Ismerje meg a 7 gyakori módszert, amelyeket szigorúan tilos zsírégetéskor használni. Kifejezetten két fő rendszerben elemeztük a keresési lekérdezéseket. Ez lehetővé tette, hogy véleményt alkossunk polgártársaink preferenciáiról az elhízás elleni küzdelem területén. Az emberek túlnyomó többsége gyorsan és biztonságosan szeretne fogyni. Ez azonban nem történik meg, és ebben egyetlen széles körben hirdetett étrend -kiegészítő sem tud segíteni. Ideális alak csak az étrend és az aktív edzés helyes megközelítésével lehet.
Amikor úgy dönt, hogy megvásárolja ezt vagy azt a gyógyszert, valószínűleg csak kidobja a pénzét. A legrosszabb esetben kárt is okoz a szervezetben. A hálózat sok cikket tartalmaz a fogyás módjáról és a fogyás tipikus hibáiról. De az embereket nem az érdekli, hogyan lehet biztonságosan elérni a céljukat, hanem ennek a folyamatnak a sebessége. Ennek eredményeként ugyanazokat a hibákat követik el, mint mások. Nézzük meg a fogyás tipikus hibáit, és talán megérti, hogyan kell lefogyni.
Hogyan lehet lefogyni: milyen módszereket nem lehet használni
Az ételek teljes vagy részleges megtagadása
Talán éppen egy ilyen lépést lehet a súlyvesztők súlyos és tipikus hibájának nevezni. Csak akkor lehet éhes, ha nincs mit ennie. A mindennapi életben biztosan talál valami ételt. És gyakran az ilyen termékek édességek vagy liszt. Ez az egyik oka annak, hogy az emberek híznak.
Gyakran egy ilyen döntést indokol a vágy, hogy megtisztítsa a testet a méreganyagoktól. A gyakorlatban azonban az ellenkező eredményeket kapja. Több évezred folyamán az emberi test megtanulta túlélni az éhséget, és a legkisebb lehetőségnél stratégiai energiahordozói tartalékokat létrehozni. Már megértette, hogy kövérről beszélünk. Ha éhes, akkor csak izomtöréssel és kiszáradással lehet fogyni.
Emlékeztetni kell arra is, hogy mit jelent a „böjt” szó, amelyet gyakran használnak a helytelen fogyás felmentésére. A papok szerint a böjt egyáltalán nem jelent vegetáriánust, még kevésbé a böjtöt. Amikor az igaz hívők böjtölnek, nemcsak betartanak egy bizonyos táplálkozási programot, hanem az egyházi parancsolatoknak megfelelően is viselkednek.
Ezenkívül egy pontosítást kell tenni - a böjt a pásztorok zsidó nomád törzseinek egyik túlélési módja volt. Az őszi-téli időszakban a juhok aktívan szültek utódokat, és az emberek kénytelenek voltak korlátozni magukat a húsevésben. Szinte minden keresztény ünnep és böjt tükrözi az ókor mezőgazdasági naptárát.
Sokan tudják, hogy az éghajlati viszonyokat tekintve hazánk nagy része nem hasonlítható Izraelhez és Egyiptomhoz. Ezekben az országokban télen a hőmérséklet elérheti a 25 fokot, és a Vörös -tenger felmelegszik 22 -ig. Egyetértek, még nyáron sem talál mindenhol ilyen időjárást. Forró éghajlaton a szervezet sokkal könnyebben tolerálja a fehérjevegyületekre és állati zsírokra vonatkozó korlátozásokat. Ezeket a tápanyagokat szénhidrátokkal kell helyettesítenünk, amelyek ennek következtében zsírtartalékokká alakulnak.
Minél kevesebb ételt kell enni
Minél ritkábban eszik, annál aktívabban próbál a szervezet zsírt tárolni. Ennek oka az anyagcsere folyamatok lelassulása. Ha erős energiahiány alakul ki a szervezetben, akkor a zsírok tárolódnak, és az energiát az izmok veszik el, amelyek elpusztulnak. Bizonyára senki sem vitatja azt a tényt, hogy a professzionális testépítők elismert mesterek a fogyás területén. A versenyre való felkészülés során a sportolóknak sikerül megszabadulniuk a maximális zsírmennyiségtől. Azonban naponta legalább hatszor esznek.
