Tudja meg, milyen kérdéseket nem szabad feltenni a professzionális testépítőknek, hogy ne kerüljön nevetséges környezetbe. Mit kérdeznek a kezdő testépítők? Valószínűleg sok sportoló érdeklődik majd a 20 legostobább dolog iránt, amelyeket a testépítők kérdeztek. Természetesen kérdezhetsz, sőt kell is, de. Nézd meg magad, kezdjük.
A megkönnyebbülés javítása érdekében rizst, csirkét és tojásfehérjét kell enni
Ne feledje, hogy a szervezetnek nem kevesebb mikrotápanyagra van szüksége, mint a fehérjékre és a szénhidrátokra. Ne figyeljen az ilyen diétás táplálkozási programokra.
A belső hátsó rész kidolgozásához keskeny markolatot kell használni
Nincsenek olyan gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy csak a mellkas belső részét dolgozzák fel. Ezt minden tapasztalt sportoló elmondja. Ha kifejezetten az izmok ezen részére kíván összpontosítani, akkor egyszerűen össze kell húznia őket, amennyire csak lehetséges a mozgáspálya csúcspontján.
A zsírok hozzájárulnak a zsírtömeg növekedéséhez
Értsd meg, hogy a zsírokat a szervezet számos folyamatban felhasználja. Ugyanazokat az anabolikus hormonokat szintetizálják a zsírsavakból. A lényeg az, hogy vannak egészséges és egészségtelen típusú zsírok. A legelőnyösebbek az omega-3 zsírsavak.
A tömegnöveléshez nagy súlyokkal kell dolgozni
Ez az állítás részben igaz. Ugyanakkor éreznie kell a súlyt és az izommunkát is. Próbálja meg feltölteni az izomszövetet vérrel, amennyire csak lehetséges, és érezze, hogyan nyúlik. Csak nagyon egyszerűen hangzik, de a gyakorlatban nagyon nehéz elérni. Ugyanakkor törekednie kell erre.
Nincs különbség a kalóriák között
Teljesen téves állítás. Világos, hogy súlygyarapodáskor az étrend kalóriatartalmának magasnak kell lennie, de előnyben kell részesíteni az alacsony glikémiás indexű termékeket. Ellenkező esetben csökken az inzulinérzékenysége, és nagyon nehéz lesz hízni.
Súlyemelést végezve Scott padon, kidolgozhatja az alsó bicepszet
Ezt a véleményt osztja a legtöbb sportoló, de csak karrierjük elején. Aztán rájön a megértés, hogy egyszerűen lehetetlen csak a bicepsz alját pumpálni. Ezzel a gyakorlattal az összes izomfejet jól megterhelheti, nem csak az alját.
Speciális edzéssel növelheti az izmok közötti távolságot
Elég érdekes kijelentés. Meg kell értenie, hogy ezt lehetetlen elérni. Csak akkor tudja növelni az izomtömeget, majd a száradási időszak alatt minden izmot megkönnyebbüljön. Ez növeli az izmok közötti elválasztást. Edzés segítségével ez nem fog működni, mivel minden izom egy helyen van rögzítve a csontrendszerhez.
A böjti kardió segíthet a zsírégetésben
Ha reggel kardiógépet használ, növelheti az anyagcserét. Ha szükséges a zsírégetés hatékonyságának növelése, akkor a szénhidrátok elfogyasztása után kardio edzést kell alkalmazni, mivel ebben az esetben kifejezett termogenezis van.
Az izmok zsírrá válnak, miután abbahagyja az edzést
Teljes hülyeség. Eli, a gyakorlatban ez lenne a helyzet, akkor az összes testépítő szünetben az osztályokban egyszerűen úszott a zsírban. A zsír és az izomtömeg különböző szerkezetű, és nem alakíthatók át egymásra.
Fehérje -kiegészítőket nem szabad glutaminnal együtt használni
Érvénytelen feltételezés. Bátran kijelenthetjük, hogy egy ilyen kombináció éppen ellenkezőleg, növeli a fehérjevegyületek szintézisének sebességét.
Nyújtsa ki a fasciát
Azonnal meg kell mondani, hogy a fascia nem képes nyújtani. Magas hőmérséklet hatására kitágulhat, és további rugalmasságot szerezhet. Emlékeznie kell arra, hogy a fascia növekedési folyamata hasonló az izmoshoz, és ahogy az izmok nőnek, úgy nő a fascia.
A keskeny markolatú T-rudas sor a belső hátizmokat dolgozza fel
Ez természetesen nem így van. Ha keskeny markolatot használ a gyakorlat során, egyszerűen be kell húznia a váll forgóizmait.
Nem akarok túledzés állapotába kerülni
Még ha öt -hat órát is csinál a héten, akkor ennek semmi köze a túledzéshez. Ez az állapot az elégtelen alvási idő, a helytelen étrend vagy a nagy mennyiségű munka eredménye lehet. Ha követi a megfelelő táplálkozási és edzési programokat, és eleget alszik, akkor nem fenyegeti a túledzés veszélye.
Az alacsony intenzitású kardió hatékonyan gyorsítja a zsírégetést
Természetesen az alacsony intenzitású kardió felgyorsíthatja a lipolízis folyamatát. De ez csak egy egyórás lecke esetén hatékony. Ha egy órán keresztül kiteszi testét ilyen terheléseknek, akkor a katabolikus háttér drámaian megnő. A leghatékonyabb és legbiztonságosabb az izmok számára a közepes intenzitású kardioedzés.
Ha vontatást végez egyenes lábakon, a sportfelszerelésnek hozzá kell érnie a talajhoz
Ha szeretné, ezt megteheti. De nagy valószínűséggel ez az alsó hátizmok bevonását okozza a munkába, ami automatikusan a combizmok terhelésének csökkenéséhez vezet.
A telített zsír nem részesülhet előnyben
Ez az állítás a telített zsírok veszélyeire vonatkozó információk következménye. De ennek a tápanyagnak ezt a típusát használják az anabolikus hormonok szintézisére. Ha telített zsírokat fogyaszt cukor nélkül és elfogadható mennyiségben, akkor azok csak előnyösek lesznek.
Az edzőterembe járás előtt el kell fogynia
Vajon miért van szüksége edzőteremre? A testük alakítása az, amit az emberek edzenek.
A kreatin izomgörcsöket okozhat
Ez az információ néha megtalálható a hálózaton, de nincs tudományos alapja.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan viselkedjen kezdőként, nehogy kellemetlen helyzetbe kerüljön, tekintse meg ezt a videószemináriumot: