Miért jelentkezik az ingerlékenység és hogyan nyilvánul meg? Férfiak és nők irritációjának enyhítésére szolgáló módszerek. Gyógyszertár és népi nyugtatók. Az ingerlékenység az idegrendszer reakciója valakire vagy valamire, ami kimozdít az egyensúlyunkból. Az érzelmi kitörések lehetnek egy karakter részei, átmeneti lelkiállapot vagy betegség tünetei. De mindenkivel előfordulnak, és jelentősen megnehezíthetik az életet. Ezért fontos, hogy képes legyen semlegesíteni őket.
Az emberek ingerlékenységének fő okai
A modern világ tele van irritáló anyagokkal - a banális megszökött reggeli kávétól a globális felmelegedésig. Sőt, ezen ingerek észlelése is eltérő lehet. Például sokkal könnyebb nyugtalanítani egy fáradt vagy beteg embert akár egy aprósággal. De a fáradtság vagy a betegség nem az egyetlen tényező, amely ingerlékenységet okozhat.
A fokozott idegesség okai a következők lehetnek:
- Krónikus fáradtság … Ha nem szervezi meg az idejét, és nem egyensúlyozza a munkát a pihenéssel az idő múlásával, szükségszerűen kihat az egészségére. A kimerült, krónikusan alváshiányos személy legyengül és apatikus lesz. Idegrendszere is gyengül. Ennek eredményeként minden feladat elsöprőnek tűnik, és minden zűrzavar elviselhetetlen.
- Szorongás, félelmek … A várakozás vagy a félelem valami kellemetlenségtől belső feszültséget kelt, amely a végsőkig "húzza" az idegeket. Ezért még egy apróság is negatív érzelmek robbanását idézheti elő.
- Függőségek … A függőségek fokozott agresszivitást okozhatnak - alkohollal, nikotinnal, drogokkal, ételekkel szemben. Vagy inkább egy olyan helyzet, amikor egy szenvedélybeteget megfosztanak a lehetőségétől, hogy kielégítse szükségleteit, vagy önállóan próbál megbirkózni a problémával. A munkamániás az ingerlékenység oka is lehet. Az a munkamániás, aki a nyaralást elfogadhatatlan luxusnak tartja, ideges és ingerlékeny lesz otthon, nyaraláskor vagy betegszabadságon.
- Külső tényezők … A hirtelen elrontott időjárás, valakinek kellemetlen szavai vagy tettei, közlekedési problémák (forgalmi dugó, üzemzavar stb.) Ronthatják a hangulatot. Még a rádióban hallott vagy a tévében vagy az interneten látott hírek is befolyásolhatják az idegrendszer állapotát.
- Instabil psziché … A karakter része lehet az a tendencia, hogy élesen tisztában van a környezettel. A természetből, azaz születésből adható. És megjelenhet az élet folyamatában - nevelési hibák, mentális traumák vagy nehéz életkörülmények miatt.
- Feszültség … Az ingerlékenység megjelenésének másik oka a krónikus stresszes helyzetek. A munkahelyi vagy otthoni állandó zűrzavar sokáig idegesítő lehet.
- Szabályok, rituálék, tervek megsértése … Azok számára, akik hozzászoktak az életük megtervezéséhez vagy rituálék és szabályok megalkotásához, a túlzott idegességet bármely olyan körülmény okozhatja, amely akadályozza azok teljesítését, vagy bármely személy, aki nem akarja megtenni őket, vagy akadályozza megvalósításukat.
- Fiziológiai szükségletek … A kielégítetlen természetes szükségletek - éhség, szomjúság, alvás, nemi vágy - idegessé és agresszívvá tehetik az embert. Ehhez hozzáadhatja a szeretet, a tisztelet, a figyelem hiányát, a kényelem hiányát vagy az életkörülmények állandóságát.
- Hormonális zavarok … Az ingerlékenység oka magában a testben rejlik - annak hormonális hátterében. Ezek lehetnek "bejövő" állapotok - PMS, terhesség, menopauza. Az endokrin rendszer betegségei - cukorbetegség, pajzsmirigybetegségek (daganatok, tireotoxikózis) szintén egyensúlyba hozhatják az idegrendszert.
- Szomatikus és mentális betegségek … A fokozott idegesség és ingerlékenység nagyon különböző betegségek következménye lehet. A közös ARVI -tól az onkológiáig. Ezt megkönnyítik a korlátozások (diéta, ágynyugalom stb.), A kellemetlen tünetek (fájdalom, orrfolyás, köhögés stb.) És az eljárások. Főleg, ha elhúzódnak. A nem megfelelő választ gyakran neurózisok, Alzheimer -kór, skizofrénia és demencia kíséri.
Külön megemlítjük a női ingerlékenység okait. Ebben az esetben a pszichológiai és fiziológiai tényezők tandemje vált ki. A szebbik nem élete hormonoknak van kitéve - a pubertástól az időskorig. A hormonok "táncát" éli meg minden menstruációs ciklus során, terhesség alatt és szülés után, valamint menopauza idején. Ez rá van helyezve a "mindennapi életre", amelyben a legtöbb nő él - konyha, gyerekek, munka, mosás, takarítás stb. Mindez ráadásul kimerítő, és sebezhetőbbé teszi a hölgyeket az irritációval szemben.
