Tudja meg, hogyan működnek a kompressziós ruhadarabok hosszú és fárasztó edzéseken, és hogyan hasonlíthatók össze a hagyományos ruhákkal. Ha egy személy kénytelen hosszú ideig talpon lenni munka közben, vagy a versenyek előkészítése folyik, akkor az erek terhelése drámaian megnő. Ha genetikai hajlam van a visszérre vagy az ödémára, akkor megkönnyítheti munkájukat kompressziós fehérnemű viselésével. Ma részletesen elmondjuk, miért van szüksége a sportolóknak kompressziós fehérneműre.
Hogyan működnek a kompressziós ruhák
Manapság a kompressziós ruházat nagy választékát gyártják. Neve a "tömörítés" szóból származik, ami nyomást vagy nyomást jelent. Így a különböző kompressziós fokú kompressziós ruházat hatással van a végtagokra és ennek megfelelően az erekre is, megkönnyítve számukra a munkát.
Amikor a vér felfelé mozog, le kell győznie a gravitációs erőt, és az edényeket speciális szelepekkel látják el. A szervezet normális működése során nem merülnek fel problémák, a vérrészek fokozatosan emelkednek és nem halmozódnak fel. Ez kiküszöböli a puffadás és akár a vérrögök kockázatát.
Más helyzet figyelhető meg, amikor a test fizikai erőfeszítésnek van kitéve, mivel az edények elveszíthetik alakjukat, és a szelepek munkája megszakad. Ez növeli a szívizom terhelését, és hozzájárul egy olyan betegség kialakulásához, mint a trombózis. Minden lehetővé teszi, hogy válaszoljon a kérdésre - miért van szüksége a sportolóknak kompressziós fehérneműre? Az erek normális működése, még a károsodottaké is, biztosított. Próbáljon egész nap a munkahelyén állni speciális zokniban, és minden világossá válik.
A kompressziós ruházat gyártói termékeik készítésekor speciális számításokat végeznek, hogy a tömörítési arány alulról felfelé csökkenjen. Teljesen logikus azt feltételezni, hogy minél alacsonyabb a vér a testben, annál nehezebb felemelkedni. Speciális szabványokat dolgoztak ki kifejezetten a kompressziós ruhákra. Például az európai országokban ez a RAL-GZ 387. A szabvány követelményeinek megfelelő ruhákat jelöli.
Kompressziós ruházat és gyógyszer
A tömörítést aktívan használják az orvostudományban. Minden ilyen ruházatot négy osztályba sorolnak. Bárki biztonságosan használhatja csak az első ruháit, és a fennmaradó három viseléséhez orvoshoz kell fordulnia. Az 1. osztályba tartozó fehérnemű megvásárolható a gyógyszertárban, és az egészségügyi szakemberek azoknak ajánlják, akik pókvénákat, duzzadt vénákat vagy ödémát találtak a testükön.
Ne használjon más osztályú fehérneműt orvosi tanács nélkül, bár vény nélkül valószínűleg nem értékesítik. Senki sem akar felelősséget vállalni egy másik ember egészségéért. Ha olyan betegségekről beszélünk, amelyekhez kompressziós fehérnemű ajánlott, akkor ezek az ateroszklerózis, az osteoarthritis, az obliterans thrombangiitis és az endoarthritis.
A kompressziós ruha felgyorsíthatja a sportolót?
Válaszoltunk arra a kérdésre, hogy miért van szüksége a sportolóknak kompressziós fehérneműre. Sokan azonban valószínűleg tudni akarják, hogy ez befolyásolhatja -e a sportteljesítményt? Ha elemezzük a hálózaton elérhető tömörítéssel kapcsolatos információkat, akkor pontosan ez az érzés merül fel.
Ígérjük, hogy támogatjuk az izmokat, megőrizzük, sőt visszaadjuk az energiát az izommunka során stb. A brit Newcastle -i Egyetem munkatársai külön tanulmányt készítettek erről a témáról. A tudósok megállapították, hogy az alsó végtagok alsóneműi csökkenthetik a szívizom összehúzódásának gyakoriságát és növelhetik az izmok véráramlását futás közben.
Ez elméletileg alátámasztja azt a feltételezést, hogy a kompressziós nadrág (harisnya) képes növelni a teljesítményt. A gyakorlatban azonban nincs egyértelmű megerősítés arról, hogy a kompressziós ruhadarabok képesek -e gyorsítani a futót. Ennek oka valószínűleg a jelentéktelen előnyökben rejlik, amelyek egyszerűen elvesznek a statisztikai hibák között.
A tudósok hosszú évek óta folyamatosan vitatkoznak a kompressziós fehérnemű sportolók sportteljesítményére gyakorolt hatásáról. De a kompressziós gép azon képessége, hogy csökkenti az átlagos pulzusszámot, tudományos megerősítéssel rendelkezik. A kísérlet során, amikor az ilyen típusú ruházatot a szokásoshoz képest használták, az alanyok átlagos pulzusszáma két -három ütéssel kevesebb volt.
Ezenkívül nem kétséges a kompresszió által létrehozott kényelem és az egészségre gyakorolt pozitív hatása. Az Aucklandi Egyetem tudósai kimutatták, hogy miután tíz kilométeren keresztül nagy intenzitással futottak, speciális zokni használata segített csökkenteni a fájdalmat.
Egy másik érdekes kísérletet végeztek az Exeteri Egyetemen. A tudósok úgy döntöttek, hogy megtudják a kompressziós ruhák hatását a helyreállítási folyamatok sebességére. Ehhez az alanyok három erőteljes fájdalmat okozó mozdulatot hajtottak végre. A kompressziós eszköz használata csökkentette a fájdalmat. Vannak más bizonyítékok is a kompressziós ruházat előnyeire, de helyesen kell használni.
Mikor viseljenek a sportolók kompressziós ruhát?
Ezt mindenképpen érdemes hosszan tartó erőteljes fizikai erőfeszítéssel megtenni. Ha a varikózis első tünetei vannak, vagy genetikai hajlama van erre a betegségre, akkor feltétlenül viseljen kompressziós fehérneműt. Ha szereted a futást vagy a kerékpározást, akkor ebben az esetben az ilyen típusú ruházat nem lesz felesleges.
Ezenkívül figyelmet fordíthat a speciálisan kialakított fehérneműkre, amelyek felgyorsítják a súlyos fizikai erőfeszítés utáni helyreállítást. Minden vezető márka készleten van. Már elmondtuk, hogy vannak tudományos bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a kompressziós gép képes felgyorsítani a regenerációs folyamatokat.
De nem használhat állandóan ilyen fehérneműt. A pozitív hatások nagy mennyiségben negatívak lehetnek. Egy ilyen "túladagolással" könnyen károsíthatja a testet. Először is az erek tónusáról beszélünk. Ha folyamatosan segítesz nekik, akkor "ellazulnak", és már nem tudnak normálisan működni kompressziós fehérnemű nélkül. A ruhák kiválasztásakor gondosan olvassa el a gyártók összes ajánlását.
A kompressziós ruházat előnyei sportolók számára
Bár már megértettük, miért van szüksége a sportolóknak kompressziós fehérneműre, a róla folytatott beszélgetés hiányos lenne a fő előnyök megjelölése nélkül:
- Javítja a véráramlást - a test fizikai erőfeszítés közbeni összenyomódása miatt lehetséges a normális vérkeringés fenntartása.
- Gyógyszer a varikózis megelőzésére - ma ez a betegség széles körben elterjedt, és leggyakrabban a nők szenvednek tőle.
- Az edzés utáni helyreállítás felgyorsul - minden a véráramlás normalizálásáról szól, amely lehetővé teszi a tápanyagok gyors szállítását az izomszövetbe.
- Csökkenti a sérülés kockázatát - a ruha szorosan illeszkedik a testhez, és az ízületek és az izmok támogatottak.
- A tyúkszem megjelenésének megelőzése - A kompressziós ruházat egy második bőrre hasonlít, és nem képez redőket, amelyek leggyakrabban a bőrkeményedés okai.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő kompressziós ruházatot a sportolók számára?
Most adunk néhány hasznos tippet a kompressziós ruha kiválasztásához.
