Az édesvízi algák előnyei a szervezet számára. TOP 7 finom és egyszerű spirulina turmix. A vitaminitalok készítésének jellemzői, videó receptek.
A Spirulina turmix hihetetlenül egészséges ital, amelyet mindenkinek meg kell innia a jó közérzete és számos betegség megelőzése érdekében. A Spirulina egy egyedülálló összetételű alga, amely pozitív hatással van az egész testre. Gazdag esszenciális aminosavakban, B, A csoport vitaminokban és másokban, sok ásványi anyagban és tápanyagban. De az ilyen tengeri moszat hagyományos formában történő fogyasztása nem csábító ötlet, ezért elkészítettük a legfinomabb spirulina turmix receptek TOP -ját, hogy minden egészséges előnyhöz jusson, miközben egy finom italt fogyaszt.
A spirulina koktélok előnyei
A spirulina turmix előnyeit aligha lehet túlbecsülni. Amint fentebb említettük, ez a moszat B -vitaminokat tartalmaz, beleértve a B12 -vitamint. Mivel a B12 vagy a cianokobalamin főleg állati eredetű termékekben található meg, ezen algák iránti igény különösen fokozódik, ha vegetáriánus étrendet követnek. Egy evőkanál spirulina a felnőtt napi vitaminbevitelének akár 300% -át is tartalmazza.
Az édesvízi algák körülbelül 2000 ásványi anyagot és minden esszenciális aminosavat is tartalmaznak. Érdekes, hogy ebből a porból mindössze 1 evőkanál ugyanannyi béta-karotint tartalmaz, mint 10 kg szárított sárgarépa, és a klorofill tartalma 10-szer magasabb, mint a zöldekben.
Napi egy teáskanálnyi zöld por segít megőrizni az immunrendszert. Más kiegészítőkkel - magvak, zöldségek, gyógynövények, bogyók és gyümölcsök - kombinálva a spirulina alga segít betölteni a szervezet napi szükségletét az összes szükséges tápanyagra és vitaminra.
De ne feledje, hogy a maximális előnyök érdekében rendszeresen kell fogyasztania a spirulina turmixokat, nem egyszeri intézkedésként. Pontosan azért jók, mert lehetővé teszik a szükséges anyagok napi mennyiségének kényelmes formában történő elfogyasztását, és meglehetősen egyszerű az elkészítésük.
Így a spirulina joggal tekinthető "szuperélelmiszernek", és fogyasztása helyettesítheti a vitaminok és étrend -kiegészítők bevitelét. Ezenkívül ennek a terméknek a kalóriatartalma meglehetősen alacsony, a fehérjetartalma magas, a zsír- és szénhidráttartalom alacsony, ami miatt ez az alga ideális megoldás a fogyáshoz.
Hogyan válasszuk ki a spirulinát a turmixokhoz?
A képen spirulina por
Miután úgy döntött, hogy "szuperélelmiszereket" ad hozzá étrendjéhez, felmerül a megvásárlás kérdése. Hogyan válasszuk ki a legmegfelelőbb terméket? Beszéljünk erről részletesebben az alábbiakban.
A spirulina többféle formában létezik:
- Por … Ez az algák legtermészetesebb formája, mivel szárításkor porrá omlik. Ha a spirulinát helyesen termesztik, akkor ebben a formában megőrzi minden előnyét, és a legnagyobb koncentrációban tartalmazza a biológiailag aktív anyagokat. A por nagyon kényelmes különféle ételekhez és természetesen turmixokhoz. Ezért ez a kiadási forma elsőbbséget élvez a minőségi termék kiválasztásakor.
- Tabletták … Kényelmesek bevenni, de nem alkalmasak élelmiszerekhez való hozzáadásra. Egy teáskanál por körülbelül 8 tablettát tartalmaz. A préseléshez 50 fokos hőkezelést is alkalmaznak, ami miatt a szuperélelmiszer elveszíti jótékony tulajdonságainak egy részét.
- Kapszulák … Funkcióik megegyeznek a tablettákéval, de formájuk eltérő. A port tartalmazó zselatinos burok ideális felszabadulási forma azok számára, akik nem tudják elviselni az algák illatát és ízét. Nem alkalmasak élelmiszerekhez való hozzáadásra sem, bár mindig kinyithat egy kapszulát, és tartalmát egy pohárba öntheti, de ez legalább nem ésszerű, mivel a kapszulák költsége nagyságrenddel magasabb, mint a tiszta por.
Mivel korunkban a kék-zöld algák származékai gyorsan népszerűvé válnak, a hamisítványok száma ezzel arányosan növekszik. Annak érdekében, hogy ne tévedjen a választással, és ne botljon hamisítványba, mindig megbízható, megbízható gyártóktól vásároljon árut. A termék megvásárlása előtt olvassa el a cégről szóló véleményeket. Az algák legmegbízhatóbb beszállítói az USA és India, utóbbiakat részesíti előnyben a fogyasztók többsége. A kínai termékek nagy mennyiségben megtalálhatók a polcokon, és általában olcsóbbak, mint mások, de a vásárlói vélemények szerint a minőségében nem lehet teljesen megbízni.