Fontos! A mások iránti túlzott idegesség perfekcionizmusként nyilvánulhat meg. Ha egy személy nem tartja be a várt tulajdonságokat vagy paramétereket, irritációt okoz a perfekcionistában.
Az ingerlékenység kialakulásának tünetei emberekben
Az ingerlékenység egy bizonyos helyzet elutasítása, nem hajlandó megbékélni vele. Rejtve nyilvánulhat meg, anélkül, hogy kimegy - egy személy belsejébe. És nagyon fényesen és agresszíven fejezhető ki. Minden az inger jelentőségétől és a megjelenés körülményeitől függ.
Az ingerlékenység fő tünetei a következők:
- Rejtett jelek … Csak az ingerült érzi őket - minden szó szerint forr benne. Bár lehet, hogy mások nem veszik észre. Ez az érzelmek elnyomása élettani problémákat okozhat fejfájás és hányinger formájában.
- Világos jelek … Az elégedetlenség megnyilvánulhat az elszigeteltségben és a beszélgetésre való hajlandóságban, a tervezett tettek vagy szándékok éles elutasításában. Könnyek és szemrehányások használhatók. A nagyobb fokú feszültség irritációját a hang emelésével, hirtelen mozdulatokkal, az asztalra koppintással vagy a láb lengésével és nyűgös viselkedéssel lehet kifejezni. Az összeomlás küszöbén álló személy dühös és agresszív tud lenni - fizikai erő alkalmazásával, sértéssel vagy anyagi kárral (edénytörés, telefondobás stb.).
- Egyidejű megnyilvánulások … Leggyakrabban az ingerlékenység és a fáradtság kéz a kézben jár. Ez utóbbi nemcsak az ok, hanem az idegesség érzelmi kitöréseinek kísérője is. Az alvás és az étvágy zavart okozhat - mind az erősítés, mind a távollét irányában. Az idegi feszültség befolyásolja a memóriát és a koncentrációs képességet, vagyis a teljesítményt.
Gyógyszertári jogorvoslatok az ingerlékenység kezelésére
A gyógyszeripar segítséget nyújt az érzelmi egyensúly helyreállításában. Nagyszámú gyógyszer létezik az ingerlékenység gyógyszeres kezelésére - növényi anyagok, szintetikus összetevők, valamint kombinált alapok alapján.
Soroljuk fel a legnépszerűbbeket:
- Egykomponensű gyógynövénykészítmények, amelyek alapja a valerian, az anyabogyó, a bazsarózsa, az orbáncfű, a passióvirág inkarnációja (tinktúrák, tabletták, kivonatok).
- Többkomponensű gyógynövénykészítmények: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Kombinált folyékony formák: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Szintetikus gyógyszerek: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
- Homeopátiás szerek: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.
Fontos! Függetlenül attól, hogy milyen összetevőkből áll a gyógyszer, terápiás szer. És akkor lesz a legelőnyösebb, ha orvos írja fel.
Hagyományos módszerek az ingerlékenység kezelésére
Nemcsak a modern világot jellemzik a problémák. Kísérik az emberiséget egész létezése során. Valamint az állandó ingerlékenység. Ezért a hagyományos orvoslásnak saját receptjei vannak ilyen esetre.
Receptek az ingerlékenység népi gyógymódjaihoz:
- A koriandermag főzete: öntsön 1 tk. ültesse a magokat egy pohár forrásban lévő vízzel, tartsa 15 percig vízfürdőben, hűtse le és igyon 2-3 evőkanál. l. Napi 4 alkalommal.
- Forró infúzió anyabogyóból, valerian gyökérből, édesköményből és köménymagból: keverje össze az összes növényt egyenlő részekben. 2 evőkanál. l. öntsük a kapott gyűjteményt forró vízzel (400 ml). A lehűtött infúziót naponta háromszor vegye be, vagy ha szükséges, 50 ml -t.
- A citromfű infúziója: keverjen össze 1 evőkanál. l. növények egy citrom héjával, és öntsünk mindent egy pohár forrásban lévő vízzel, tegyük félre 3 órára, és naponta 4 -szer, 1 desszertkanál.
- Nyugtató dió- és citromkeverék: 2 evőkanál áthúzunk egy húsdarálón (turmixgép) l. dió vagy mandula és 3 citrom, keverjük össze 500 g mézzel, 2/3 evőkanál. l. galagonya tinktúra és ugyanannyi valerian tinktúra. 1 evőkanálot kell bevennie. l. étkezés előtt és lefekvés előtt. Tartsa hűtve.
A menta és / vagy citromfű tea, amelyet mindenki ismer, gyermekkora óta, nem kevésbé hatékony. A gyógynövényfürdők valerian gyökérrel, anyavirággal vagy cickafarkkal jó pihentető eredményt adnak.
