A tökéletes reggeli recept a zabpehely mazsolában, málnában és tejben. Olvassa el, hogyan kell főzni ebben a lépésről lépésre elkészített receptben, fényképekkel együtt. Videó recept.
A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Főzés lépésről lépésre
- Videó recept
És amint ezt a receptet nem hívják: lusta zabpehely, zabpehely egy üvegben, zabpehely főzés nélkül, nyári zabpehely. Csak azt tudjuk, hogy a zabkása főzésének ez az új divatos módja mindenki számára ismerős. Nagyon könnyű elkészíteni és egészséges is. Ennek az ételnek a különlegessége a zabkása hideg főzési módja. Ezzel a módszerrel minden hasznos anyagot azonos mennyiségben tárolnak. Tartsuk ezt a kulináris irányzatot, és ismerjük meg a recept összes finomságát.
Az üvegben lévő zabpehely alapvető receptjéhez ki kell választania egy üveget a jövőbeli reggelihez, és kísérletezhet az alappal, és ízlés szerint készíthet egy ételt. A zabpehely önmagában töltőanyagok nélkül állandóan tartja a vércukorszintet. Ez különösen előnyös a cukorbetegek számára. A többi embernek pedig hosszú és egyenletes energiafogyasztást kell adnia a szervezetnek anélkül, hogy szükségtelen lerakódások lennének az ábrán.
Ugyanakkor minden előnye ellenére a zabpehelynek hátrányai is vannak, amelyek a következők. A zabpehely allergiát okozhat a gluténre, amely minden gabonában megtalálható. Gyakori használata a kalcium testből való kimosódásával és felszívódásának romlásával jár. Ezenkívül a farok ellenjavallt vese- és szívelégtelenségben.
- Kalóriatartalom 100 g - 150 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 5 perc aktív munka, 12 óra főzés
Hozzávalók:
- Azonnali zabpehely - 50-60 g
- Málna lekvár - 1 tk
- Tej - 150 ml
- Mazsola - 1,5 evőkanál
Lépésről lépésre főzés zabpehely egy üvegben mazsolával, málnával és tejjel, recept fotó:
1. Keressen egy kényelmes üvegedényt fedéllel. Elvileg, ha nem fogja magával vinni az üveget dolgozni, akkor akár adagolt edényt is használhat a főzéshez. Mossa meg a kiválasztott edényt, szárítsa meg és adjon hozzá zabpelyhet. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a zabpehely legfeljebb 2/3 részig töltse fel az üveget. Mivel főzés közben megduzzad és megnő a hangerő.
2. Mossa meg és szárítsa meg a mazsolát. Ha nagyon szoros, akkor pár percre öntsük fel forró vízzel, majd küldjük az üvegbe a zabpehelyhez.
3. Adjunk hozzá málnalekvárt. A nyári szezonban friss málnát használhat.
4. Öntsön tejet az ételre az edény széléig.
5. Zárja le az üveget a fedéllel, és jól rázza fel, hogy egyenletesen eloszthassa az ételt.
6. Tegye az üveget a hűtőszekrénybe 10-12 órára, ideális esetben éjszaka, hogy a reggeli reggel kész legyen.
7. Reggel keverje össze az elkészített zabkását, és elkezdheti az étkezést. Használat előtt bármilyen gyümölcsöt vagy bogyót hozzáadhat.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan kell főzni a zabpelyhet egy üvegben. 3 egészséges zabpehely reggeli