TOP 7 Spirulina algás turmix recept
Ennek az algának a turmixokban való felhasználását nemcsak kényelme és íze indokolja, hanem az is, hogy a spirulinát nem lehet hőkezelni annak érdekében, hogy a hasznos anyagok teljes térfogata változatlan maradjon. Bemutatjuk a legnépszerűbb és legegészségesebb spirulina turmix recepteket.
Klasszikus Spirulina banán turmix recept
A hagyományos spirulina banán koktél recept nem igényel különleges összetevőket. Még munka előtt reggelire is gyorsan elkészíthető.
- Kalóriatartalom 100 g -on - 33 kcal.
- Adagok - 1
- Főzési idő - 5 perc
Hozzávalók:
- Érett banán - 1 db.
- Spirulina - 1 tk
- Víz (tej) - 1 pohár
Hogyan készítsünk klasszikus spirulina banán turmixot lépésről lépésre:
- A banánt először meg kell hámozni, és több részre kell osztani.
- Az összes hozzávalót turmixgépben összekeverjük, és egy pohárba öntjük.
- Ha szereti a turmixokat és gazdagabb italt szeretne, akkor egyszerűen cserélje ki a vizet bármilyen növényi vagy állati eredetű tejre.
Figyelem! Turmixgép hiányában keverőt is használhat, ha az összetevők nem túl kemények.
Vegán spirulina turmix
Ez a recept ideális azok számára, akik egészséges testsúlyt szeretnének fenntartani, vagy laktóz intoleranciában szenvedőknek. Ez a spirulina koktél uzsonnának vagy könnyű reggelinek használható. A chia és a szezámmag is hihetetlenül egészséges ételek, amelyeket kényelmes italokban fogyasztani.
Hozzávalók:
- Banán - 0,5 db.
- Zabpehely vagy diótej - 1 pohár
- Spirulina - 6 g
- Chia mag - 1 tk
- Szezámmag - 1 tk
- Juhar szirup - 1 evőkanál
- Fahéj - 0,5 tk
Hogyan készítsünk vegán spirulina turmixot lépésről lépésre:
- Osszuk szeletekre a banánt.
- Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és nagy sebességgel simára keverjük.
- Öntsük egy pohárba, és ízlés szerint csipet fahéjjal díszítsük.
Egy jegyzetre! A banánt számos egészséges turmixban és turmixban használják természetes édesítőszerként és sűrítőként.
Spirulina tej turmix
Ez az ital sűrű és édes. Gazdag tejszerű íz jellemzi. A spirulina koktélban lévő fahéj jobban kifejezi a tej ízét és jellegzetes, feltűnő aromát kölcsönöz. És ha egy kanál fagylaltot ad hozzá a turmixhoz, hihetetlenül finom desszertet kap.
Hozzávalók:
- Joghurt - 120 g
- Spirulina - 8 g
- Tej - 150 g
- Banán - 1 db.
- Méz - 1 tk
- Fahéj - csipet (opcionális)
Lépésről lépésre a turmix elkészítése spirulinával:
- Bármilyen joghurtot fogyaszthat - természetes vagy adalékanyagokkal. Az ital állaga a vastagságától függ.
- Turmixgéppel keverje össze az összes összetevőt, és tegye egy magas pohárba.
- Az ital édessége a méz mennyiségével állítható. Édesítéshez juharszirupot is használhat.
Zöld vitamin koktél
Célszerű minden embernek zöld koktélokat inni minden nap, hogy a szervezet ne szenvedjen vitaminhiánytól. A spenót és a spirulina turmix elfogyasztása egy másik nagyszerű módja annak, hogy teljessé tegyük a testet minden tápanyaggal, vitaminnal és ásványi anyaggal anélkül, hogy károsítanánk az ízét. A bogyók C -vitaminnal és savanyú jegyekkel töltik meg a koktélt, a búzacsíra pedig az aminosavak és ásványi anyagok tárháza, amelyek szükségesek az egész test normál működésének fenntartásához.
Hozzávalók:
- Spirulina - 1,5 teáskanál
- Növényi tej (szója vagy zab) - 220 ml
- Apróra vágott spenót vagy sóska - 1 csésze
- Uborka - 2 kicsi
- Bogyók (áfonya, ribizli, áfonya) - 50 g
- Búzacsíra - 1 evőkanál
A zöld vitamin turmix elkészítése lépésről lépésre:
- Elkészítjük a hozzávalókat. Zöldségeim és uborkáim. Utóbbit megpucoljuk, és durva reszelőn kis -három darabra vágjuk.
- Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és simára pürésítjük. Fontos, hogy jó turmixgépet használjunk, hogy ne maradjanak le a le nem őrölt zölddarabok.
- Öntsük egy pohárba. Ha szükséges, díszítsük menta gallyal.
- Ha édesíteni szeretne egy ilyen italt, akkor ne adjon hozzá mézet, mivel nem illik a búzacsírához. Inkább adjon hozzá érett banánt vagy szirupot.
Fontos! Az italt kielégítőbbé tehetjük, ha 100 g zabpelyhet adunk hozzá. Ez a turmix opció tökéletes megoldás a nap energikus kezdéséhez.
Gyümölcs és bogyós turmix spirulinával
Ezt a spirulina koktélreceptet édes -savanyú gyümölcsök, bogyók és gyógynövények jellemzik, amelyek nemcsak pikáns savanyúságot kölcsönöznek az italnak, hanem nélkülözhetetlenné teszik a hideg évszakban, amikor a szervezet vitaminhiányban szenved.
Hozzávalók:
- Alma (kicsi) - 1 db.
- Narancs - 1/2 db.
- Kiwi - 1-2 db.
- Banán - 1 db.
- Spirulina - 2 tk
- Spenót vagy sóska - 1/2 csésze
- Áfonya vagy ribizli - 50 g
- Növényi tej vagy víz - a mennyiséget magunk választjuk ki, az ital kívánt sűrűségétől függően
A Spirulina gyümölcs és bogyós turmix elkészítése lépésről lépésre:
- A gyümölcsöt megmossuk és meghámozzuk. Apróra vagy három darabra vágjuk egy reszelőn.
- A zöldeket megmossuk és durvára vágjuk.
- Keverje össze az összes összetevőt merülő vagy álló turmixgéppel.
- Egy finom és egészséges turmix kész!
Kókuszos mandula turmix
Egy ilyen ital fogyasztása kellemes módja annak, hogy gyorsan és könnyedén meggyógyítsa a testét. Ráadásul ez a spirulina koktél tetszeni fog minden kókusz- és mandulabarátnak. Íze közepesen édes, gazdag dió illatú, és vanília csipetnyi.
Hozzávalók:
- Spirulina - 1 tk
- Kókusz vagy mandula tej - 1 pohár
- Kókuszreszelék - 2 evőkanál
- Érett banán - 1 db.
- Egész mandula - 3 evőkanál
- Vanillin - csipetnyi
- Méz vagy bármilyen szirup - 2 evőkanál l.
Hogyan készítsünk kókuszos mandula turmixot lépésről lépésre:
- Az első lépés a dió előkészítése. Helyezze a serpenyőt lassú tűzre, és párolja pár percig a mandulát, folyamatosan keverve.
- Helyezze a diót egy erőteljes turmixgépbe, és keverje nagy sebességgel, amíg poros nem lesz.
- Ezután az összes többi összetevőt turmixgépben hozzáadjuk a dióhoz és pürésítjük.
- Ezután öntsük egy pohárba, díszítsük kókuszdióval és tálaljuk.
Ez a spirulina turmix kielégítő és tápláló, így kimerülten iszható, ha hízni akar, vagy ha hiányzik az egészséges zsírok az étrendben.
Spirulina turmix kefirrel és ribizlivel
Ez a spirulina koktél recept tökéletes az erjesztett tejitalok szerelmeseinek. A ribizli, amely a turmix része, ízlés szerint jól illik a kefirhez. Vitaminokban, különösen a C -vitaminban gazdag, és nemcsak hihetetlenül ízletes és egészségessé teszi az italt, hanem vizuálisan is gyönyörűvé varázsolja, lila színűvé varázsolja. A zabpehely tápértéke miatt ez a shake jó reggeli vagy snack.
Hozzávalók:
- Spirulina - 1 tk
- Fekete ribizli - 100 g
- Kefir - 200 g
- Zabpehely - 2 evőkanál
- Méz vagy édesítő szirup - ízlés szerint
Lépésről lépésre spirulina turmixok készítése kefirrel és ribizlivel:
- Egy turmixgépben keverje össze az összes összetevőt, és öntsön egy bögrébe.
- Ha az ital túl sűrűnek tűnik, akkor adhat hozzá egy kis vizet vagy pár jégkockát, és újra lapozhat a turmixgépben. Ha reggelire issza ezt az italt, garantáltan egész nap jól fogja érezni magát és energiával tölt fel!
Fontos! Ne felejtse el, hogy friss és fagyasztott bogyókat is használhat, ami télen nagyon kényelmes.
Spirulina turmix videó receptek
Mint látható, a vitamin -koktélok készítésében nincs semmi bonyolult. Vedd be az ilyen italokat a napi étrendedbe, és hamarosan javulni fog az egészséged, valamint a bőröd, a hajad és a körmöd. És még akkor is, ha nincsenek kardinális változások, határozottan érezni fogja az erőt és az életerőt.