Hogyan lehet megszabadulni az ingerlékenységtől
Vannak emberek, akiknek saját módszereik vannak arra, hogyan szabaduljanak meg az ingerlékenységtől: egyesek dohányoznak, mások isznak, mások ételeket törnek vagy édességet esznek. De ez nem oldja meg a problémát összességében - csak csökkenti az idegesség szintjét a következő ingerre. Ezért nagyon fontos azonosítani az idegesség valódi okát, és kiválasztani a kezelés leghatékonyabb módját.
Hogyan lehet megszabadulni a férfiak ingerlékenységétől
A férfiak érzelmileg stabilabbak. Ezért erősebben van szükségük az ingerre, és "villanásaik" erősebbek. Ennek megfelelően többet kell dolgozniuk önmagukon.
A férfiak ingerlékenységének csökkentésének módjai:
- Adrenalin löket … Az ideális férfi módszer a gőz elengedésére a fizikai aktivitás. Ez lehet sport vagy bármilyen fizikai erőfeszítést igénylő munka.
- A nap megtervezése … Tanulja meg racionálisan beosztani az idejét, hogy az elegendő legyen az Ön számára fontos dolgokhoz (család, kapcsolatok, hobbi, munka). Nagyon fontos a munka és a játék egyensúlya. És győződjön meg arról, hogy eleget alszik - legalább 6 óra folyamatos alvást naponta.
- Megfelelő táplálkozás … Az elfoglaltság nem ok arra, hogy éhesnek érezzük magunkat, vagy harapnivalókkal "pontozjuk". A megfelelő táplálkozás erőt ad ahhoz, hogy mindent megtegyen, amit el akar érni. És ezenkívül erősíti az idegrendszert.
- Egészséges életmód … Ne használd túl, inkább hagyd abba a rossz szokásokat. Az alkohol vagy a cigaretta enyhíti a problémára adott reakciót, de nem oldja meg.
- Absztrakció … Használjon figyelemelterelőt a kritikus pillanatokban. Ez lehet egy belső számlálás akár 10 -ig, séta, takarítás. Keress valamit, amit szeretsz csinálni, és szánj rá időt rendszeresen.
- A világ valódi felfogása … Fogadd el a körülötted lévő világot olyannak, amilyen. És magad benne. Tűzz ki reális célokat. Építse erősségeit. Tanulj meg megbocsátani.
Hogyan lehet megszabadulni a nők ingerlékenységétől
A labilisabb női psziché nagyon érzékenyen reagál a nem szokványos vagy kellemetlen helyzetekre. Annak érdekében, hogy ne bonyolítsd ezt az életet magadnak és a körülötted lévőknek, az emberiség gyönyörű felének képesnek kell lennie arra, hogy kezelje érzelmeit.
A nők ingerlékenységének enyhítésére szolgáló módszerek:
- Kedvenc üzlet … Hobbi segítségével megnyugtathatja idegeit. Ez lehet virágtermesztés, kötés, scrapbooking, olvasás, séta a parkban, fényképezés stb.
- A táj vagy a tevékenység típusának megváltoztatása … A stressz enyhítésére takarítson, főzzen, vagy egyszerűen hagyja el a házat. Sétálni vagy vásárolni. A munkahelyen kimehet levegőzni, kávét vagy teát pihenni, papírokat kirakni, az asztalt számítógépén rendezheti.
- Az érzelmek kontrollálása … Próbáljon meg nem gyakorolni hisztérikus megközelítést a problémamegoldásban. De ne tartson magában haragot vagy elégedetlenséget. Szedd össze magad, nyugodj meg, és csak ezután kezdj beszélgetést. A kommunikáció az egyik legtermékenyebb módja a változásnak.
- Háziállatok … Az egyik leghíresebb módszer az ingerlékenység kezelésére. A kedvencével folytatott kommunikáció garantáltan sok pozitív érzelmet ad. Szerelmük valódi, ezért gyógyító.
- Kommunikáció … Nem számít, mennyire elfoglalt a fontos és szuper fontos dolgokkal, szánjon időt a szeretteivel való kommunikációra. Játssz a gyermekeddel, figyelj a férjedre vagy a barátodra, hívd fel a szüleidet, szervezz találkozót a barátaiddal.
- Hallgatási készségek … Ne utasítsa el azokat az embereket, akik gondolatokat akarnak megosztani veled, vagy meg akarnak beszélni valamit. Különösen, ha a családjáról vagy a szeretteiről van szó.
- Önimádat … Tartsa magát jó formában - az ápolás, a sport és az önfejlesztés segít abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát. Ez azt jelenti, hogy kevesebb oka lesz az idegességre.
Fontos! Elvileg a női és férfi módszerek az ingerlékenység csökkentésére egyaránt hatékonyak mindkét nem esetében. Hogyan lehet megszabadulni az ingerlékenységtől - nézze meg a videót:
A túlzott ingerlékenység az életet mérgező méreg. De nem ítélet. Megszabadulhat tőle - csak fel kell ismernie, el kell fogadnia és meg kell találnia a leghatékonyabb módot saját maga számára.