Ez a tény a glükóz koncentrációjával magyarázható. Amikor eszel, a cukorszint először emelkedik, majd fokozatosan csökken. Amikor egy anyag koncentrációja eléri a bizonyos szintet, akkor a személy éhséget tapasztal. Ez az időtartam a használt termékektől függ. A gyors szénhidrátok után 30 percen belül kell enni. Ha zabkását eszik (összetett szénhidrátforrás), akkor az éhségérzet legalább két óra múlva megjelenik.
Mindannyian tudjuk, hogy a táplálkozási szakemberek három főétkezés és két vagy három snack használatát javasolják egész nap. Ha gyakorlatilag nincs kérdés a főétkezésekkel kapcsolatban, akkor egyes táplálkozási szakemberek uzsonnának diót, joghurtot, gyümölcsöt stb.
Például a dió rendkívül magas energiatartalmú, míg a gyümölcsök fruktózt, az egyik legegyszerűbb szénhidrátot tartalmazzák. Ne feledje, hogy a fruktóz elnyomhatja az inzulin típusú receptorok aktivitását, és ezáltal növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Javasoljuk, hogy hozzon magával házilag készített egészséges ételeket. Talán nem kényelmes és nem divatos, de nem fog éhesnek érezni magát, és helyesen tud fogyni. De el kell hagyni az élelmiszer szállítását az irodába. Valójában nem különbözik a gyorséttermektől, amely csak károsítja a testet.
Az étel megtagadása este hat után
Ha nyolc órakor lefekszel, akkor ez a döntés teljesen indokolt. Ez az elmélet, amelyet a tudósok cáfoltak, száz évvel ezelőtt jó volt. Ezután a parasztok szigorúan betartották a napritmust. A modern emberek ritkán fekszenek le tíz óra előtt, és vannak, akik teljesen éjszakai. Ha ilyen helyzetben utoljára este hat vagy akár hét órakor eszik, akkor az anyagcsere lelassul, és hízni fog.
Csak egy gyümölcsöt eszik
Már említettük, hogy ezek az ételek magas fruktóztartalmúak. Természetesen ennek az anyagnak meglehetősen komoly különbségei vannak a közönséges cukorhoz képest. Először is hiányzik az inzulin koncentrációjának éles növelésére való képesség (azonban vannak kutatási eredmények, amelyek ennek ellenkezőjét jelzik). A fruktózt azonban a szervezet aktívan zsírrá alakítja. Távoli őseink az állandó éhezés módjában éltek, és a testnek folyamatosan zsírt kellett tárolnia. Régóta ismert, hogy a fruktóz túlzott fogyasztása az Egyesült Államokban a tömeges elhízás egyik vezető okává vált.
Az importált gyümölcsöknek köszönhetően nem szabad számolni a szervezet nagy mennyiségű tápanyag bevitelével. A különféle tartósítószerek és növényvédő szerek mellett kevés van ott. A tudósok bebizonyították, hogy a gyümölcsök is növelik az étvágyat. Mindez arra utal, hogy a gyümölcsökkel történő fogyás önmagában nem fog működni. A Polinéziai -szigeteken a fő élelmiszerek a gyümölcsök, a rizs és a hal.
Honfitársaink számára ezek a termékek képezik a legtöbb diétás táplálkozási program alapját. Polinéziában egy 100 kiló alatti testtömegű lány nem tud férjhez menni, mivel túl vékonynak tartják. Nagyon óvatosnak kell lennie a szárított gyümölcsökkel. Ha minden szabály szerint friss levegőn szárítanák, akkor más kérdés lenne. A tömegtermelés körülményei között azonban ez egyszerűen lehetetlen. Különféle vegyszerek használata a gyümölcs szárítási folyamatának felgyorsítására egyre több tápanyagot pusztít el.
