Mi az uzsonna, alapvető szabályok, mely ételek alkalmasak a fogyásra. Egészséges snack lehetőségek különböző élethelyzetekben, receptek.
Az uzsonna kis élelemmel csillapítja az éhséget. Az emberek hozzászoktak a gyorsételekhez, szendvicsekhez és egészségtelen ételekhez, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Fontolja meg a fogyás egészséges és ízletes ételeinek lehetőségeit és receptjeit, amelyek nem befolyásolják az alak karcsúságát.
Diéta snack szabályok
A gyors snack sok ember számára nélkülözhetetlen része a napi étrendnek. A napi háromszori étkezés rendszer, amelyet betartunk, nem alkalmas az emberi fiziológiára. Az ókori emberek nem kaptak sok ételt egyszer. Ételt fogyasztottak, ahogy bejött. Fokozatosan a gyomor alkalmazkodott a korlátozott adag kalória rendszeres beviteléhez.
A modern ember sokat eszik egyszerre, és van ideje, hogy nagyon éhes legyen három étkezés között. A 0,5 literes gyomor kinyújtva van, és többet kell ennie ahhoz, hogy elégedett legyen. A túlevés lelassítja az anyagcserét, ami a felesleges kalóriák zsír formájában történő lerakódásához vezet.
Fontos! A 3 étkezés mellett az embernek 3 snackre van szüksége, könnyű, nem terheli a gyomrot, elnyomja az éhségérzetet.
A gyors szénhidrátokat tartalmazó ételek nem alkalmasak egészséges snackre: zsemle, chips, szendvics, sütemény, édesség. Rövid ideig telítik a testet, de sok kalóriát tartalmaznak.
Az egészséges snackek optimális megoldása a fehérjetartalmú ételek összetett szénhidrátokkal kombinálva. Az ételek lassan emésztődnek, és alacsony kalóriatartalom mellett hosszú ideig jóllakottnak érzik magukat, energizálják a testet és serkentik az izomnövekedést.
A rostban gazdag ételek, például bab, gyümölcs és zöldség a megfelelő snack. Javítják az emésztést, de a szervezetnek extra kalóriákra van szüksége a rostok felszívódásához.
Ne feledje: a snack tápértéke nem haladja meg a 200 kcal -t. Egyél lassan, 20 percet enni. Élvezze minden falatot: akkor a test "tudja", hogy jóllakott.