- Döntse el a használat célját. Fontos megjegyezni, hogy a tömörítésnek két típusa van: a fizikai erőfeszítésre, és a helyreállítási folyamatok felgyorsítására is. Ez arra utal, hogy az ilyen fehérneműk különböző nyomást gyakorolnak a testre. Ha edzésre ruházatot tervez vásárolni, akkor meg kell mérnie a borjú izmait. Ellenkező esetben mérje meg a bokáját.
- Mérje meg a testét. A kompressziós fehérnemű jelentősen eltér a megszokottól, és más méretű rácsos. Sőt, szinte minden ismert gyártó saját méretarányát használja. Vannak speciális asztalok, amelyek segítségével szükséges a megfelelő méretek előállítása a megfelelő ruhák kiválasztásához. Emellett ne feledje, hogy az izomtérfogat fokozatosan növekszik, és rendszeresen ellenőrizni kell.
- Ne féljen a szűk ruházattól. A kompressziós hevedernek szorosan illeszkednie kell a testhez, különben elveszíti minden előnyét. Teljesen nyilvánvaló, hogy az ilyen fehérneműk felvétele nem lesz egyszerű. Ha kényelmetlenséget tapasztal ruha viselése közben, akkor próbáljon ki egy nagyobb méretű fehérneműt.
- Döntse el a terhelés típusát. Valójában ebben az esetben választania kell a golf és a leggings között. A térdmagasság funkcionálisabb ruházat, de a zokni használható úszáshoz vagy jógához. Ma a piacon könnyen megtalálhatók a kifejezetten egy adott sportághoz tervezett térdmagasságok.
- Az ágynemű minősége. Érdemes a varrat nélküli ruházatra összpontosítani a lábszár területén. Csak ebben az esetben érheti el a kívánt eredményt. Ebben az esetben a lábujjak területén a varratoknak laposnak kell lenniük, a széleken pedig puha rugalmas szalagnak.
Hogyan viseljen kompressziós ruhát egy sportoló számára?
Valószínűleg gyakorolni kell ebben az üzletben, de mindenképpen megéri. Beletelik egy kis időbe, amíg megtanulja, hogyan kell segíteni. Ha semmi sem jön ki, akkor vásárolhat speciális eszközt. Ugyanazon a helyen találja, ahol magát a tömörítőgépet vásárolta.
Ne felejtse el először elolvasni az utasításokat, mert a gyártók kifejezetten azért készítették, hogy megkönnyítsék az életét. Nyugodtan mondhatjuk, hogy a gyártó ajánlásai a legpontosabbak. A rövidnadrág kezelésének legegyszerűbb módja. Kezdetben ragassza be a lábát a térdízületig, majd óvatosan kezdje felfelé húzni, tartva a kompressziós részt.
Ha leggingset vagy térdmagasságot szeretne felvenni, ne feledje, hogyan dugja be a takarót a paplanhuzatba. Az első lépés, hogy kifordítja a ruhaneműt, és az ujjaira teszi. Ezután fokozatosan terítse fel a térdzoknit. Hasonló technológiát alkalmaznak a leggingsnél is. Először fel kell húzni őket derékig (a legegyszerűbb módszer a fekvés), majd magasabbra kell húzni.
Összefoglalva azt szeretném mondani, hogy a CEP kompressziós fehérnemű meglehetősen népszerű. A választék mindenféle fehérneműt tartalmaz, a zoknitól a pólóig. Erről a ruháról pozitívak a vélemények. Természetesen a kezdők mindig beszélnek a problémákról, amikor felveszik őket, de ezeket semmiképpen sem lehet elkerülni.
Amikor azonban ez a szakasz elmarad, a CEP termékek csak kellemes benyomásokat hagynak. Nem tudjuk garantálni, hogy a gyártó fehérneműje kivétel nélkül mindenkinek megfelel. Néhány sportoló inkább egy cég termékeit használja, és nincs értelme elriasztani őket. Csak az a fontos, hogy az edzés során ne érezzen kellemetlenséget.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogy melyek a kompressziós ruhák és miért van rájuk szükség, lásd alább:
