Lusta módszer a zabpehely főzésére egy üveg kakaóban, lekvárban és tejben forrás nélkül. Lépésről lépésre recept fotókkal. Videó recept.
A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Főzés lépésről lépésre
- Videó recept
Ismeretes, hogy a sikeres fogyás fő szabálya a racionális és megfelelő táplálkozás. Ez kompetens számítás az elfogyasztott kalóriákra és az élelmiszerek fő összetevőire: fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra. A fogyáshoz be kell tartania ezen összetevők arányát, korlátoznia kell az állati zsírok, édességek és pékáruk ("egyszerű" szénhidrátok) fogyasztását. Ugyanakkor „komplex”, vagy ahogy „lassú” szénhidrátoknak is nevezik őket, szervezetünk szükséges és hasznos. Ezek megtalálhatók a különböző gabonafélékben és gabonafélékben. A legnagyobb népszerűséget pedig a zabpehely, valamint a "zabpehely" nevű származékos terméke szerezte meg.
A zabpehely rendkívül előnyös a vitaminok és ásványi anyagok összetétele szempontjából. Ez egy sokoldalú reggeli étel. Sokféleképpen készül mindenféle öntettel és kiegészítéssel. Az eredmény finom és egészséges étel. Hagyományosan megszoktuk, hogy a zabpelyhet tejben vagy vízben főzzük. De a fogyás szempontjából hasznosabb lesz a lusta zabpehely lehetősége egy üvegben főzés nélkül. Sok előnye van egy ilyen ételnek. Először is az elkészítés egyszerűsége, mert nincs felforralva. Másodszor, a mobilitás. Zabpelyhet otthon is fogyaszthat egy üvegben reggelire, és magával viheti ebédre a munkahelyére. Harmadszor, az ilyen zabpehely sok hasznos tápanyagot tartalmaz, amelyek nem pusztulnak el, mert a pelyheket nem hőkezelik. Érdemes megjegyezni a magas rostszintet is, amely normalizálja az emésztést. A nyers pelyhek segítenek tisztítani a beleket. Gyorsan felszívódnak és alacsony a glikémiás indexük.
- Kalóriatartalom 100 g - 152 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 5 perc aktív munka, 12 óra gőzölés
Hozzávalók:
- Azonnali zabpehely - 50 g
- Édes kakaópor - 1 tk
- Tej - 100 ml
- Bármilyen lekvár vagy lekvár - 1 tk.
Lépésről lépésre zabpehely főzése egy üvegben kakaóval, lekvárral és tejjel, recept fotóval:
1. Keressen egy kényelmes 1 adag közepes méretű csavaros tetejű üvegedényt. Általában a dobozok 150-250 ml-t vesznek. Mossa ki a tartályt és törölje szárazra. Ezután öntsünk bele zabpelyhet.
2. Ezután adjuk hozzá a kakaóport. Ehelyett darabokra tört csokoládét tehet.
3. Adjon hozzá egy kanál kedvenc lekvárt vagy néhány friss bogyót.
4. Öntsön tejet az ételre. Ha csökkenteni szeretné az étel kalóriatartalmát, használjon sovány tejet, vagy cserélje ki vízzel vagy természetes lével.
5. Győződjön meg arról, hogy a zabpelyhet felére, legfeljebb 2/3 részére öntik az üvegbe, és a tejet a nyakához öntik. Mivel a főzési idő alatt a gabona megduzzad és növekszik.
6. Helyezze az üveg fedelét és jól rázza fel, hogy egyenletesen eloszlassa a tejet, a kakaót és a lekvárt.
7. Tegye az üveget egy éjszakára a hűtőszekrénybe.
8. Reggel keverje meg a tartalmát, hozzáadhat bármilyen gyümölcsöt vagy bogyót, és elkezdheti az étkezést.
Nézze meg a videó receptjét is: 7 szokatlan recept finom és egészséges zabpehelyhez.