Különleges termékeket fogok használni a fitnesz rajongók számára
A reklámokban minden nagyon vonzónak tűnik, de a mindennapi életben nem. Nem mindenki érti, hogy nem a termék zsírtartalma a legfontosabb a fogyás szempontjából, hanem annak glikémiás és inzulin indexei. Ha értékeiket felsorolnák a fitnesz termékeken, a legtöbb ember abbahagyná ezek használatát.
Vegyük példaként a joghurtot. Az inzulin index 100, míg a joghurtban körülbelül 115 egység. Mindez nagyszámú tejfehérje -vegyület jelenlétéről szól. Ugyanakkor mindenki, aki fogy, tudja, hogy a kenyér nem fogyasztható diétán. Egy másik példa a fehér rizs, amelynek inzulinindexe 117.
A vad rizzsel más a helyzet, de ennek a terméknek a költsége sokkal magasabb. Hasonló a helyzet a burgonyával és a hüvelyesekkel. A közelmúltban egy új típusú sporttáplálkozást hirdettek aktívan - fehérje palacsinta és gabonafélék szárított gyümölcsökkel. A karcsú fitt babák ezeket a "rendkívül egészséges" ételeket reklámozzák, amelyeket minden más mellett még mindig bőségesen öntöznek mézzel. Ha zsírtömeget szeretne szerezni, akkor ideálisak erre.
Kiszámítom az étrend fő tápanyagait
A táplálkozási program és az összes alapvető tápanyag energiaértékének kiszámításának elmélete nagyon vonzónak tűnik. Sajnos ez nem mindig működik. Vegyük példának a cukrot és a hajdinát. Ezeknek az ételeknek az energiaértéke 378 és 340 kalória, és a különbség teljesen elhanyagolható.
Azonban sok cukrot fogyasztva gyorsan hízni fog, de nem a zabkásától. Ismét visszatértünk a glikémiás és inzulinindikátorok mutatóira. Meg kell érteni, hogy a hagyományos értelemben vett kalória- és alapvető tápanyag -számláló elmélet a testzsír növekedéséhez vezethet. A helyzet az, hogy nem veszi figyelembe a termékek inzulin- és glikémiás indexét.
Elkezdek kalória blokkolókat vagy zsírégetőket használni
Azonnal meg kell jegyezni, hogy ma nincsenek teljesen biztonságos eszközök a fogyáshoz. Valójában mindegyiket nagyjából két csoportra lehet osztani:
- Cumik hashajtók, vízhajtók és stimulánsok keverékét tartalmazzák.
- Veszélyes gyógyszerek hormonális anyagok alapján.
Az első esetben könnyen problémákat okozhat az emésztőrendszer munkájával, a másodikban minden még rosszabb lesz. A szervezet mindenben az egyensúlyra törekszik, beleértve a hormonokat is. Ezek az anyagok szabályozzák szervezetünk minden folyamatát. A hormonális gyógyszerek használatával megzavarhatja az endokrin rendszer és az egész test egészének munkáját.
A súlycsökkentő gyógyszerek gyakran tartalmaznak potenciálisan veszélyes összetevőket, különösen azokat, amelyeket Kínából importálnak. Talán vitatkozni szeretne, és példaként használni a goji bogyókat. Sajnos ez egy nagyon vitatott fogyókúrás termék. Ez a növény mérgező, és sok goji bogyót árusító cég bezárt.
Sok vizet fogok inni
Ez egy új trend a fogyásban. Sokan valóban csodálatos tulajdonságokat tulajdonítanak a víznek. Ne feledje, hogy a túlzott folyadékbevitel a víz-só egyensúly kiegyensúlyozatlanságához vezethet, és halálos lehet. Testünk nemcsak vizet, hanem oldott sókat is tartalmaz. Ennek az egyensúlynak a megsértése, mint már említettük, nagyon katasztrofális eredményekhez vezethet.
Nézze meg az alábbi videót a fogyás TOP 5 hibájáról:
