5 perc
Hozzávalók:
- Zabpehely - 70 g
- Tej - 150 ml
- Körte - 1 db.
- Gyömbérpor - 1/4 tk
- Méz - 1 tk vagy ízlés szerint
- Kókuszreszelék - 1 evőkanál
Lusta zabpehely főzése egy üvegben, körtével és gyömbérrel
1. Mossa meg a körtét, törölje le papírtörlővel, távolítsa el a magokat, vágja le a farkát és vágja darabokra. Bár ezt a folyamatot a legvégén érdemes elvégezni, különösen akkor, ha lédús gyümölcsöket használ, amelyek folyhatnak vagy megváltoztathatják a színüket.
2. Válasszon egy megfelelő méretű üvegedényt, és öntse bele a pelyheket.
3. Tegyen mézet a tartályba.
4. Adjunk hozzá kókuszreszeléket.
5. Adjon hozzá őrölt gyömbért, és adjon hozzá más tetszőleges fűszert. Például eszembe jutott, hogy beleöntöm az őrölt fahéjport. Alternatív megoldásként friss gyömbérgyökeret is használhat a gyömbérpor helyett.
6. Töltse fel az ételt tejjel, de ne teljesen úgy, hogy 1, 5-2 ujja maradjon a nyakánál. Zárja le a tartályt fedéllel, és rázza fel, hogy az étel összekeveredjen. Hagyja őket infúzióban legalább 1 órán keresztül, vagy egy éjszakán át.
7. Egy idő után a zabpehely megduzzad és felszívja az összes folyadékot.
8. Most tegye az üvegbe az apróra vágott körtét vagy más, tetszés szerinti gyümölcsöt. Az íz fokozása érdekében a körtét serpenyőben növényi olajban elő lehet sütni.
9. Keverje meg az ételt, és kezdje el az étkezést.
Jegyzet:
- Az ilyen üvegeket akár egy hónapig is le lehet fagyasztani. De akkor ne töltse fel a tartály széléig. Célszerű az ételt 2/3 -os részekre tenni, hogy elkerülje a tartály repedését.
- Annak ellenére, hogy ez egy hideg módszer a zabpehely főzésére, használat előtt mikrohullámú sütőben fedő nélkül előmelegítheti a kívánt hőmérsékletre.
Nézze meg a videó receptjét is, hogyan lehet lusta zabpelyhet főzni egy üvegben: 4 gyors reggeli recept.
