Számos program létezik a túlsúly csökkentésére, ezek egyike a terápiás súlycsökkentő rendszer étrendje, amely lehetővé teszi, hogy két hét alatt akár 10 kg -ot fogyjon. Tartalom:
- A "Terápiás fogyás" rendszer étrendjének lényege
- Előnyök és hátrányok
-
Diéta menü:
- Első hét
- Második hét
A "Terápiás fogyás" rendszer azoknak készült, akik megfelelő táplálkozással szeretnének fogyni. Ezzel a rendszerrel két hét alatt 10 kilogrammot fogyhat.
A "Terápiás fogyás" rendszer étrendjének sajátossága
A fogyás és az egészséges táplálkozási szokások kialakítása érdekében naponta háromszor kell enni és a lehető legtöbb vizet inni. Talán szeretné kibővíteni a rendszert úgy, hogy további két főétkezést ad hozzá, ebben az esetben a teljes termékcsomagot el kell osztania öt.
A kidolgozott étrend nem károsítja az egészséget, és a termékek kellően nagy listájának felvétele ahhoz vezet, hogy minden szükséges anyag bekerül a szervezetbe. Annak érdekében, hogy a test jó állapotban maradjon a fokozatos súlycsökkenés pillanatában, ajánlott könnyű fizikai gyakorlatokat végezni. A "Terápiás fogyás" rendszer étrendjének nincs ellenjavallata.
A "Terápiás fogyás" diéta előnyei és hátrányai
A súlycsökkentő program megkezdése előtt mérlegelnie kell az étrend minden előnyét és hátrányát, és különös figyelmet kell fordítania az ellenjavallatokra. Ami a "Terápiás fogyás" rendszer étrendjét illeti, nincsenek ellenjavallatok, de mégis jobb, ha minden esetre konzultálunk egy dietetikussal, különösen, ha súlyos egészségügyi problémák vannak. A menü a megfelelő táplálkozást szem előtt tartva készült, és lehetővé teszi a test számára, hogy megkapja az összes szükséges elemet. Ezzel az étrenddel két hét alatt akár 10 kg túlsúlyt is leadhat.
A "Terápiás fogyás" rendszer étrendjének előnyeihez hozzáadhatja azt a tényt, hogy lassan, de mégis megszokja a megfelelő táplálkozás képét. Nem csak ez, ez a szokás könnyen megmaradhat a fogyókúra elhagyása után is, ami nagyon jót tesz az egészségének. Az étrend olyan ételeket tartalmaz, amelyek könnyen elkészíthetők otthon. Ami a hátrányokat illeti, itt meg kell jegyezni, hogy az étrend nem tartalmaz édességet, de ez a korlátozás más súlycsökkentő programokra vonatkozik.
A "Terápiás fogyás" rendszer étrendje
Sok nő gyakran hétfőn kezd diétázni. Ez a döntés meglehetősen indokolt, mert sok súlycsökkentő program időtartamát pontosan hetekben mérik. A "terápiás fogyás" két hétig készült.
A diéta első hét napja
Fogj neki hétfő két főtt (keményre vagy lágyan főtt-tetszés szerint) tojásból. Igyon egy csésze teát vagy kávét, cukrot és még cukorhelyettesítőt sem szabad hozzáadni az italhoz. Ebédre főzzön zöldséglevest, és főzzen csirkét vagy más baromfi filét 100 g mennyiségben, este pedig egyen 250 g növényi olajban párolt káposztát.
Kedden
fogyasszon reggelire akár 200 g alacsony zsírtartalmú túrót, ehhez a tejtermékhez adhat még egy kevés apróra vágott gyógynövényt, fokhagymát vagy más fűszereket. Italként szolgálhat egy csésze kávé vagy tea. Ebédre fogyasszon 100 g halat és 200 g zöldségsalátát, fűszerezze az ételt 1 evőkanállal. egy kanál növényi olaj. Hagyjon vacsorára egy gyümölcsöt, zárja ki a banán, az őszibarack és a szőlő használatát.
A harmadik napon
diétás reggelit 100 g alacsony zsírtartalmú sajttal kell kezdeni. Igyon teát vagy kávét cukor és tej nélkül. Főzzön halat (200 g) ebédre bármilyen módon, majd egyen egy almát. Este kényeztesse magát hozzáadott zsír nélküli tonhalkonzervben (175 g), valamint egy pohár paradicsomlében vagy bármilyen más zöldség levében.
Készít csütörtökön hajdina és enni reggel egy adag 150 g mennyiségben. Igyon egy bögre teát vagy kávét cukor nélkül. Ebédre 200 g borjúhúst felforralunk. Két kis alma szolgálhat desszertként. Zöldségsaláta (200 g) növényi olajjal kiváló megoldás lesz vacsorára.
Az ötödik nap
diétát szenteljen a zöldségeknek, kivéve a burgonyát. Pörkölhet zöldségeket, vagy frissen fogyaszthatja.
Szombaton
forraljon lágy vagy kemény főtt csirketojást, válasszon teát vagy kávét italként, saját belátása szerint. Készítsen zöldséglevest, valamint 100 g baromfi filét ebédre. Este kényeztesse magát 175 g tonhallal a levében és egy szelet finom teljes kiőrlésű kenyérrel.
A hetedik napon
egyen reggel 100 g főtt rizst, mossa le teával vagy kávéval. Ebédidőben hagyja, hogy teste telített legyen bármilyen őszibarackon, banánon és szőlőn kívüli gyümölcsből származó tápanyagokkal. Ami a vacsorát illeti, a menü 200 g halat tartalmaz, bármilyen módon főzve.
A diéta második hét napja
Első nap
Egyél egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot cukor vagy egyéb adalékanyagok nélkül reggelire a táplálkozási étrend második hetében. Ihat egy csésze teát vagy kávét. Ne feledje, hogy ne adjon hozzá cukrot vagy cukorhelyettesítőt az italokhoz. Főzz ebédre 200 g marhahúst, este pedig fogyassz 200 g párolt káposztát növényi olajban.
kedd
Kezdje egy kemény vagy lágy tojással. És persze igyon egy csésze teát vagy kávét. Ebédre készítsen vacsorára salátát káposztából, valamint sovány levest, főtt csirkemellet és egy pohár paradicsomlevet.
Harmadik nap
szenteljen kefirnek, uborkának és káposztának bármilyen mennyiségben.
Reggelire csütörtök támaszkodik egy főtt csirketojásra és két kis paradicsomra, ebédre -100 g főtt rizs, estére - egy pohár kefir alacsony zsírtartalommal, valamint 200 g bármilyen módon főtt hal.
Pénteken
Kényeztesse testét csirke vagy pulyka tápanyagaival.
Ha a diéta második hetének ötödik napját a madárnak szentelik, akkor hatodik - zöldségek, a burgonya kivételével, bármilyen formában.
vasárnap
nevezhetjük halnapnak, hiszen a "Terápiás fogyás" rendszer étrendje szerint ezen a napon a reggeli-, ebéd- és vacsoramenü csak a bármilyen módon főzött halrészekkel ér fel.
Videó ajánlások az élelmiszer -függőségről:
